1樓：我心想與
早睡操起身體好，建議每天晚上10：00之前睡覺，精力旺盛的11：00前睡覺，因為11：
00之後人體就要開始造血了；民以食為天，一天三餐不能少，早飯建議：一袋酸奶，另配一點心（不要太甜），午飯建議：兩菜一湯，菜放油不能放得多，湯最好為白水湯，稍微放一點鹽，吃上七，八分飽就行了，最多到九分飽，因為吃得太飽胃會消化不過來（吃飯時不要喝水，否則水和飯混在一起會造成營養流失；吃完飯不要立刻吃水果），晚飯建議，伴一涼調菜，吃一小碗主食（千萬不能吃得多），飯後休息一會，跟著家人去散步吧，適當的鍛鍊身體，晚上睡得香！
身體健康最需要注意點什麼
2樓：將夜■神
身體健康，應該首先有乙個好的心態，這一點很重要；再就是乙個健康的生活方式，合理的飲食，經常的運動和鍛鍊。
注意身體健康很重要，你怎樣注意？
3樓：典驥
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二、充足的休息。
休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。
同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。
經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。乙個良好的運動計畫應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：
日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下乙隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：
短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。 四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：
1.食物多樣化。2.
多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。
4.少吃鹽、糖。5.
盡量避免飲酒。6.盡量避免吸菸。
合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
打字不易，如滿意，望採納。
4樓：文紅女性健康
想要身體健康，平時生活注意這三個，你還不趕緊看看？
注意身體健康都需要什麼
5樓：匿名使用者
生活規律，適量運動。
6樓：小qi哃學
飲食問題，飲食的時間要規律，多吃青菜，多補充蛋白質等。早上吃的要多一些，中午吃飽，晚飯吃的早一些，欠一口就好，飯後不要立即去坐著躺著，輕鬆溜達下，或者乾脆直接站半個小時，肚子不會長肉。一天至少喝兩公斤水，注意喝牛奶。
睡覺問題，中午要午休，晚上九點以後一定要好好睡覺，不要超過十點，肝臟開始排毒了那時候。而且，晚睡易患糖尿病等，最常見的就是總是上火。運動問題，一週要保持三到四次的運動，多做有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳，能鍛鍊全身，增強心肺功能，新陳代謝，血液迴圈，還能使身心健康。
而最重要的就是，心態一定要好，很多人的身體，都是由壞脾氣給弄垮的，心態好了，世界都是美的，身體絕對的健康，而且不會顯老。肝臟功能都會得到加強。少喝酒，最好不抽菸。
多看對積極向上的東西。
7樓：匿名使用者
少擼按時休息 注意飲食。多鍛鍊
怎樣做才能讓自己身體健康
8樓：宛玉花禹琬
1.聰明地鍛鍊
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有乙個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對**也有特效。
3.散步半小時
盡量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有**功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鏈形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6.經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口,使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
7.要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9.多吃綠色食品10.補充更多的維生素c11.增強骨骼強度
9樓：渣渣
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。 二、充足的休息。
休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。
同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。 三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。
經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。乙個良好的運動計畫應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：
日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下乙隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：
短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。 四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：
1.食物多樣化。2.
多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。
4.少吃鹽、糖。5.
盡量避免飲酒。6.盡量避免吸菸。
合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。.聰明地鍛鍊 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有乙個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對**也有特效。 3.
散步半小時 盡量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有**功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 4.
多走樓梯 最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鏈形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
5.保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6.經常伸伸脖子 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口,使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
7.要吃好早餐 也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有機食品 人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9.多吃綠色食品 10.補充更多的維生素c 11.
增強骨骼強度12.樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力
10樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
11樓：網友
早睡早起，吃五穀雜糧，按時體檢不要盲目的吃大補的東西！還有記得按是鍛鍊身體喲
12樓：鳳凰美容館
飲食均衡，多鍛鍊身體，作息規律等
13樓：在九阜山地質考察的曹操
1、每天多吃幾樣蔬菜
中國營養學會推薦每天每人應該吃400-500克，這數字是絕大多數人都達不到的。而在每天進食的蔬菜中，綠色蔬菜應佔一半，建議每天調換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質、維生素等營養成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
2、午睡30分鐘
所謂「中午不睡，下午崩潰」，外國有研究表明，午睡能增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。
3、最少喝兩瓶水
每天喝足量的水是身體各項功能正常執行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫公升)才能基本滿足人體的生理需求，如果遇上乾燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。
4、運動30分鐘
外國專家建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助於癌症。如果白領實在沒時間，不妨試著把運動拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。
5、與家人朋友聊天10分鐘
工作和生活的壓力常常讓現代人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣洩和排解壓力，避免人們焦慮、抑鬱，從而影響健康。
6、放空。歌詞都有說「感覺累了就放空自己」，如果實在太累，不妨停下來安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時數吐氣的次數，從1數到10，再從1數到10，其餘什麼都不去想。
7、塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，帶出「咻」聲，默數8下。大回報：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。
身體是革命的本錢，我們一定要學會去保養自己的身體，祝您健康。
身體健康問題 5，身體健康問題
到醫院看一下不就知道了嗎！我們應該如何看待健康問題？健康包括那些方面？這個健康問題無非包括吃，住，行，工作，睡覺，有大小便，呼吸，看，聽，聞等有不適，深層次的健康問題，這還包括情緒問題。只要上面的問題都有問題的話，說明這個人是健康的。其實身體健不健康，根本不需要去醫院檢查。自己都知道。我們國家的健康...
身體健康問題，常見的身體健康問題
你的是慢性胃炎，胄潰瘍的症狀。請改變一下生活習慣和喝酒嗜好，那些東西真的沒有什麼用，戎酒後如果情況改善就不用問醫生，只須吃營養易消化食物，忌生冷 飲食不定時定量。祝快 刷牙嘔吐是慢性咽炎的症狀。痰中還會帶血絲 說明肺部有情況。建議少喝最好不喝酒。少食辛辣的。多吃瓜果蔬菜。祝你健康。健康，並不是乙個人...
身體健康問題？關於身體健康方面的問題？
健康，並不是乙個人不生病就是健康的，想要達到健康的標準需要具備一定的條件。下面就和大家介紹人健康的標誌有哪些，一起來了解下吧。人健康的標誌有哪些？1 體重保持穩定。體重經常浮動，是不健康的一種表現，除了過於肥胖和瘦弱的人，穩定的體重是健康的重要標誌。如果體重突然出現巨大的變化，不管是暴瘦還是增胖，都...