1樓：我的驕傲
1.咖啡。根據《運動營養與代謝》雜誌的研究，早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15%。
2.香蕉。香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補充能量的絕佳選擇。
3.雞蛋。研究表明，早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗飢餓感，尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。
4.藍莓。藍莓富含抗氧化劑，也有明目的作用，深受**一族歡迎。在食譜中新增越多健康食品，你就越不用擔心體重增加。
5.士多啤梨。士多啤梨加羊乳酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點能量，也可以壓糊士多啤梨做成醬，然後塗在烤麵包片上吃掉。
6.茶。茶含有促進新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。
7.牛奶。喝牛奶也是早晨補充蛋白質的好方法。
8.全麥吐司麵包。
全麥吐司麵包富含纖維，讓你產生飽腹感，同時又為你提供碳水化合物，讓你早上充滿精力。早餐吃吐司麵包，午餐就不會發生狼吞虎嚥的錯誤。
9.菠菜。菠菜富含纖維，也是蛋白質含量最高的蔬菜，因此是成為唯一進入早餐**榜單的蔬菜！
2樓：學浪不事聽
豆也就是白薯，是vc含量豐富的蔬菜，十分適合**，只是它常常被人拿來做成炸薯片等十分高脂肪的食物，熱量當然不適合愛美的大家了，不過現在我就教大家一招低脂低熱量薯片，十分簡單方便。
材料：白薯乙個，烹調紙一張。
做法：將白薯切成薄片，平均擺放在鋪有烹調紙的盤上，撒上少量鹽巴（也可依自己口味刷上不同的醬汁，當然要注意卡路里哦）
放入微波爐，高火五分鐘，就可以取出享用又脆又美味的無油薯片了，它可是少上至少100個大卡熱量啊！
原理很簡單，因為白薯中含有的大量水分一經過高溫烘陪，馬上被紙吸走，使其鬆脆，可口，怎麼樣？有沒有流口水啊？！
有什麼好吃熱量又少的食物？
晚餐一般可以吃什麼低熱量的食物
3樓：哆啦a夢是夢想家
1、蘿蔔。
蘿蔔含有大量的維生素和水分，吃完蘿蔔有較強的飽腹感，可以讓肚子變得飽飽的，不會有過多的食慾，這樣就能做到**作用。蘿蔔還可以排除濕氣，給身體排毒。晚上多吃蘿蔔可以讓睡眠時期排毒功效大大增加，也對睡眠質量有一定促進作用。
2、地瓜。地瓜和蘿蔔一樣有很強烈的飽腹感。地瓜的脂肪含量特別低，熱量也特別低，擁有大量的纖維素和各種維生素。平常多吃地瓜能讓人體保持健康狀態，補充鐵、鉀等微量元素。
在晚餐時吃地瓜不僅不容易餓，還不會讓身體攝入過多熱量，這就為**提供了乙個捷徑，讓人更快的瘦下去。
3、牛奶。牛奶裡面含有大量的營養物質，如果晚上不想吃東西的話可以喝一點牛奶。因為牛奶產生的脂肪比較少，但是所含的營養物質充足，而且還可以幫助睡眠。
4、香蕉。香蕉裡面含有豐富的鋅和鈣物質，可以促進脂肪的代謝，還有防止水腫的功效。香蕉裡面含有大量的維生素，可以提高新陳代謝，調節內分泌功能，對女性來說可以防止一些**疾病。
5、土豆。土豆可以增強飽腹的感覺，使人的進食量減少，有**的功效，不僅如此，土豆還可以清除對睡眠起干擾作用的酸性物質。但是，土豆澱粉含量比較多，容易導致人體的糖分增多，所以一次性不要攝入過多。
4樓：無辜的孩子
1、竹筍，竹筍是具有低脂肪、低糖和多纖維的特點，竹筍它不僅能促進腸道蠕動，還可以幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍有脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
