1樓：網友
蛋白粉，什麼牌子都可以，每天早上吃一勺，最多吃一年就可以看到效果了，我吃了一年胖了十斤，還有膨脹紋都出來了－。－對了平時三餐都要定時定量吃的。
2樓：匿名使用者
多吃熱量高的。
巧克力多鍛鍊身體。
3樓：匿名使用者
要增肥很簡單拉，多吃少動就行了。
吃什麼東西可以增肥呢？
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
5樓：喬鈴東門星文
菜粥啊~~~
製作很簡單，把蔬菜煸炒一下盛盤放在一邊，把公尺放入鍋中煮粥，煮到有點稠了就把菜倒進去一塊煮。
更簡單的方法就是把冷飯放點水煮，然後把所有剩菜全倒進去一塊煮，再加點麵條年糕之類的味道更好。
這個就是我家把小孩養胖的秘訣，我們家那些挑食的長不胖的孩子全送我家這麼吃，一週就有變化了。
6樓：義燁定元魁
有營養的東西。合理的吃。不運動就會長胖。
7樓：沐清安孔姬
肥肉、糖果、巧克力、冰淇淋、零食。謝謝採納。
吃什麼東西可以增肥
8樓：匿名使用者
健康增肥的4種食物：
1、板栗。板栗是秋冬應季的食物，含有豐富的蛋白質，澱粉，維生素e，熱量的含量也非常高，常見的做法有板栗燉雞，炒板栗。經常吃可達到養胃、健脾、補腎、養顏等保健功效，不但可以增肥，也是養身體的好食品。
2、魷魚。魷魚的膽固醇含量高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
3、鮮榨果汁。
大家都知道乙個道理，鮮榨果汁要比買的好，因為健康。鮮榨的果汁也是高熱量食品， 喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。用水果來榨汁可以選擇香橙，甘蔗，葡萄，石榴，百香果等，都可以。
4、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。常喝酸奶對身體也很好。100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76卡路里。
同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
9樓：平仔帶你說汽車
增肥的食物：
巧克力：巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命a以及可可鹼，因而具有高能值。對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提公升精神，增強興奮等功效。
此外可可含有苯乙胺，坊間流傳著能夠使人有戀愛的感覺的流言。
2.芝士：乳酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養價值也因此更加豐富。
每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。
3.能量棒：以康位元棒能量型為例，1支能量棒重50g，可提供226kcal以上的熱量。
1塊50g重的黑巧克力，可提供220kcal的熱量，同等重量的牛奶巧克力，可提供245kcal的熱量。
4.洋快餐： 洋快餐具有「三高」(高脂肪、高熱量、高蛋白質)和「三低」(低維生素、低礦物質、低纖維)的特點，被 營養學家稱為「能量炸彈」和「 垃圾食品」。
5.糖果：硬質糖果是以白砂糖、澱粉糖漿為主料的一類口感硬、脆的糖果；硬質夾心糖果是糖果中含有餡心的硬質糖果；乳脂糖果是以白砂糖、澱粉糖漿（或其它食糖、油脂和乳製品為主料製成的，蛋白質不低於1.
5%，脂肪不低於，具有特殊乳脂香味和焦香味的糖果；凝膠糖果是以食用膠（或澱粉）、白砂糖和澱粉糖漿（或其它食糖）為主料製成的質地柔軟的糖果。
吃什麼水果能夠增肥最快
10樓：貓頭冷楞楞
1、榴蓮。
榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經痛，產後婦女補養身體也很好。但是榴蓮控們請注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里！
榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。
2、椰子。椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子裡還含有蔗糖、脂肪、維生素b1、維生素e、維生素c、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，但要注意的是大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。
3、牛油果。
牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的倍。
11樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
吃什麼都不胖的人該怎麼增肥
12樓：網友
如何健康增肥？有一部分人吃什麼也不胖，教你三招輕鬆變壯！
