1樓：曉
每天睡6-10小時合適，具體時間還需要因人而異。
睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。
因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未成年人每天睡眠時間通常控制在8~10小時左右；青年以及中年人每天睡眠時間通常控制在7~8個小時；而老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會下降，一般是在6小時左右。通常睡眠後起床如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、注意力集中等，說明身體與腦部都已獲得充分的休息，那麼睡眠時間一般也是比較合適的。
2樓：網友
睡眠時間與年齡、居住緯度等相關，正常成年人在非熱帶地區一般小時足夠，青少年和兒童較多，老年人較少，沒有最健康這種說法，睡眠的健康與神經調節系統如乙醯膽鹼、5-羥色胺等多因素相關。不同個體的睡眠需求亦有差異。
1.睡眠時間：人類睡眠分為快眼動睡眠期和非快眼動睡眠期，1個睡眠週期一般認為是90分鐘，包括非快速眼動期和快速運動期，通常1個晚上需要經歷4~6個睡眠週期。
2.睡眠時間與年齡和居住緯度等相關，正常成年人居住在非熱帶地區的一般小時足夠，青少年和兒童較多，老年人較少。
（1）神經調節系統包括乙醯膽鹼、5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素、谷氨酸等。
（2）下丘腦是調節睡眠-覺醒的最關鍵部位。
（3）晝夜調節位於下丘腦視交叉上核。
（4）睡眠穩態調節系統即覺醒時間越長，機體越疲勞，不斷累積疲勞的訊號，提醒睡覺。反之則睡眠時間越長。
（5）內分泌系統如褪黑素、皮質醇等。
一般來說，成年人睡眠總時間大於6小時，沒有早醒、噩夢等就健康。建議睡眠質量差的患者在專業醫生指導下進行規範**。
3樓：惠河往事
人的一生中有1/3的時間要用在睡眠上，針對不同的年齡段有不同的最佳睡眠時間，一般未成年人每天至少需要9~10個小時的睡眠（具體各個成長階段又有不同，詳見下述），成年人每天7~8個小時的睡眠，老年人每天5~6個小時的睡眠。
1.對於未成年人來說，保證足夠的睡眠時間對於身體發育至關重要。具體來說，嬰幼兒時期需要16~20小時的睡眠，幼兒期需要10~14小時，學齡前需要11~12小時。
另外，未成年人對於營養物質的需求量比較大，要注意攝入足夠的蛋白質、脂肪以及核酸等。
2.成年人一般保證七到八個小時的睡眠時間。良好的睡眠狀態及足夠的睡眠時間是學習以及工作效率的保障。應注意少熬夜多鍛鍊，早睡早起，養成良好的睡眠及運動習慣。
3.老年人的睡眠時間一般較短，保證五六個小時的睡眠時間即可。老年人要保持規律作息、合理飲食和良好的心態來保證身體健康。
總的睡眠時間包括午睡，一般來說半個小時到乙個小時的午睡有助於改善下午的精力，有助於身體健康。但是應當避免過度午睡，過度午睡可能會出現醒後頭疼頭脹等不適，也容易誘發夜間入睡困難。
4樓：匿名使用者
沒有所謂的睡多長時間最好，具體到個人究竟要睡幾小時最佳，醫生認為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準。一般成年人一天需要擁有8小時的睡眠時間。
究竟每天睡多長時間最合適沒有要求，正常成年人每天的睡眠時間波動比較大，一般波動在5-8個小時左右，依據睡眠習慣不同，睡眠時間不同。大部分人睡眠時間可能是7-8個小時，但是有的人睡眠多，可能8-9個小時以上才覺得睡夠，有的人睡眠少，睡4-5個小時就夠了。
如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、能集中注意力於某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。人在一生當中睡眠時間也是不一樣的，年輕的時候可能長一點，年老了可能短一些。
平時盡量保證在晚上11-12點之前入睡，有助於第二天的精力充沛。同時要重視睡眠質量，如果可以午休，盡量保持個小時左右的午休比較好。睡多長時間視情況而定。
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