1樓：來自八大公山步履輕盈的知世
如果每天都很悲傷，應該積極的轉移注意力，可以使用以下方法進行調整：
一、積極、主動的做自己感興趣、願意做的事情，比如出去逛街、買衣服、吃美食、和好朋友聚會等，這些活動可以有效的轉移注意力，讓自己不再悲傷過度，也可以充實自己的人生，讓自己的生活變得豐富多彩，才能讓自己擺脫悲傷的問題，讓自己不再沉浸其中不能自拔。
二、應該適當的運動，尤其是悲傷、痛苦、壓抑等情緒比較強烈時一定要適當運動，因為研究表明積極、有效的有氧運動，可以很好的緩解悲傷、壓抑等負面情緒，比如做瑜伽或者跑步、游泳、打籃球、打羽毛球等，這些運動可以讓自己變得富有活力，同時變得陽光、快樂，但是一定要選擇適合自己的運動，同時應該堅持去做，保持每週兩次以上的有氧運動。
三、也應該學會傾訴，當自己特別悲傷的時候，千萬不能將這些問題壓抑在心裡，要學會表達，學會傾訴，將這些問題傾訴給自己的家人和好朋友，才能緩解悲傷的問題。以上所有的方法都可以，但一定要選擇適合自己的去做。
2樓：晴天便好
你好，你覺得自己一直都不開心，每天都很悲傷，這樣就會影響你的心情，最好把你這些悲傷的事情都放下，出去走一走散散心，跟朋友聚一聚，你喜歡做什麼樣的事情就去做，比如說你可以去公園裡玩一玩去買好吃的，穿漂亮的衣服，你可以去做你想做的事情，把你的煩惱通通都忘掉，讓自己開心起來。主要是心態的問題，如果你不會想太多，不要給自己壓力做一些開心的事情，因為你總是不開心，每天都悲傷也沒有任何的作用，你想的太多隻會讓自己不快樂，你又何必給自己增加壓力想的太多。把這些煩惱的事情都忘掉吧，讓自己開心起來，不要想太多，要相信這些煩惱總會過去的。
如果你憂慮的時間太長了，也許你還會生病，如果你開開心心的過好每一天，你的心情好，你的人也會過得快樂，這不是更好嗎？
3樓：鍵盤上的筆
有一句話叫心情的蜜蜂永遠沒有時間悲哀，你很久沒有開心過了，每天都很悲傷，其實說明你不夠忙，或者說你的世界裡你的時間很多，所以沒有更多的時間去思考你要做的事情，反而是適合你的內心世界，所以個人覺得讓自己忙起來，找一些自己想做，的事情或者說讓自己，去，做，一些，事情忘記這種，悲傷，慢慢學會充實自己的生活。
4樓：蕾lei仙女
你這心態有點危險，找點事幹分心會好很多，有段時間我也很難過，無緣無故的那種，看誰都很煩，不想和任何人說話，建議你看看電視劇集**啥的，沉浸其中，就不會專注心情不好的事情了，很有用的，建議試試，滿意謝謝。
5樓：招牌
慢慢來吧，我從14歲就在想我為了什麼活著，甚至想過輕生，但是不能放棄，想不明白的問題可以甩在腦後以後慢慢想，不要鑽牛角尖，不要想其他的，做事就好，時間久了你就全明白了，明白了你就很少會悲傷了，加油奧利給，滿滿的正能量。
6樓：其彭祖
心事太重，好久沒有傾訴了，找你的知心好友傾訴一場，把煩惱丟掉，好的心情需要自己去調整，多想些開心的。
7樓：一堆大道理
去旅遊吧！換個心情，心態性格也會改變很多的，回來的時候就是元氣滿滿了。
8樓：se紋的達
每個人都有自己的壓力，而面對困難的態度決定了能否成功。不管你因為什麼難過，你都要學會調節自己的情緒，每個人的方式不同，比如**、旅遊、遊戲等。選擇適合你的調節方式即可。
9樓：取一杯天上的水喝了它
別想那麼多，往好了的想。吃點甜食。旅旅遊。和朋友吃吃飯，聊聊天。
10樓：楣詠志
跟著朋友或家人一起出去玩，看看電影。
11樓：揚帆起航
很久都沒有開心過了，每天都很悲傷，應該選擇離開這個地方，換乙個地方去生活。
