1樓：匿名使用者
如何防止糖尿病的發生？
糖尿病是富貴病，可通過調節飲食結構，加強體育鍛煉，養成良好的作息習慣來預防糖尿病。
在日常飲食中，儘量減少碳水化合物的攝入，如麵條、公尺飯等，盡量以粗糧來代替，盡可能多地攝入各種穀物、豆類等。患者應多吃蔬菜以增加飽腹感，減少高糖的水果及其他食物的攝入，如榴蓮、芒果等，適量吃一些少糖的水果，來補充必備的維生素；增加蛋白質的攝入，通過牛奶、雞蛋、魚類等來補充蛋白質，但也要注意攝入量；避免高脂肪的食物的攝入，如肥肉等，避免飲酒、吸菸，定期鍛鍊以增強免疫力。
2樓：荔菲安安
養成良好的飲食習慣。
保持健康體重：肥胖或超重的糖尿病前期。
人群應注意減重，並使體質指數(bmi)長。
期維持在健康水平(公斤/公尺2)。
可根據上述日常部分的運動建議進行運。
動，避免久坐不動。
積極控制高血脂、高血壓。
另外一些因素雖然很難改變，但注意如下事。
項，也有助於預防或避免疾病加重：
有本病家族病史的人群，建議每年進行1
血糖檢測，如有異常，及時就醫。
怎樣預防糖尿病呢？
3樓：王霞般若
1. 碳水化合物。
2. 脂肪。
3. 蛋白質。
對於1型糖尿病患者來說，嚴重的胰島素缺乏可能會導致蛋白質缺失。但對於2型糖尿病患者來說，不會發生嚴重的胰島素不足，對蛋白質的需求和普通人群相似，佔總能量的10-20%。
4樓：彤顏·服務**
正常人預防糖尿病有以下措施：一、合理膳食，主要是控制每日總熱量以預防肥胖，肥胖患者要限制每日總熱量以減輕體重，使體重逐漸恢復至理想體重的±10%左右。同時合理分配膳食中醣類、脂類、蛋白質的比例，戒菸限酒，要規律進食。
二、要有規律的合適的運動，運動可以增加胰島素的敏感性，還可以幫助控制體重。運動應該循序漸進，並長期堅持，三、對糖尿病高危人群，要加強血糖的定期監測，.對已經診斷為糖尿病前期的人群，可以給予增加胰島素敏感性的藥物如二甲雙胍、羅格列酮口服，以延緩糖尿病的發生發展。
部分病人經過藥物**後，可以使血糖恢復至正常狀態。
5樓：網友
、改變不良的生活習慣：
盡量的改變自己的一些生活方式，比如說飲食，合理飲食非常重要，根據自身的情況，制定乙個詳細的合理的乙個飲食譜非常重要。
2、體重的管理：
其次的話就是要體重的管理，然後就是改善各種代謝指標，包括血脂，尿酸等等各種代謝指標。
據最新的統計學資料表明，我們國家目前是世界上第一大糖尿病國家，糖尿病的患病率達到了，20歲以上的糖尿病的人群已經超過億，這給我們的社會帶來了沉重的負擔，因此糖尿病的預防非常重要。
我們知道糖尿病的**目前不明，它主要包括遺傳，環境以及後天的一些因素，遺傳因素我們不可以逆轉所以我們要從可控的因素預防糖尿病的發生。
6樓：教育類行家
糖尿病的避免以改變環境因素為主，糖尿病的**與遺傳因素、環境因素有關，糖尿病的遺傳基因不能改變，則只能改變環境因素。環境因素包括生活行為、工作性質及工作壓力等。可通過以下方式預防糖尿病的發生：
1、調整生活方式：改變猛吃、不運動的生活方式，適當增加運動量，可50%預防糖尿病的發生；
2、調理心情：適當降低自身要求，以免由於壓力過大導致免疫系統改變，進而造成糖尿病的發生。
糖尿病對人體的影響很大，對人體的迴圈系統，神經系統、泌尿系統傷害都很大，同時因為長期服藥也會加重對腎臟的負擔，最好能結合由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，調節高血糖和藥物對腎臟的損傷。 並且可以長期服用，同時還可以提高免疫力，是乙個可持續的綠色方法。
7樓：海邊小仙仙
你好，平時要避免吃高脂肪的食物；飲食合理，體重及工作、生活的需要；增加體力活動，加強體育鍛煉；少用或不用糖代謝不利的藥物；戒菸酒；並且對於中老年人要定期進行體檢；及早的發現高血壓、高血脂和冠心病的患者。這些都是怎樣預防糖尿病要做的事情，糖尿病給人的危害相當大，所以要引起重視。
8樓：網友
預防糖尿病，包括三個方面，一是宣傳糖尿病知識，二是提倡健康的行為，如合理飲食、適量運動，避免肥胖、戒戒菸戒酒、心理平衡等。三是定期檢查，一旦發現有糖耐量受損或空腹血糖受損，應及早地實行干預。
9樓：房產類行家
預防糖尿病就要養成良好的飲食和生活習慣，1.合理調整飲食結構：控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物；2.
