1樓：小豆子子梓
在打桌球的時候一定要注意發球姿勢，千萬不要傷害到自己的身體，並且在打桌球的時候一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況，而且在打桌球的時候一定要保護好自己的關節，但我覺得最重要的一點是在打桌球的時候，一定要注意規則。
2樓：撒的謊
首先要觀察四周不要有障礙物避免受傷，並且看地上有沒有水漬，防止滑倒，在打桌球前一定要做好熱身運動，比如慢跑，活動關節。
3樓：gu蠱
做好整理活動。運動後及時進行整理放鬆運動，可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。最後防止運動損傷。
4樓：柚子
提前熱身，避免受傷。
桌球運動的注意事項
5樓：生活小常識
一、做好充分熱身運動
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季打桌球受傷的風險。因此，在打桌球前一定要做好熱身運動，讓肌肉進入運動狀態後再開始打桌球。
二、運動注意補水
相比炎熱的夏季，秋季涼快，打桌球出汗量減少。但是秋天乾燥，**失水變多，加上打桌球本身排汗，秋季打桌球補水可不能少。打桌球前2個小時先喝大約500毫公升白開水，提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。
打桌球過程中也要適量補水，防止脫水現象。打桌球後不宜馬上喝水，一般過了5~15分鐘才喝水，喝水時候不要一下喝太多，要慢慢喝。
三、打桌球不宜太過劇烈
由於秋季的人的關節活動幅度減小，並且柔韌性減弱，建議在秋季時候不要做太過劇烈的桌球搏殺。無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的'有氧運動為主，進行力量訓練的頻率不要太高，強度最好為中等或偏低點的強度。
四、保證充足睡眠
俗話說「春睏秋乏」，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，還能增加「瘦素」的分泌，提高基礎代謝力，讓**更有效果。
五、適度戶外運動
秋季天氣涼快，空氣也好，打桌球時間長了，不妨考慮適度的戶外運動。比如爬山、騎自行車、跑步等。這些戶外有氧運動不僅能夠幫助你減少脂肪，還能放鬆心情，提高工作的效率。
六、晨運不宜空腹
打桌球需要消耗能量，而早上醒來，人體儲存的能量不多，並不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食，空腹打桌球，打桌球時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。
七、打桌球後要控制飲食
打桌球消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
桌球運動注意事項
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