1樓：κiζsヤ冰
額```看是哪呢，有可能是膝蓋的韌帶拉傷，要想全好就得歇1個月吧。
傷就是傷了，就得歇，要不惡化就不好了。
也有可能是滑囊炎，還是歇。
基本乙個月就好。
骨頭要壞了就別打了。
都是真的。實話。
2樓：網友
有每次訓練後有沒有做好保護工作？比如敷冰袋之類以及放鬆練習（這個很重要）的，不然時間長了就會有這種情況了。
如果以前沒有的話，從現在開始做起吧。
3樓：遙遙蛋撻
我和你有同樣的毛病，兩條腿的膝關節下面的骨頭凸出來，醫生說是運動過激，但是問題不是很嚴重，只要自己平時注意一點運動，問題不大！但是你具體問題如果是在膝蓋上的話最好去醫院看看！！
4樓：網友
經常打籃球的人都會如此！
自己本身的起跳，下蹲，轉身……很多了籃球動作都用到膝關節，如此一來膝蓋經常運動！就會如此。
5樓：★星☆揚
還是去醫院檢視一下。
膝蓋老是疼痛是怎麼回是????喜歡打球的朋友 幫忙啊
6樓：匿名使用者
可能是在重力的作用下你的膝蓋負載過大的緣故吧！
打球前最好吧準備工作做的重分一些！
或這你著個現象是要張個子了！恭喜你呀！
7樓：網友
看看什麼樣的疼法了。有可能是 在生長中。
或者是磕到 再就是累到了 缺鈣等微量元素。
8樓：匿名使用者
你屬於什麼型別，如果是速度型的後衛，膝蓋痛是正常的，因為你要不聽的轉身和加速，變速，休息幾天就好了。
9樓：禕新厹
你要長大了啊。
我以前也這樣。
不過現在沒事了。
10樓：透徹還可靠灬牡蠣
可能是運動過度造成的，我也會有這種現象，天天打球就會，多休息幾天就好多了！
11樓：匿名使用者
是太累了，需要休息的訊號。
12樓：二鵬
肯定是缺鈣，跟我一樣。
13樓：匿名使用者
說不定是膝蓋有積水哦，還是查一下好。
14樓：百懕卉
我也是這樣，不知道為什麼？有哪位可以提供寶貴意見。
15樓：網友
這是膝蓋磨損，休息一下就ok拉，我也有過膝蓋痛，休息一兩天就沒事拉！
16樓：網友
這個問題我也有，我以為是風濕。請教了人，他們說我是典型的損傷需要看醫生，大部分運動員都有著個毛病，你要抓緊時間。我現在已經嚴重影響了運動。
運動過後膝蓋疼是怎麼回事
17樓：隋聖秋綺琴
你有可能是。
膝蓋半月板。
損傷。在脛骨。
關節面上有內側和。
外側半月形狀骨，叫半月板，其。
邊緣部較厚，與。
關節囊緊密連線，中心部薄，呈。
游離狀態。。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可有。
滑膜再生乙個。
纖維軟骨。性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨踝凹陷及襯墊股骨內外踝。
的作用，以增加關節的。
穩定性和緩衝**的作用。**。
多由扭轉。外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及。
股部猛然內轉，內側半月板。
在股骨踝與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。在嚴重創傷病例，半月板，十字韌帶。
和側副韌帶。
可同時損傷。半月板損傷的部位。可發生在半月板的前角、後角、中不或邊緣部。損傷的形狀可為橫裂、
縱裂、水平裂或不規則形，甚至破碎成。
關節內游離體。
。症狀多數有明顯。
外傷史。急性期膝蓋愈明顯。
疼痛，腫脹和積液，關節屈伸活動障礙，急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等。
動作時疼痛更明顯，嚴重者可。
跛行或屈伸。
功能障礙，部分人有「交鎖」現象，或在。
膝關節屈伸時有彈響。
短跑，尤其是跨欄半月板損傷較為嚴重，你。
年紀不大，骨骼還在發育，劇烈和超量運動都會對你的膝蓋造成傷害，要多加注意運動要適量，注意準備活動、熱身和柔韌，早做預防。
希望此資訊對你有所幫助。
18樓：匿名使用者
首先建議最好還是檢查一下。
