1樓：高山大海
因為爬山的路一般是台階，一層接著一層，人的腿一直處於伸直彎曲的狀態，這樣來回運動摩擦，有損膝蓋。
2樓：帳號已登出
如果是骨性膝關節炎，風濕性膝，關節炎，滑膜炎的患者去爬山，很可能會導致舊病**，因為在爬山時，膝關節間的軟骨摩擦頻繁，容易導致病變加重，從而出現膝關節疼痛的情況。
3樓：教育知識之家
爬山時，膝蓋需要承受的壓力不僅是自身的壓力，而且是高度的壓力。這樣過重的壓力會對膝關節造成嚴重的損傷。
4樓：歷史很有趣吖
醫生開講：上樓爬山運動對膝蓋磨損弊大於利，聽專家給你講。
好多人都說爬山傷膝蓋，是真的嗎？爬山不是可以鍛鍊身體嗎？
5樓：劉方貓
適當爬山不傷膝蓋，並且可以鍛鍊身體。
爬山是乙個很重負荷的運動，乙個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，因此老年人進行這項煅煉要結合自己的身體狀況。
6樓：湖北電視綜合頻道
都說爬山傷膝蓋，那還能爬山嗎？記好這幾點讓你爬山無壓力。
7樓：骨科醫生金勳傑
[老年人爬山、爬樓梯會造成關節損傷嗎？]爬山、爬樓梯會不會傷膝蓋，造成關節損傷呢？骨關節炎患者適合的運動是什麼？骨科醫生告訴你真相！
8樓：網友
任何運動都是健身的同時傷身，遠動員哪有不受傷的？健身與競技不同，保持適中的強度與頻率，注意技巧技能，就能減少負面影響，增強正面效果。
9樓：匿名使用者
每種運動都要掌握正確的方式，不然都有受傷的可能。爬山傷了膝蓋的人，通常是走路姿勢不正造成的，登山時膝蓋的姿勢和平常走路不同，需要注意姿勢和節奏，如果膝蓋受到壓力過大、次數多了，會有損傷的可能。
10樓：匿名使用者
在上下山的時候 關節受力很大 而且很容易意外扭傷。
這是乙個需要循序漸進的過程 開始適當爬一些道路比較好的山 等身體條件有所增強後 再去爬野山。
11樓：丫丫鱈魚燒
是真的，他們主要是挑戰自己身體極限才會出現傷膝蓋，爬山是可以鍛鍊身體，但要量力而行！
12樓：匿名使用者
任何運動都會造成損傷，尤其是爬山等戶外活動，在沒有相應的保護下特別容易受傷。下山造成的膝蓋損傷最為嚴重，大運動量、單一的重複動作、錯誤的姿勢都會傷到膝蓋。
13樓：匿名使用者
任何乙個正確適當的運動都可以鍛鍊身體，應該根據自己的身體情況量力而為，在鍛鍊的過程中注意保護不受傷害。
14樓：
任何運動都是要循序漸進的，不是無規則，盲目的。什麼都要根據自身身體素質及現狀來定的。
15樓：謙子的角落
但是過度鍛鍊就會損傷人體關節，傷膝蓋裡面的軟組織是對的，比如，長時間高強度鍛鍊跑步機也不行，也會傷膝蓋，所以每天鍛鍊要適量。
16樓：匿名使用者
那是說老年人骨質老化，動多了膝蓋是容易出問題，爬山全身都在運動，怎麼就不是鍛鍊身體了？
17樓：匿名使用者
是的。我又一次爬山完後，衝了涼水澡，膝蓋忽然痛的受不了，走不了路。所以運動後，一定不要用涼水沖澡。
18樓：匿名使用者
呃，那要是說起來走路也是傷膝蓋的啊，不過爬山是有一點累點，而且對膝蓋要求很高，如果又累的感覺的話還是休息一下，或者換一種方式吧。
19樓：古人說的對
其實跑步是最傷膝蓋的，每一次腳著地時，對膝蓋的衝擊，是全身的重量。
20樓：匿名使用者
回來會腳痛很正常，因為你很少運動，但是不會傷身體，穿高跟鞋容易受傷，
21樓：世紀末的啊白白
做好熱身，注意安全，適量的運動有益健康，過度的話，容易受傷！
22樓：匿名使用者
爬山不是傷膝蓋，是人不注意，磕磕碰碰的；
爬山可以鍛鍊身體，是因為進行了運動，鍛鍊身體的話，你也可以選擇其他運動。既然是運動，不注意的話，都有可能受傷。。
23樓：匿名使用者
量的問題啊，別太累著就行，爬山主要是呼吸下新鮮空氣，有益身心。
經常爬山對膝蓋不好嗎
24樓：邂逅遠方
下山的時候，對膝蓋的衝擊力量是人體重的2-3倍。即便使用雙登山杖，也是理論上少了22%的衝擊力。