吃什麼增肥最快最有效
13樓：顏清落
說到增肥的話題，很多人都很感興趣。現在是以瘦為美的年代，很多人都在追求減重、追求苗條、追求瘦。還有一群人是因為怎麼吃也吃不胖，而且很消瘦，都很苦惱，他們都要尋求增肥的秘方，究竟有哪些方法可以使他們增肥。
對於這群人，首先要找到使他消瘦的原因，他是不是有一些原發性疾病，比如有沒有糖尿病、甲亢或其他的消耗性疾病。如果有這些原發性疾病，要趕快找專科醫生進行**，**原發性疾病，原發性疾病好了，就有可能會增肥。第二類人群是沒有這些原發性疾病，但是他一直很苦惱，怎麼吃都吃不胖，對這一類人，首先要對他進行膳食評估，看他每天吃的量是否滿足他一天需求的能量和營養素，如果不滿足，蛋白質缺乏，就要給他補蛋白質，能量缺乏，就要給他補碳水化合物和脂肪。
如果這類人群的膳食評估沒有問題，能夠滿足他一天的需求，可是他還是怎麼也長不胖，也需要增肥，這個時候可能考慮到他的消化、吸收、代謝方面比平常人弱，可以推薦他進行一些口服的營養**，也就是ons，會服用一些特殊的營養品，而這一類營養品是經過預消化的，它的吸收會很快，消化也很快，對於這一類人群，可以快速的消化、吸收、被利用，久而久之就會使得他的能量和營養素達標，達到增肥的效果。當然，如果這些手段都採取了，還是不能增肥，請他到營養門診來進行個體化的營養**。
14樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
15樓：衛民性夢蘭
吃飯，吃零食，吃水果，不停的吃，然後睡覺，醒來還是吃，堅持下去！一定胖的！望採納謝謝。
16樓：佼曉肇含
高熱量的食物如：巧克力、糖、蛋糕但是如果平時很挑食就很難增肥了還要注意休息+鍛鍊因為鍛鍊能增加食慾。
17樓：果秀梅巨集詞
你想吃肥？我多想**啊，當然我天生瘦小，上高中才吃肥的。剛上高中開始還非常瘦，因為一次吃飯我吃太快，飯太硬，我的胃劃破了，所以我吃了一些胃藥，就讓我胃好了，多吃飯，現在想**也不行了，你有什麼保持身材的嗎？
18樓：韶雅容貴瑋
多運動，多吃脂肪含量多，熱量高，糖份多的食品。慢慢就能增高增肥了，可到時想**可就難了。
19樓：韓永芬台煙
多吃一些膨化食品，還有油炸食品。但這些對身體都不是很好。
對了喝雞湯，魚湯，排骨湯，還有雞蛋牛奶，奶油蛋糕。
其實瘦只要健康就行了，為什麼要增肥呢，我也很瘦，可是沒想過要增肥。
20樓：樂培勝樹雀
我是做體重控制的，乙個月可增重4-8斤，同時還可改善腸道功能，但是價位會比較高，如果能接受可詳談。
21樓：儲希榮醜胭
增肥應該吃些高熱量的食物，比如紅燒的菜。吃一點零食，但不要過量。最好要配合一些運動，這樣既能增肥又得到鍛鍊！
22樓：增肥小妹紙
高能密度食物 像核桃 杏仁等等。
23樓：清河暮年
巧克力，高脂肪高蛋白的。
24樓：匿名使用者
油炸食品，巧克力，奶油蛋糕。
25樓：童真桐趣°命
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
吃什麼可以增肥
26樓：大丸子
每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西。
27樓：菩提__樹
上面幾位朋友說的都不太科學。分兩種情況。一種是你生活不規律吃得差的話就生活規律起來吃好一點。
第二種是你吃得很好很多體重依然偏瘦，那麼就是本身的吸收問題，那就要每天堅持鍛鍊，促進吸收，這樣的增重方式是最健康的。望採納。
28樓：kpi射手
吃肥肉啊那些高脂肪的食品。
吃什麼東西可以增肥，吃什麼可以增肥？
健康增肥的4種食物 1 板栗 板栗是秋冬應季的食物，含有豐富的蛋白質，澱粉，維生素e，熱量的含量也非常高，常見的做法有板栗燉雞，炒板栗。經常吃可達到養胃 健脾 補腎 養顏等保健功效，不但可以增肥，也是養身體的好食品。2 魷魚 魷魚的膽固醇含量高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚...
女生吃什麼可以增肥，吃什麼能快速增肥？
1 巧克力 巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒 保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛 腹脹 腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是 喝一杯清茶暖暖腸胃即可。2 鮮榨果汁 一般說來，果汁的...
吃什麼水果可以增肥呢
一 牛油果 牛油果也叫做黃油果以及鱷梨，一聽這個名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因為有非常高的脂肪所以相應的熱量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的熱量就有一百六十多卡，這就好比吃了半碗米飯。雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸 橄欖油的主要成分 為主，所以過多使用的話還是不行的。二 ...