2、燕麥粥，燕麥粥是一道營養豐富且易消化的粥品。燕麥中含有豐富的亞油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。偶爾用燕麥粥代替白公尺飯做主食，有利於**。
3、糙公尺，糙公尺是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層是完好的稻公尺籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其**效果顯著。
5樓：網友
晚上的話，吃黃瓜熱量比較低。
低熱量食物：
低熱量食物選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：
胚芽公尺的熱量低於白公尺，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：
清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類盡量選擇魚肉、牛羊肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：
鴨肉》雞肉》豬肉》牛肉》羊肉》魚肉，所以盡量選擇魚肉和牛羊肉。
1.竹筍。熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
低熱量食物2.凍豆腐。
熱量：56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到**的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.醃漬類蔬菜。
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽。
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。木瓜熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6樓：新興微豐
很多人覺得不吃晚餐能**，其實這是錯誤的想法，一日三餐一定要按時吃，只是需要花心思來合理地安排晚餐，控制晚餐食物的熱量，切忌不要太晚吃飯，也不要暴飲暴食，這樣對身體沒有好處。
比如晚餐可以吃雞肉沙拉，做法簡單，而且雞胸肉的熱量比較低，蛋白質豐富，可以增加飽腹感；還可以吃火龍果荷葉茶，去肪刮油，有很好的**效果；或者吃紫公尺粥，不僅營養豐富，而且也能起到很好的**作用。
7樓：小達人
南瓜是比較不錯的**食物，熱量很低的。
8樓：來自東風灘篤實的白茶
水果和蔬菜，比如青瓜，番茄，香蕉等。
吃低熱量食物吃多了會影響**嗎？
9樓：顧小蝦水瓶
吃低熱量食物吃多了會影響**。因為雖然是低熱量食物，但是吃太多也會增加身體負擔，不利於**，還是要控制飲食。
需要注意的是，長期吃低熱量食物會不會對身體造成傷害，**的關鍵在於膳食是否能夠搭配合理，各種營養素能否滿足機體的各種生理需要和運動的搭配。
10樓：紫涵小仙
吃低熱量的食物雖然會有助於**，但是遲的過多過飽的話也沒有**效果的，要合理的控制飲食。
長期吃低熱量食物會不會對身體造成傷害，關鍵在於膳食是否能夠搭配合理，各種營養素能否滿足機體的各種生理需要。
指導意見：如果只一味的吃低熱量食物而不能多元化攝入各種食物，雖然體重減輕了，但這樣的飲食必然會造成營養素攝入的不足，長期必然會影響身體的健康。比如蛋白質參與著人體細胞的新陳代謝，如果攝入不足，必然會影響機體正常的生理功能；能量如果嚴重攝入不足，會出現心動過緩或心動過速、胸悶、胃痙攣、便秘、腹瀉等症狀。
11樓：臨滄營養**
**除了控制熱量，其實還需要注意營養的吸收，我不知道你吃的那些東西營養全不全面，所以不好回答是非會有效**或者對身體如何影響，但是有一點是肯定的，如果長期只吃低熱量的食物，會引起帶狀皰疹，就是胸口會長水皰，你可以在飲食中多吃些生大算，也可以直接買大蒜素片吃上，一增強身體的免疫力。
12樓：匿名使用者