一般會造成半月板損傷、軟組織損傷等問題。
25樓：匿名使用者
循序漸進是沒問題的，一蹴而就會出問題的。**乙個道理，哈哈。堅持。
26樓：網友
每次爬山前都做好熱身運動，不要在沒有熱身運動的時候過於激烈的爬山運動就不會的了。
27樓：卿傾庭苑
對膝蓋有壓迫感，所以沒事的時候多讓膝蓋做點伸直活動。
28樓：
一般不到極限，生命在於運動。不運動就不好了。
有人說老年人爬山會損傷膝蓋骨,是真的嗎?
29樓：自然風景的**美
是的，骨質疏鬆症，疏鬆。
30樓：手機使用者
老人應盡量不要外出運動，
每週去爬山好嗎？聽說小孩經常爬山對膝蓋不好？
31樓：匿名使用者
每週都去就太頻繁了。
爬山雖能鍛鍊身體，但的確會對膝蓋有一定損傷的況且是小孩子，正在長身體。
所以可以根據你家小孩的體質。
做乙個適當的鍛鍊計畫。
還有爬山的時候千萬不能讓孩子負重太多。
給他（她）穿上護膝。
一定要做好防護措施哦！
32樓：匿名使用者
鍛鍊啊，你是怎麼想的啊。
經常爬山對身體好不好？
33樓：萌有糖糖
爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。
它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
爬山時要注意以下幾點：
1、鞋要合腳(膠鞋和旅遊鞋為好)，不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆(運動服和休閒服為好)。
2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。
3、天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險。
4、下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險。
5、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
爬山的好處：
1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
34樓：榕樹葉
根據自己的體能，適度爬山當然有好處。
35樓：匿名使用者
爬山當然好了，不僅力與身心的放鬆，接近了大自然，有氧運動是鍛鍊身體的最佳方式。
36樓：無極師范31班
好的很，可以鍛鍊腿部力量，增加肺活量。
37樓：匿名使用者
是一種很好的有氧健身運動···希望你能堅持··
38樓：廉州街崽
好，有氧運動有益身心。
39樓：匿名使用者
循序漸進。親近大自然，天然氧吧！
40樓：才素花千賦
1.天天爬山對身體好，只要適量爬山對身體是有積極的影響的。
2.首先爬山可以很好的增強身體的力量，尤其是腿部力量。力量的增強可以很好的增強體質。
3.爬山可以很好的增強身體肌肉的耐力水平和心肺耐力。爬山是很好的有氧運動，可很好的增強耐力水平。
4.注意事項：提前做好身體熱身，注意膝關節的保護，不要過度爬山，造成身體的過度疲勞。
41樓：卯信汝錦
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
一、**近視有乙個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
爬山對膝蓋的損傷
42樓：怪力小寶降臨
我聽說上樓梯是對膝蓋好的．下樓梯的時候對膝蓋不好．所以套用嘛．下山的時候對膝蓋總是有些損傷的，總覺得走緩坡應該傷的大點，畢竟一直處於壓迫緊張狀態．
43樓：匿名使用者
台階路損傷大，特別是**階的時候。所以我們登山的人一般不走台階路。
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