運動有最佳時間點嗎？什麼情況下的運動效果最好？

1樓：柚子潘

早晨時段：晨起至早餐前；上午時段：早餐後2小時至午餐前；下午時段：

午餐後2小時至晚餐前；晚間時段：晚餐後2小時至睡前。早鍛鍊可降低血糖；以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：

人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：

00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：

00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。

所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

2樓：好姑娘不善良

運動的最佳時間是在晚上的7點到9點，這個時間段正處於我們的精神充沛時間，用來運動事半功倍。至於說在什麼情況下的運動效果最好，那當然是在你自己想運動的時候啦。

3樓：l哚哚

運動的最佳時間是上午8點到12點，下午14點到17點。因為這時基本是飯後兩小時，食物已基本消化吸收，能提供運動所需的大量能量，這個時間段陽光明媚，空氣新鮮，又不是很熱，最適合運動了。晨起和晚上，空氣比較潮濕，運動時毛細血管擴張，汗毛孔張開，濕氣可以趁虛而入，影響健康。

但這個時間也不是一成不變的，因人而異，可根據自己的具體情況安排運動時間，應避免空腹和飯後馬上運動。

4樓：匿名使用者

運動當然有它自己的最佳運動時間點。在每天的早晨以及下午是運動最佳的兩個時間點，在這兩個時間段內進行鍛鍊是再好不過的，可以有效的進行減脂，使人體恢復健康狀態。

5樓：小度每天在打盹

高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。