12樓：乙個小小的百事通
去散散心，吹吹晚風，感受世界的美妙。
13樓：網友
調整心態，做讓自己開心的事，只要不犯法。
14樓：抗半雙
去旅遊 看看外面的世界 見識多了心情可能就不一樣了。
15樓：五蓮一小公尺
生活就是坎坎坷坷的過，苦辣酸甜才叫人生，生活那麼苦，總要加點糖哦。
16樓：小糊塗
累了就好好休息休息。
17樓：網友
一直悲傷下去有什麼實際作用麼。
18樓：那年我30出頭
有票子天天開心，沒票子天天都難受。
每天都很悲傷怎麼辦？
19樓：生活達人丁丁
您好我們如果每天心情悶悶不樂，很容易把自己憋出病，這時候我們要學會調解自己心態了，只有心態好我們才能做好事情，心情總是低落，會引起諸多惡性迴圈的。
首先，我們情緒低落肯定是有原因的，心裡想的東西肯定是很多，這時候我們要做的就是靜下心來，深呼吸靜靜心，找一本你比較感興趣的書籍讀讀。
讀書是乙個很好的心理**，古人云書中自有**屋，書中自有顏如玉，這些都是對於書籍的讚賞，我們在的書的海洋裡放鬆心情，在書的海洋裡認識自我，看透世間百態，不為瑣事所累。
其次，旅遊也是乙個找到自我的真實途徑，接觸大自然，接觸大好河山，會讓我們的心裡平靜許多，在巍峨大山面一切煩惱其實都不是煩惱，只是庸人自擾罷了。
最後，學會調解自己心態，學會釋放自己壓力，現實社會每個人都有各種各樣的壓力，只是我們看外人只是看到的表面罷了，家家都有難念的經，說的就是這個理。
20樓：雲長天雨
悲傷被定義為有傷心、難過或不快樂的感受。悲傷情緒也是抑鬱症的一部分，它與抑鬱症的其他症狀有關，包括自我價值感低、睡眠不佳和缺乏動力。雖然我們有時會陷入悲傷的情緒中，但我們不必一直保持這種狀態。
我們其實可以主動消除悲傷感，並增加我們的快樂和幸福感。
以下是一些處理悲傷情緒的方法。
（1）停止思維反芻。
反芻原先指的是動物的一種反覆消化方式，它們會將胃裡消化完的食物返送到嘴裡再次咀嚼、吞嚥。
這裡的思維反芻也是類似的一種思考方式。反芻通常會讓人們陷入沉思狀態，對某一事件的消極面進入不斷的迴圈思考。反芻是抑鬱症的乙個重要特徵，它會導致很多不必要的悲傷情緒。
這就是為什麼戰勝反芻是克服悲傷的重要步驟。為了停止反芻，試著讓你的身體參與一些高強度、足以讓你幾分鐘都無法思考的活動。例如，你可以進行短跑、俯臥撐鍛鍊或者洗個冷水澡。
這種衝擊會阻止你的大腦迴圈，迫使它專注於當下、專注於你的身體感受。
（2）想象乙個光明的未來，而不是慘淡的未來。
如果遭遇了某些悲傷的事情，那麼我們可能會變得很悲觀，滿腦子都是未來可能發生哪些災難。
這很常見，因為我們覺得如果把這些糟糕的結果都想清楚了，我們就能更好地為未來做好準備。但從長遠來看，這只會讓我們感覺更糟。我們的悲傷會像滾雪球一樣變成各種各樣的負面情緒。
所以，試著想象乙個更光明的未來，哪怕只把它當成一種鍛鍊，幫助你的大腦突破悲傷的限制。
（3）培養正念技能。
正念是一種概念，它引導人們把注意力放在當下，覺察自身的狀態與想法但是不去做任何評價。正念可以幫助我們消除過度消極的思維方式。
正念有許多的練習技巧。你可以試著在乙個安靜的地方，閉上眼睛，找到乙個舒服的坐姿，然後把注意力放到你的呼吸上。不出意外的話，很快，你的大腦就會產生各種各樣的想法，記住不要去對這些想法進行評價或互動，只是以單純的好奇心去觀察。
把你的煩惱想象成一片雲，你看著它輕輕地飄來，目送它慢慢地遠去。
21樓：匿名使用者
●保持樂觀。
