亞麻籽油該怎麼吃呢？亞麻籽油怎麼吃？

1樓：李和霖

亞麻籽油可以直接食用、涼拌、炒菜、配料用。

直接食用：亞麻籽油是由亞麻籽製取而成的，其中含有較多的α－亞麻酸等營養成分和活性物質，是可以直接生吃的，而且相對於其它食用方法來說，直接生吃的營養流失也是最小的，所以平時在生活中建議可以直接吃；

炒菜：想要用亞麻籽油來炒菜也是也可以的，但是需要將其與其他植物油調合之後再用來炒菜，在炒菜的時候需要控制好油溫，建議在熱鍋冷油，或者油在鍋底泛起波瀾的時候就趕緊放入菜餚進去炒製；

涼拌：亞麻籽油也可以用於烹飪菜餚，但是因為亞麻籽油主要是用冷榨法提取出來的，其中所含的一些營養成分並不耐高溫，因此在烹飪菜餚的時候溫度也不能過高，需要低溫烹飪，建議可以將其用來製作一些涼拌菜等；

配料：亞麻籽油還可以用來作為配料，對於剛剛新增輔食的寶寶以及年齡大的父母來說，比較適合喝粥或湯，因此平時也可以將亞麻籽油新增在粥或湯裡面，攪拌均勻之後再吃，這樣不僅味道更好，而且營養價值也比較高。

亞麻籽油怎麼吃？

2樓：匿名使用者

亞麻籽油+煉乳。

亞麻籽油加在煉乳裡面，攪拌均勻食用。

亞麻籽油+酸奶。

亞麻籽油加在酸奶裡面，攪拌均勻食用，酸奶最好是自製的，可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養。如果直接從超市購買，建議盡量採用原味酸奶。

亞麻籽油拌冷盤。

這樣吃的時候一定要注意的是現吃現拌，因為a-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營養成分就被破壞了。

直接喝。這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，除了養生，還可有效**便秘。

加在粥裡。對於進食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥裡，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的。

亞麻籽油的用量上，不同的人，因為年齡和身體狀況的不同，每天的最佳攝入量是不一樣，如果只希望達到保健養生的效果，一天10ml已經足夠。

3樓：風油精拌西瓜

亞麻籽油怎麼吃---一五種正確的吃法：1.亞麻籽油+煉乳，亞麻籽油加在煉乳裡面，攪拌均勻食用。

2.亞麻籽油+酸奶，亞麻籽油加在酸奶裡面，攪拌均勻食用，酸奶最好是自製的，可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養。3.

亞麻籽油拌冷盤，這樣吃的時候一定要注意的是現吃現拌，因為a-亞麻痠是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營養成分就被破壞了。4.直接喝，這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，如何腸胃不好容易拉肚子就改到飯後。

5.加在粥裡，對於進食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥裡，攪拌均勻食。

用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的。

亞麻籽油有以下功用：1.肌膚嬌柔亮澤改善**脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令**呼吸及排汗正常，減輕種種**問題。

2.**可消耗身體多餘脂肪，是健康**法。3.

改善：女性經前綜合症有許多女性經前綜合症的例子，例如痛經等，症狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油後完全消失，當然需要配合維他命及礦物質。

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亞麻籽油怎麼吃

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4樓：生活軌跡

亞麻籽油需低溫烹飪，不能高溫烹飪。

日常生活中，亞麻籽油可以和芝麻油混合，拌做冷盤；也可以和花生油、菜籽油等較耐熱的油脂混合，用來做燉煮菜；還可以和其他日常烹調油混合，用來做烤製和蒸製食品的原料。

人們合理食用亞麻籽油能有良好的保健作用。亞麻籽油可以改善**的脂肪的代謝，使**油亮有光澤，有很好的美容養顏的作用；它能夠提高身體的抗壓能力；也能夠減少身體過敏的作用；它可以減少哮喘的發生；也能夠減少風濕性關節炎、類風濕性關節炎的炎症反應。

亞麻籽油的合理食用給人們帶來許多益處，但也有部分人群不宜食用，如未成年人和孕婦。

亞麻籽油如何食用？

5樓：開心的楊老師

你好，親可以的，亞麻籽油可以直接喝。亞麻籽油中α-亞麻酸含量為53%，而亞麻酸是人體必需脂肪酸。食用後，α-亞麻酸在人體內可轉化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。