增加活動量：保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等運動；3.定期血糖檢查：
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，每過一段就要去做乙個血糖檢測。血糖高可以配合服用香靈菌菇粉，可有效調節血糖，無***，一定程度上修復受損胰腺細胞。
10樓：勤奮的白
你好，第一 要注意日常生活和飲食，不要吃高脂肪和高醣類的食品 吃飯不要吃太飽 第二 要適量運動 糖尿病和肥胖息息相關，得糖尿病的人群中有很多都是肥胖的人。
11樓：澄壯酆星華
簡說就是多學點這方面的知識，少吃點，勤動，放鬆心情。基因象種籽，如果沒有適宜的土壤是不會生長的。
12樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
避免服用高脂 高果糖 高熱量的飲食 ， 日常生活中增加蔬菜 水果的攝入量 ， 增加生活飲食中魚類的攝入量， 還有粗糧穀物的攝入量 ， 可以降低膳食熱量的密度 。
13樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
14樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病。
15樓：養生早班車
患上糖尿病，與愛吃「一種食物」有關！常吃3物，健脾益。
16樓：來自松柏巖和婉的西瓜子
1、堅持低鹽、低脂肪飲食，控制總熱量的攝入，減少或避免高醣類食物的攝入；
2、堅持每日適當運動：有糖尿病家族史的患者需尤為注意；
3、戒菸、限酒：吸菸可引起糖尿病且推進疾病發展，過量酗酒亦對身體有害；
4、加強健康知識的學習：了解日常保健常識，保持良好心態，做好空腹血糖及餐後血糖的實時監控。
17樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計畫#
18樓：小鐘養生
吃什麼可以預防糖尿病？
19樓：匿名使用者
少吃油膩性食物，多運動。
怎麼預防糖尿病的發生
20樓：賓士的駿馬
首先：學會使用血糖儀器。 正確看懂血糖值：
正常人的血糖空腹（ ，糖尿病低減值為：
(餐後2小時如果超過7mmol/l以上可以診斷為tnb。
21樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計畫#
22樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病。
怎樣預防糖尿病？
23樓：鑑定會稅仿
戒菸吸菸已被證明會導致許多嚴重的健康問題，包括心臟病、肺氣腫和肺癌、乳腺癌，前列腺癌和消化道癌症。
一項研究跟蹤了中年男性吸菸者戒菸後患糖尿病的風險，五年後，他們患糖尿病的風險降低了13％，20年後他們的風險與從未吸菸的人相同。
研究人員表示，儘管許多男性在戒菸後體重增加，但在幾年無菸年後，他們患糖尿病的風險低於他們繼續吸菸的風險。
遵循極低碳水化合物飲食。
雖然有許多方法可以促進**，但極低碳水化合物的飲食背後有很強的證據，始終被證明可以降低血糖和胰島素水平、增加胰島素敏感性、降低其他糖尿病的危險因素。
在一項為期12周的研究中，前驅糖尿病患者飲食低脂肪或低碳水化合物飲食。在低碳水化合物組中，血糖下降了12％，胰島素下降了50％。
與此同時，低脂組血糖僅下降1％，胰島素下降19％。因此，低碳水化合物飲食在降低血糖和胰島素水平、增加胰島素敏感性、降低其他糖尿病的危險因素方面都有更好的結果。
總結：採用生酮或極低碳水化合物飲食可以幫助控制血糖和胰島素水平，從而預防糖尿病。
避免久坐不動的行為。
如果想預防糖尿病，避免久坐是很重要的，觀測研究表明久坐行為和糖尿病的風險有一定關係。對47項研究的大量分析發現，每天花費最多時間從事久坐行為的人患糖尿病的風險增加了91％。
改變久坐行為可以像站起來一樣簡單從桌子每小時走動幾分鐘，不幸的是，很難扭轉根深蒂固的習慣。一項研究為患有糖尿病風險的年輕人提供了一項旨在改變久坐行為的12個月計畫，遺憾的是，在該計畫結束後，研究人員發現參與者沒有減少他們坐的時間。
要設定現實和可實現的目標，例如在通話時站立或走樓梯而不是電梯，致力於這些簡單、具體的行動可能是扭轉久坐趨勢的最佳方式。
24樓：傲世小女友
預防糖尿病包含兩層意思，怎麼預防不得糖尿病、怎麼預防糖耐量異常到糖尿病的發展過程。一般定期體檢發現時就屬於臨床的糖尿病。糖尿病的診斷標準為空腹＞7.
