1樓：心性無欲無求
第一步是調心，就是調整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念，做到「清心寡慾」，以達到入靜狀態。練功時必須選擇乙個清淨的環境，時間和地點固定。
先排淨二便，再寬衣解帶，以免影響入靜。所謂入靜，就是通過意守的方法，變「胡思亂想」為「靜思專想」，再進一步做到「無思無想，恬靜愉快，悠然自得」。這是動中求靜的方法。
所謂意守，就是努力把自己的注意力集中在身體某一部位，或者意守某種對身體有益的事物。其中最常用的是意守呼吸，結合意守「丹田」。意守呼吸就是調息，意守「丹田」就是把注意力集中到肚臍下1.
5寸的「氣海穴」，兩者結合叫「氣貫丹田」。方法是腹式呼吸，吸氣時使膈肌下降，小腹外鼓，後致「丹田」;呼氣時小腹回縮。此法可對胸腔、腹腔內臟器官產生柔和的按摩作用，改善內臟的血液迴圈，加強生理活動。
如飯後有腹脹氣悶情況，可先進行胸式呼吸，意守兩乳之間的氣海（膻中穴），以加強心肺功能，改善腹脹氣悶。也有人喜歡意守命門穴（十四椎下正對肚臍），以補益腎氣。開始練功時往往不能很快入靜，這時不可急躁，慢慢地就會熟練。
第二步是調息，就是調整和控制呼吸，以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸「細、靜、勻、長」，逐步達到「無聲無息，出入綿綿，若存若亡」的境地。鍛鍊時要順其自然，不可急於求成，以免出現偏差。
第三步是調身。即調整控制身軀，保持一定姿勢，以助入靜。一般包括行、走、坐、臥、做5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調心和調息。原則是「以自然為高，以舒適為法」。
總之，練功的基本要求是「心要清，息要靜，身要松（放鬆）」，並靈活調整動靜、快慢、鬆緊等。初練之人功夫淺，必然是「有意之調」;但用意太過，反而耗神。純熟之後，功到自然成，就會過度到「無意之調」。
概括起來就是「積極主動，持之以恆，舒適自然，循序漸進」。做到以上四點，定會成功。
練氣功的最佳時間是什麼時候 初練氣功有哪些注意事項
初練氣功者有哪些注意事項
2樓：匿名使用者
如果你有興趣可以選擇硬氣功類的比如大成拳，大洪拳，少林金剛掌，初練是要得是意念和得氣，理論來說百氣由丹田而出，運氣的時候先由湧泉穴吸氣，經過會陰，腎盂，匯枕天頂，印堂，人中，覃中穴最後下至丹田，發氣是由丹田提氣至覃中，經過肩徑，齲齒，由勞工穴發氣，氣功要有深厚的功底才能作為攻擊性的殺手鐧，你要多家練習才行，氣功是中華武學的精髓，希望你能崇尚武德。
練氣功時有哪些注意事項
3樓：逍遙小深
最重要的一點，有人教。
練氣功後有哪些注意事項與禁忌
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練氣功有什麼禁忌？
老人練氣功有什麼禁忌 牢記五大注意事項
4樓：傲骨無痕
練氣功有五禁忌。
1、忌「假」
練功要練「真氣」，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人；說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。
2、忌貪念。
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應當心正、心淨。
貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
3、忌氣惱、煩躁。
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀於一旦。
4、忌驕傲自滿。
俗話說：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹慎，沒有多大本領的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂，誇大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。
這都是練功者應禁忌的。須知醫學上的發展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別、千變萬化的。
因此任何時候說話、辦事都應留有餘地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良後果。
5、忌任性。
練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規律發展的，超越客觀規律以主觀想象行事則謂任性。
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