青少年（包括青年偶爾也會這樣）可能是脛骨結節骨軟骨炎，位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起等。。。
辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自癒，如果你現在如果凸起都沒有，說明才剛出現，一定要注意休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以容易傷。
可追問，望採納：）。
19樓：關節醫生肖軍教授
膝蓋疼，是什麼病引起的？骨科醫生教您用抽屜試驗找**相關：膝蓋疼；膝關節；韌帶損傷；運動損傷；運動；鍛鍊；養生；交叉韌帶。
20樓：誰說我女漢子
在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
21樓：匿名使用者
是一名類風濕病人，兩個膝關節疼痛，走道都困難，親戚幫我在網上查到雲南疼痛病醫院，經過半年多**，現在各項指標正常，也不疼了！
練瑜伽膝蓋痛是怎麼回事
22樓：小符學姐
1．腿部力量薄弱。
學瑜伽時急於求成，在膝蓋不夠靈活，大腿旁側和後側柔韌度不夠的時候就加大運動量和體式難度，讓關節超負荷，造成一些勞損。
2．學習中沒有領會動作要點。
沒有做到體式的要點會達不到正位要求。在聽老師講解體式動作同時，不僅僅要注重動作本身，也要聽取對於發力以及骨骼肌肉層面的解讀。
3．過度拉伸。
過度拉伸往往會讓身體重心倒向另一邊，容易對膝蓋增加巨大的壓力，容易造成膝蓋關節受傷，還會對腳踝、膝蓋形成同樣扭曲的作用力，長此以往，膝蓋疼就會產生疼痛感。
4．瑜伽墊太薄。
在訓練的過程中膝蓋接觸硬的地面容易引起疼痛。
23樓：匿名使用者
1.如果膝蓋只是輕微的疼痛，由於關節炎、滑膜炎等**導致的，適當的運動是可以促進膝蓋恢復的，但是不能太過強烈，這時可以做一些不會對膝蓋造成太大負擔的瑜伽動作。 但是膝蓋疼是由於膝關節錯位、半月板損傷等需要靜養恢復的**導致的，那就需要遵從醫囑躺上一段時間，瑜伽還是先放下吧。
2.防止膝蓋疼或者從膝蓋傷病中復原的最佳方式是保持健康的體重和增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調節作用，這都能使膝關節少受傷害，練瑜伽可以達到這個效果。
3.膝蓋疼怎麼練瑜伽好。
腿部內側舉 起始姿勢：身體左側躺在地板上，臀部稍向前傾，右臀位於左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。
右膝微屈，右腳內側放在體前不遠的地板上。屈左肘並將頭枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撐身體。
動作過程：保持身體其他部分平穩靜止，收縮左大腿內側肌肉並向上抬高約15釐公尺。保持3秒鐘，然後緩慢還原。
一條腿完成目標次數後換另一條腿做。做2～3組，每組15次，左右腿交替做。 提高難度的方法：
當腿在動作最高處時向上舉腿4～8次（不要落地），然後還原，再做下一次動作。
轉足直抬腿 起始姿勢：坐在地板上，左腿在身體前方伸直，腳趾向上，右腳平放於地板，右腿彎曲。保持軀幹挺直並收縮腹肌，向後傾斜身體，兩手於體後撐地，重心放在前臂上。
輕輕勾起左腳尖並由髖部向外旋轉，使腳尖指向表盤上的11點方向（右腿做動作時，右腳的位置轉至1點方向）。 動作過程：繃緊左腿股四頭肌並抬起左腿直到和右膝同高。
保持姿勢3秒鐘，然後慢慢還原到起始位置。做完左腿的所有次數後換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。
提高難度的方法：練習時身體坐直，在胸前抱緊右膝。
單腳平衡 起始姿勢：雙腳開立與臀同寬，雙臂側平舉。 動作過程：
抬起左腳，用右腳單腳站立。為了幫助保持平衡，可以盯住前方固定的一點，保持姿勢30秒。然後換腿做，雙腿交替進行，每側重複8～10次。
提高難度的方法：將手放在髖關節處，抬高腿，保持平衡姿勢60秒。