0mmol/l，餐後2小時＞；若空腹血糖在。
0mmol/l，餐後血糖在稱為糖耐量受損，也叫糖尿病前期。
具體預防方法如下：
1、定期體檢：具有家族史的患者存在易感基因，建議多重視定期體檢、飲食控制、適當運動，能夠早期發現糖尿病，甚至早期發現糖耐量異常；
2、控制體重：體重增加、肥胖、超重會引起很多疾病，不單是糖尿病，最開始先引起脂肪肝，導致肝糖原的儲存有問題，最終導致糖尿病的發生；
3、改變生活方式：合理安排工作、學習時間，不要熬夜，晚餐避免進食過多，適當運動，定期體檢，早期發現、早期預防。
25樓：成都瑞恩醫院
1、一定要講究膳食科學，避免營養過剩及偏食。尤其是要少吃炸薯條、炸雞腿、漢堡等高熱量的洋快餐。
2、注意勞逸結合，保證8小時的良好睡眠，讓患者有自己活動的空間，以避免精神長期高度緊張。
3、養成良好的生活方式，抽菸喝酒之類的要戒掉。
4、加強糖尿病知識教育，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。
5、控制熱量是預防糖尿病的關鍵人們通常認為低脂飲食是預防糖尿病的關鍵，然而婦女健康倡議研究近期公布的一項結果表明，降低飲食中的脂肪比例並不能降低2型糖尿病危險，低熱量飲食才是預防2型糖尿病的關鍵。
26樓：小鐘養生
吃什麼可以預防糖尿病？
27樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計畫#
28樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病。
29樓：養生早班車
患上糖尿病，與愛吃「一種食物」有關！常吃3物，健脾益。
30樓：網路推廣人員
預防糖尿病最重要但就是要控制醣類物質的攝入和代謝。首先應該控制飲食，少吃高熱量的食物，最好每日三餐都不要吃太飽，另外餐後適當的運動，只要講體重控制在正常範圍以內，胰島素就會正常分泌，這樣不會產生胰島素分泌不足以及胰島素抵抗的現象，所以就會遠離糖尿病，另外密切監測血糖變化。糖尿病血糖高可服用由白靈菇、草菇、香菇和蟲草組成的香靈菌菇粉，可有效調節血糖，無***，安全降糖不傷身。
怎麼樣預防糖尿病？怎樣預防糖尿病呢？
如何預防糖尿病呢？星知計畫 天然 胰島素 找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病。血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！怎樣預防糖尿病呢？1.碳水化合物。2.脂肪。3.蛋白質。對於1型糖尿病患者來說，嚴重的胰島素缺乏可能會導致蛋白質缺失。但對於2型糖尿病患者來說，不會發生嚴重的胰...
糖尿病病發症應該怎樣預防呢，糖尿病常見的併發症有哪些？如何預防？
糖尿病是一種代謝性疾病。高血糖是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或者兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖會導致各種組織，特別是對眼 腎 心臟 血管 神經的慢性損害 功能障礙。糖尿病併發症主要有 糖尿病腎病 糖尿病足 糖尿病心血管併發症 糖尿病性腦血管病 糖尿病神經病變等。那麼該如何預防這些併發...
什麼是糖尿病，應該如何預防呢
隨著社會的進步，人們的生活質量越來越高，但是隨之帶來的是人們暴飲暴食 飲食的不節制而造成的疾病也越來越多，比如糖尿病，雖然飲食不節律不是主要 但是是很重要的誘發因素，因為飲食不節律，再加上不愛運動導致的肥胖是2型糖尿病最主要的外在因素，易造成2型糖尿病遺感測性的個體發病。那麼到底什麼是糖尿病呢？糖尿...