1樓：匿名使用者
你好，長胖方法：
你吃很多卻不長胖，有幾個原因，可以有針對性解決：
一是遺傳基因決定的，這個因素最關鍵，但無法改變。
二是你消化吸收功能較差，可以看看中醫，找出吸收不好，長不胖的原因，用中藥調理下，效果明顯。
三是你生活習慣和飲食結構需要改善，這種情況就要調整一下你的習慣了，保證按時睡覺、吃飯、營養均衡，飯間可以吃一些點心；晚上吃點宵夜，不熬夜休息足。
如果朋友做到以上。
二、三兩條要求，身體一定會養好養胖點的。
男人吃什麼胖的最快
2樓：帥哥陽光明媚
脾胃不好，吸收功能差，吃什麼都胖不了。
3樓：創作者
八大最易讓人增肥的食物。
竹竿妹、竹竿男們，是不是還在鬱悶吃得多睡得多，天天過著豬一樣的生活卻還是不長肉？想要長胖，選對的食物是關鍵，多多嘗試下面這些食物，說不定每天簡簡單單喝幾杯美味又健康的鮮榨果汁就能讓你豐滿起來呢！ 板栗 吃板栗也能讓人變胖嗎？
大家可別低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、b族維生素等多種營養成分。
更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素c
4樓：不透瘋的牆
我吃什麼都胖不了，想多長十幾斤都不行。何解？
5樓：網友
一頓吃的多一頓飽，胖的快。
6樓：十八茗鳳凰茶
一日四餐，第四餐為晚上吃沙琪瑪、巧克力等零食。
7樓：獨素花貿月
多吃醣類來。
脂肪多的食物。
如巧克力源蛋糕。
等。多吃高bai熱量的東西要肥du最好是吃巧克力zhi.很多人吃巧克力和冰dao糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
8樓：嗉鴻嫯浜芥帉嗉
每個人身體不一樣，吸收東西也不一樣，胖的人喝水都胖瘦的人，吃啥都不胖，瘦的人是因為腸道吸收不好吃，同樣的東西就是不吸收，所以她才瘦，如果你想胖的話，就要到醫院做個體檢，看看你到底缺啥？
9樓：80逅
能夠有 一位陪伴你、懂你、呵護你的廚男，這樣會讓你健康的長胖起來，僅僅是長胖，有些時候喝水都可以長的。
10樓：王室芊珵
可以使用奶抄油或其它食用油、bai果醬、醣類等高油脂du、高醣類食物來增加熱量zhi，雖然體重增加較為dao快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
11樓：吃運休心
吃垃圾食品還不愛運動，天天宅在家裡坐著玩遊戲，胖的快著呢。
12樓：雲南新東方烹飪學校
蛋糕 甜點 薯條 漢堡 燒烤等等。
每天吃宵夜，不運動。
13樓：cq新東方小姐姐
奶油，蛋糕之類的甜食吃了長胖比較快吧，但是也不能過量吃，畢竟還是對身體不好。
14樓：小龍a大本營
吃宵夜啊 九點之後吃點榴蓮芒果，堅果之類的東西，熱量很高的。
15樓：奮鬥的小小布
豬肉的脂肪含量比較高，不管吃什麼多吃就對了，尤其是零食。
16樓：您身邊的營養師
增加碳水化合物的攝入量，口味可以的話多吃點油炸的麵製品，多吃少運動肯定很快胖起來。
17樓：烹飪江蘇新東方
零食 能量比較高的食品 奶油製品等。
18樓：匿名使用者
堅果 巧克力 高脂肪高熱量食物。
19樓：匿名使用者
首先，一日三餐是必不可少的。
白天自己想吃的東西，能吃到的盡量都吃，吃飽吃撐（不專要太撐），一天盡屬量都不要讓嘴巴停下來，晚上睡覺前一定要記得吃了再睡。
可能的話，進行適當的運動，運動後繼續吃。
保持心情的愉悅，愉快的變胖。
20樓：匿名使用者
每天吃雞蛋，把雞蛋當成飯吃，吃雞蛋，喝牛奶。
21樓：匿名使用者
高脂肪， 高熱量的都能增肥 ，甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品，巧克力，碳水化專。
合物。屬。熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說「吸收」「放出」。不可以說「含有」「具有」。
而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳（j）。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。
而這些能量主要**於食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。
其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為「產能營養素」或「熱源質」
22樓：歐陽紫陌
吃含糖量比較高的食品！
23樓：匿名使用者
速食麵，粗糧像饅頭麵食等。
吃什麼又好吃又不會長胖？
24樓：手機使用者
越吃越瘦15妙招 這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我們的食物**吧。 下面這些**食譜16妙招可是精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿**法 堅持乙個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋**法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃公尺飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆**法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶**法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可**法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶**法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水**法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒**法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑公尺**法 主食從白公尺、麵包轉為黑公尺，並減少點心的攝入量。玄公尺富含維他命b1和e、 以及食物纖維。
11.飲茶**法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄公尺茶、杜仲茶等。
12.早食** 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。 胰島素可以調節體內醣類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食** 德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃公尺飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。
原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。
15.飯後茶**法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
25樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
吃什麼能快速長胖？
26樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
27樓：first莫問
1、 含有一定熱量的零食 , 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以後不進行大量運動 , 高熱量食物就會轉化為脂肪 , 從而增加體重；
2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 , 肉模擬例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。
3、碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要**的話 , 晚飯最好不要吃主食 , 例如饅頭、麵條、花卷等 , 公尺飯可以作為首選的主食 , 通常來說晚飯喝點公尺粥 , 吃點清淡蔬菜就可以 , 有利於保持體重和體型。
4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖公升高 , 晚上不運動不消耗能量的話 , 這些醣類會很快轉化成脂肪囤積起來。
28樓：
1，巧克力。這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
2，啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
3，漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
4，肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5，在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
6，果汁，果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，**的人不宜喝，增肥的人必須喝。
7，爆公尺花。爆公尺花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆公尺花，其效果相當明顯。
8，夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。
29樓：land願聆其殤
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。
瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小公尺、大公尺更好。
多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
男人吃什麼最容易發胖，男人吃什麼才能長胖
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。可以增肥的食品分別是 番茄 菠菜 硬殼果仁 西蘭花 燕麥 三文魚 大蒜 藍士多啤梨 紅茶和紅酒。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可...
男人吃什麼可以變胖，男人吃什麼容易發胖
男人吃什麼容易發胖 吃一些脂肪比較多的東西少運動多睡覺就是了，謝謝！男人吃什麼容易發胖？排骨湯 雞湯 肉餅湯 這些都很容易哦 尤其是前兩個 半個月 絕對有效果。吃肉喝酒，暴飲暴食。男生吃什麼容易長胖 增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，高蛋白食品 蔬菜和水果不能少，多吃含脂...
五十歲男人吃什麼食補吃什麼補鈣最快
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