注意：在瑜伽練習的過程中，一定要聽從身體的反應，如果一旦出現長時間的隱痛不退，尤其是關節部位，就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查，聽從醫生的指導，千萬不能一拖再拖，一味靠熬來解決問題，以免小傷拖成大病，造成無法挽回的損傷。
望採納！
24樓：yogasala瑜塾
瑜伽練習中，膝蓋疼痛有不少原因，比如他們的膝蓋原本比較敏感，臀部繃得太緊，關節結構曾受到過算上，或是正在損傷後的病癒中，任何方式的膝蓋疼痛——特別是尖銳的疼——均是一種警告。對於膝蓋疼痛的學生來說，明白如何去調整基本的瑜伽體式，是保證練習安全與膝蓋舒服的乙個極為重要的內容，因而，如果在練習中，膝蓋疼痛，試試這5種緩解膝蓋疼痛的瑜伽體式吧！
1、嬰兒式。
在嬰兒式中如果膝蓋疼痛，乙個迅速調整的辦法是放置乙個瑜伽塊在坐骨下，讓臀部抬起，遠離腳跟。如果這樣還不夠，直接放置乙個摺疊毛毯在膝蓋後面，然後在腳跟上放置乙個墊子去進一步減少膝蓋的彎曲度，在軀幹下放置乙個抱枕也能起到相同的作用。
2、英雄坐。
相同的原則適用於英雄式坐姿，首先，確保小腿與腳踝保持在一條直線上。然後，用瑜伽塊或是一堆毯子支撐起臀部，減少膝蓋的彎曲度。為了對膝關節進行更進一步的**，試著放置一條緊密的毯子或是墊子在兩個膝蓋後面，將臀部降低向地面方向。
3、針眼式。
鴿子式是乙個對膝蓋也有必須傷害的體式，如果你的學生在遭受膝蓋疼痛就不能做這個體式，可以讓學生去做仰臥的針眼式，通過背靠著地面躺著，保持一種將乙隻踝關節放在相對應的膝蓋上方進行練習，這樣會減少膝蓋的疼痛。
4、花環式。
在兩個膝蓋的後面，膝蓋內側，放置乙個緊緊捲起的毯子，保持膝關節免於被徹底關閉在花環式中，將臀部降低到腳踝，保持卷邊在膝蓋的摺疊處，如果會產生疼痛，也可以考慮放乙個瑜伽塊在臀部下面。
5、束角式。
偶爾在一些坐姿中，也會有膝蓋疼痛的問題，比如頭碰膝式與束角式，這些體式要求乙個或兩個膝蓋彎曲。在頭碰膝式中試著將彎曲的膝蓋接近直腿，減少角度；或是在大腿外側的下面放置乙個瑜伽塊，支撐彎曲的膝蓋。在束角式中同樣能做的是將兩個瑜伽塊或是卷毯放置在兩個大腿外側的下面。
25樓：匿名使用者
我在理療瑜伽中學過，你這應該是膝過伸，（過度伸展，又稱馬刀腿）。膝關節壓力過大，半月板受到擠壓，造成關節疼痛。原因：
不正確地壓腿；天生；女性懷孕期；激素分泌。股四頭肌平時不太用力。
另外，我在北京亞洲瑜伽學院學瑜伽教練時，導師告訴我們：現在好多瑜伽館的瑜伽教練動作都不規範，跟著練很傷身體。比如做戰士式時，膝蓋盡量不要超過腳尖；膝關節盡量與腳尖保持乙個方向。
做祁陽式時，雙臂加緊雙耳，後彎時頭不能超過雙臂。要避免瑜伽傷害。
膝蓋疼是怎麼回事 經常疼 謝謝了，大神幫忙啊
膝關節在反覆屈伸 扭轉時，關節面在不斷地撞擊 摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨，就是俗稱的膝蓋骨。有研究說，膝關節在半屈時，髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節的過度負荷會引起臏骨軟化症。調查顯示，膝關節疼痛的人群中，有三分之一是由臏骨軟化症引起的，而30歲至4...
膝蓋內側疼是怎麼回事，了解膝蓋內側疼是怎麼回事
建議去醫院檢查一下 看是不是內側半月板有破裂或是內側韌帶有嚴重的拉傷膝關節周圍的韌帶多 力量大傷了後 容易引起強烈的痛感 也不容易好 所以 你現在不要再做強運動 和重體力活動 特別是要用到左腳的情況下 盡量去查一查 如果是韌帶的事 好好休息 用藥 1 關節炎患者宜多吃富含鈣和維生素d的食物。如甘藍 ...
膝蓋疼是怎麼回事，游泳後膝蓋疼，是怎麼回事？
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。意見建議 在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，...