其實，情緒低潮不是什麼大問題。要知道這種感覺只是暫時的，等你一覺醒來，你甚至可能想不起來昨天為什麼情緒低落。
●走出封閉的環境。
待在家裡胡思亂想或看電視，肯定使你更沮喪。不妨走出戶外，做些休閒活動，具體做什麼都沒關係，只要是有活力、不枯燥的事情。散步、騎腳踏車、拜訪朋友、下棋、閱讀，都是不錯的選撣。
保持心靈活躍，並充分休息，盡可能避免有害的情緒。
●轉移注意力。
你可以做一些能使你分散注意力的事情，比如，用海綿給地板打蠟，清潔浴室的瓷磚，或研究花草樹木。
●發洩出來。
將你的感受說給某人聽，通常會有幫助。找乙個關心你的朋友，把你的心事告訴他，這比悶在心裡要好受的多。當你愈說愈難過時，不妨盡情地哭一場。
流眼淚是一種絕佳的發洩方式，尤其當你知道你為何而哭時。
●放慢腳步。
現代人的生活節奏很快，如果你懷疑每日行程安排過度緊湊是情緒低落的原 因，那麼，你何不放鬆自己，給自己多點時間休閒娛樂，做做溫水浴或按摩。
●避免做重大決定。
當你沮喪時，你的判斷力也會受到影響。將生活裡的重要決定留待情緒穩定時才做，以免做出錯誤的決定，使你更加煩惱。
●尊重他人 情緒低落時，容易對周圍的人不耐煩、發脾氣，此時千萬要克制。因為，別人很可能以牙還牙，如此一來，你的情緒會更糟。
22樓：匿名使用者
我覺得合理的調整自己的工作與生活時間，讓自己忙閒得適，很夠緩解難過的情緒。
我估摸著難過可能有兩方面的原因：
1）生活太忙了，被壓榨的沒有自己的空閒時間，身體與心理都累；
2）生活太清閒了，不夠充實，想的多。
解決方案：1）對於第一種情況比較簡單，生活太忙了以後就給自己減少一點工作量，把讓自己覺得累的事情暫時放下，將自己的狀態調整好以後再進行下一步的工作與計畫。
2）對於第二種情況，我個人覺得相對複雜。當自己太清閒了以後，一般人一開始會比較享受那乙份閒適安寧，但是在過了一段時間之後，當自己意識到自己已經長時間沒有進步，被同行的人落下來的時候就會開始難過，我認為這其實也是一種內心的愧疚、不安。在這種時候，整個人的狀態就會變得焦躁，也就是題主說的難過吧。
我認為這種時候，需要做的事情就是整理好心情重新開始新的生活，將自己的位置調整好以後重新起跑，當自己的路上前行的時候一般是沒有時間與精力難過的。
我自己曾經經歷過每天都難過的時光，有時候是因為很忙，但是大多數時候是因為自己太清閒了，以至於造成自己內心的不安。我怕忙，當我忙的沒有時間幹我自己喜歡的事情的時候，我會有一些焦躁不安，會埋怨讓我忙起來的事與人；我也怕閒，當我放長假的時候，國慶春節期間，前兩天我會很享受假期的時光，第三天我就會因為自己沒有進步而悔恨（主要是因為我一回家就會特別頹廢，平時的興趣愛好啥的不會繼續，而且即使我知道這樣子不好，但是我依然沒辦法靜下心來在家裡練瑜伽、看書或者做一些手工藝，所以我覺得我家就是我懶惰的溫床）。
適當調整，讓自己忙閒得適，我相信題主會度過這一段難過期。
23樓：生活與情感導師
這種情緒非常的不好容易壓抑產生抑鬱的情緒，如果可以的話出去走一走，要是能旅遊一下就更好了，出去之後你就會發現外面的世界非常美，每天的難題也會讓你忘記悲傷。
24樓：靈魂一問
你的悲傷的源泉來自**呢？也就是什麼事讓你這麼悲傷，每一天都忘不了，如果你把專注力都放在悲傷的這件事上面，那麼你就很難走出來，你應該去接觸更多開心的事情，主動去遺忘這件事，那麼你就不會有這種情況的發生。
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