1樓：匿名使用者
1、生長發育：嬰幼兒期及青春期後是生長發育的兩個快速期。在這一時期內機體對各種維生素的需求量增大，尤其是對維生素a、d和b族維生素的需求量大。
一旦缺乏這些維生素就容易引起食慾不振、消化不良，以及佝僂病的發生與發展，故在這兩個時期中要特別注意增加富含維生素a、d和b豐富的食物攝入。
2、懷孕期間：妊娠是育齡期婦女的乙個特殊階段，不但要滿足自身營養需要，還要為胎兒提供足夠的營養。因此，在這一特殊時期中應重視維生素的全面補充，尤其是要保證維生素c、b6、b12、葉酸的供給，預防及減少妊娠劇吐、妊娠期貧血的發生。
3、慢性疾病：假如患有慢性胃炎、潰瘍病、腹瀉與胃腸功能紊亂等疾病，以及其它系統的慢性消耗性疾病如慢阻肺、結核病等，患者常因食慾減退，消化吸收不良而引起多種維生素的攝入與吸收障礙，尤以維生素b1、b6及葉酸易發生缺失。因此，患者一方面要注意有無維生素缺乏症狀，另一方面要注意補充b族維生素。
b族維生素廣泛存在於各種穀物、綠葉蔬菜和新鮮水果之中，故應在保持飲食清淡的基礎上適當增加這些食物的**量。如果有維生素缺乏症狀，則應及時通過口服和注射維生素製劑加以補充。
4、飲酒吸菸：長期吸菸及飲酒的人往往較不吸菸、不飲酒的人更易發生維生素缺乏症。其中，長期吸菸者的血清維生素c水平偏低明顯、長期飲酒者的血清維生素b1、b6水平偏低明顯。
因此，有吸菸飲酒不良嗜好者應特別注意這幾種維生素的補充，最好是戒菸戒酒。
5、出差在外：當人們較長時間在外出差或旅遊時，由於飲食與睡眠缺乏規律，常常會感到食慾不振、疲勞和煩躁，有時還會出現口角及舌頭的疼痛、糜爛或潰瘍，這種情況通常被人們稱為「上火」。其實，這種「上火」不僅是旅途勞頓所致，還與維生素的缺乏有關，尤其是與維生素b2、b1關係密切。
因此，出差在外或旅遊途中，不妨帶上幾片維生素b2、b1或食母生。
2樓：上海411_專家
平時注意含維生素b6豐富食品的攝入，做到合理營養，平衡膳食。
3樓：麥達令達令
多吃水果蔬菜，不然手會脫皮，還會得腳氣
維生素要怎麼補，維生素缺乏，應該怎麼補充？
服維生素要 量體裁衣 我國專家針對此研究結果，討論分析一致認為 服用維生素，前提條件是對症下藥，不能補充不需要的維生素，不能猛補維生素。科學地補充，掌握 適合 與 適度 兩個原則，補充維生素是不會有 的。要根據個人情況不同來量體定製補充方案。容易生病。有證據顯示，維生素a充足的話，不易患病，因為維生...
怎樣診斷和防治維生素B1缺乏症
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壞血病源於很久前遠洋船上的水手缺乏新鮮蔬菜而導致的出血性疾病，它主要是缺乏維生素c導致的。缺少維生素c會使血管的抵抗力下降，引起各個系統出血，比如說鼻子 口腔 等部位的出血，甚至會有血尿和大便出血。因此壞血病本質是缺乏維生素c。壞血症是因為人體出現了缺乏維生素c而引發的一種疾病，如果我們身體患有壞血...