1樓：青孝羽歌
做有氧運動就可以，比如跑步、游泳、單車等等，都行的。練的時候有要求，必須練的時候是讓心率達到最大心率的80%以上，換句話說就是運動要特別激烈，慢悠悠的肯定不行。
運動健身和體育訓練有區別嗎？
2樓：匿名使用者
很多不懂的人都覺得健身和體育是一樣的 其實完全不一樣 體育都是專項訓練 健身是針對人體每一塊肌肉的訓練。
3樓：匿名使用者
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每天體育運動健身有什麼好處
4樓：水平不害怕
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每乙個人。
5樓：南山_姜老師
身體健康你現在可能體會不到，由於你還年輕。到了35歲以後，運動的人和不運動的人，從外觀就能馬上分辨出來。估計體外特徵都能差10多歲。
並且到後期身體沒病，對自己對家人都有益處。希望你也加入這個運動的隊伍裡。
6樓：顧元聰
每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
7樓：我愛玉面書生
每天體育運動健身能夠增強你的體質，遠離疾病的困擾，塑造你優美的形體，使你每天都精神抖擻。
8樓：嗨咯炫酷斃了吧
有益身心 增強免疫力。
體育鍛煉的方法
9樓：天天一笑笑網
生命在於運動，我們每一天都離不開體育鍛煉，日常中體育鍛煉的方法有很多，體育鍛煉還要掌握正確的方法，從而達到體育鍛煉的目的。
1、耐力訓練專案，這種運動方法適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。
2、連續鍛鍊法，連續鍛鍊法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛鍊法。連續鍛鍊法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛鍊法的運動比如：
跑步，游泳，跳舞等。
3、力量性訓練專案，適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。
4、放鬆性訓練專案，適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操等。
5、負重鍛鍊法負重鍛鍊法就是使用一些重物來進行輔助鍛鍊的方法。其實，負重鍛鍊法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。
6、散步跑步，古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯後緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閒暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助於入睡。
變換鍛鍊法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高你運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麼你就可以用越野跑來代替。
10樓：阿美女神
鍛鍊方法：
1、跑步，每天早上大幅度擺動雙臂的跑步。
2、俯臥撐，每天100個，當然可以循序漸進，不能第一天就做這麼多。
3、啞鈴，要選一對感覺＂正好適合＂稍重的啞鈴，做仰臥飛鳥動作，累了就稍停再做，至胸部有痠脹感為止。
4、俯臥，腹部不著地板，把雙手提高到薺肩高，兩臂彎曲，雙肘靠體側。
5、引體向上，每天做50個。增加手臂肌肉。
6、仰臥起坐，每天增加數量，最好每天100個。
7、游泳，游泳是塑性首選。
體育運動的意義
11樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
12樓：_____良人未歸
體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。採取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。
運動時生活本身的映象，它是馬拉松的堅持，是力量挑戰的突破，是極限運動的勇氣，他證明著我們存在的意義。
每天體育運動健身有什麼好處
體育運動感言有那些好句子
13樓：匿名使用者
生命因運動而精彩，體育讓夢想成真！青春因堅持而美麗。
14樓：灰青澀空氣
生命在於運動；
運動，健於形，舒於心。
15樓：匿名使用者
世間所有的內向，都是聊錯了物件。
一生領導潮流，難得隨波逐流。
將所有一言難盡，全都一飲而盡。
怎樣促進全民體育健身運動？
體育鍛煉的健身價值
16樓：曾竹青集碧
體育鍛煉包括很多種~!但是都是為乙個目標，那就是為了我們的身心健康。而且要適當的鍛鍊，體育鍛煉可以促進我們的人體的發育和代謝，而且可以改良精神狀況！
體育鍛煉不單單只是為了身體健康，而是開闊我們的心靈世界，讓我們懂得健康的真正意義！生理和心理都會受到體育鍛煉的影響`~他們是密不可分的，乙個沒有運動能力的人絕對不會想爬上啊爾卑斯的最高點，乙個思想健全的人他會選擇適合自己的運動，而不是跟著別人走。是不是啊？
怎麼增強心肺功能，怎麼鍛鍊心肺功能
首先體質差的人大部分消化吸收功能不好，建議平時注意腸胃的保健，比如說可以補充腸道益生菌。然後適當鍛鍊 散步 慢跑 快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對增強體質有輔助 作用。怎麼鍛鍊心肺功能 提高心肺功能的方法如下 1.慢速放鬆跑法 輕鬆慢速，一般慢跑時感到舒服，沒有任何不適感，心率...
孩子做事情總是沒有耐心，如何幫助孩子增強耐力呢？
想要幫助孩子增強自己的耐力，首先在平常生活當中父母就應該培養孩子這一方面的能力，而且也要多和孩子進行溝通交流，通過一些事情來培養孩子的專注力，認真性和積極性，這樣更有助於孩子性格的養成，培養孩子耐心。你可以選擇讓孩子做俯臥撐，然後鼓勵孩子，並且要給孩子充分的時間，不要去催促孩子。孩子做什麼事都沒有耐...
如何增強自己的磁場,如何增強自己的磁場
知道什麼叫風格嗎，清晰明朗的思維，精明幹練的做事，明明白白的做人，偶爾講一下哥們兒義氣，再開個玩笑，相信一定會讓你增加不少人氣，這樣你就更加自信與陽光 應該是 磁場 吧?打引號比較好.為人處事得好,大家就會喜歡你哦,別相信那些迷信的東西 應該是 磁場 為人處事得好,大家就會喜歡你哦,別相信那些迷信的...