一般來說 低熱量的食物是有助於**的 只吃到飽為止應該關係不大 不過 吃太多了會把胃撐大的 總之比吃高熱量的要健康很多啊。
再配合運動的話應該可以**的 而且比較健康自己可以合理的搭配一下。
13樓：匿名使用者
消耗大於攝入就會瘦，這要看你吃到飽是多少！
但是要注意小心營養失調。
14樓：
**是要「節食」和「運動」一起的。
節食：不是說不能吃東西，也不是說只能吃低熱量的東西，那樣對身體不好的。飯照樣吃，但每頓飯都不可以吃飽，因為那樣都把胃撐大了，只要吃到感覺不餓了就好！
運動：**是離不開運動的，不用太劇烈，比如多走路，在家多做些家務，早晚都跑跑步都是可以**的。
節食+運動，我試過的，乙個月可以瘦下來8斤。
要想長久保持好身材是要堅持運動，還要管住自己的嘴！
你吃過的最好吃的醬是什麼？
15樓：美味學院昆明
牛里脊200g、香菇8朵、生抽2湯匙、料酒1茶匙、豆豉辣醬2湯匙、豆瓣醬2湯匙、油3湯匙、蔥薑蒜適量。
做法：1、牛肉切丁，加生抽，料酒，蔥蒜拌勻醃製30分鐘。香菇切碎。（蔥蒜提前切碎。香菇也要切的細碎。）
2、鍋裡熱油，姜熗鍋，倒入醃好的肉翻炒至變色，倒入香菇繼續翻炒。
3、加豆豉辣醬和豆瓣醬翻炒均勻，加入少量水，大火燒開，轉中小火熬至濃稠即可。（豆豉醬和豆瓣醬都有鹹味，加上生抽，就不需要另放鹽了。）
16樓：就e蛽訄cj笗
川老匯牛肉醬必須擁有姓名，是我最喜歡吃的醬，沒有之一，牛肉那麼大顆，還便宜大碗，味道正宗，簡直沒誰了！
什麼食物熱量低
17樓：齊魯影視
再**中，可以多吃些熱量低的食物，有助於**。
18樓：網友
什麼食物熱量低又有飽腹感？
19樓：閭丘芷荷乙曾
低脂肪純天然的果蔬類自然熱量低，肉食類或者經過料理的東西熱量大多會高一點，特別是油炸之類，
20樓：s潤潤
啊。比如蔬菜多纖維植物類，多吃粗糧也是不錯的選擇，粗糧的糖分含量比起別的主食偏低些，如果您想**的話建議多吃粗糧多纖維蔬菜類，蔬菜比如白菜，甘藍，等捲心菜蔬菜維生素c含量較多有助於美白，**。
你吃過印象最深的美味是什麼東西呢？
21樓：鬱悶中
開封的燒餅夾羊肉，我個人是在大學期間去開封遊玩，當時聽說了非常著名的開封夜市之後，就決定去大吃一番。陰差陽錯的買了乙個燒餅之後，不知道如何下口，之後就買了幾串羊肉串，腰子加在裡面那個味道簡直要美到**，酥滑爽口的羊肉配上嬌嫩的燒餅，簡直就是絕配。並且開封的燒餅有多種風味，個人喜歡吃偏鹹一點的燒餅，再搭配上灑滿辣椒的純羊肉，地道野蠻。
22樓：匿名使用者
我個人認為我吃過最好吃的美食就是炒涼粉和砂鍋了。首先說一下炒涼粉這道美食，這道美食是我在上大學時和朋友一起去開封吃的一道菜，涼粉是有獨特秘方調和成的一種酥滑的果凍型豆製品。這道菜在最開始需要將涼粉用大火爆炒，並加入獨特的醬料之後，再放入秘製的豆瓣醬和大蔥。
我個人最喜歡吃法是將剛出鍋的涼粉夾到用鍋爐烤製出來的燒餅中，甜甜的芝麻搭配上獨特的炒涼粉，味道簡直不要太好。
你吃過最好吃的野菜是什麼野菜？
吃過最好吃的野菜是曲麻菜。清炒曲麻菜，將新鮮的曲麻菜洗乾淨，起鍋燒水，水開將曲麻菜焯一遍水，撈出放在清水中泡出苦澀的味道後撈出控乾水分 起鍋燒油，油熱放入蒜末和紅辣椒，翻炒均勻後下曲麻菜，下鹽 雞精炒至曲麻菜斷生即可。薺菜最好吃，不但可以做成湯，還可以炒菜，和雞雜一起炒特別美味，還可以蒸著吃。野菜種...
盤點全國最好吃的幾種葡萄，你吃過幾個
號稱全中國最好吃的七種葡萄，尤其是第三種有很多人都沒吃過！中國地大物博幅員遼闊，葡萄的種類也非常多，下面簡單的向大家介紹一下號稱中國最好吃的7種葡 1.河南靈寶大紅提 河南靈寶大紅提果皮中厚，易剝離，肉質堅實而脆，細嫩多汁，硬度大，刀切而不流汁。香甜可口，風味獨特！2.無核紅寶石葡萄 果穗大，一般重...
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