1樓：匿名使用者
理論上來說，你的起點還算可以，但是我們初中的時候一公尺七左右拉籃框的就很多個了，不過是初
二、初三的時候，後來上高中認識了個初中就可以將瓶子扣進去，大概也是初三的時候，他身高不到一公尺七。最後可以扣籃的只有寥寥幾人。
如果想扣籃還是必須付出一定的努力的，除了個別彈跳天賦特別高的人。如cba的那個什麼光，好像蟬聯了3屆扣籃王吧，不知道有沒第四屆，聽說他初二的時候一公尺七二就可以扣籃了。以前我也很想扣籃的，1公尺74左右吧我，最後也只是把瓶子扣進去而已。
網上有很多系統訓練彈跳的方法，其中不乏舉重、練體操之類的方法。個人感受很深的是身體一定要練強壯，否則你跳得很高，落下來的時候對腳踝和膝蓋都是很傷的。少年有夢是很不錯的，加油吧
另外,虛機團上產品**,超級便宜
2樓：匿名使用者
扣籃是身體與技術相結合的，你13歲，身體還會長高的，合理練習彈跳。這個東西是急不來的，就像小孩子學走路，不知道哪乙個就會走了。重要的是你要堅持鍛鍊。
3樓：電車大哥哥
要堅持鍛鍊，長身體的時候更要注意柔韌性、彈跳的鍛鍊，等你15-6歲就差不多了
4樓：神少俠
系統性的訓練。網上說的很全，營養也要跟的上，而且你要有恆心。不是一朝一夕的，不要以為就乙個深蹲就可以的，想扣籃，要做好三年如一日的準備。
其實籃球並不一定要扣籃，呵呵，練好基本功吧，你家要是有錢的話，請乙個專業人士，比什麼都好。。。
5樓：匿名使用者
每天在腳上綁沙堅持半年應該就可以扣籃了。祝你早日扣籃！
6樓：匿名使用者
我初四，一天深蹲起連續200個，跳遠2.8公尺，但只能摸到框，所以你加油吧，至少初中之前基本沒戲……
7樓：
如果你堅持練 認真 身體素質好的話
15—17左右就ok了
8樓：匿名使用者
看看彈跳。。。好的話初2可以的了吧
我13歲，身高一公尺四，體重83斤
多運動就行了，不是很胖。吃飯按時，零食少吃，作息規律。不要碰 藥，跳繩 跑步 游泳，鍛鍊出小肌肉會不會更帥啊。13歲一公尺六一83斤可以在瘦一點嗎？我個人覺得你真的沒必要再瘦了，雖然你的年齡只有13歲，但是你的身高已經達到了1公尺61。所以這個體重只輕不重。因為現在你正是長身體的時候，我所以說不可以...
我13歲176初一,得分後衛，中投穩定，三分命中率有百分之30多，體重130左右，彈跳75CM
現在是艾弗森，但建議打小前，畢竟以後還得長身體，條件不錯，就照著小皇帝的模版練吧，加強突破和中投，傳球也行，我看好你偶 像格里芬，彈跳好！臂短！速度也可以！又像諾維斯基，投球好，後仰好！你的公升高有優勢，打大前鋒吧，籃板加中投！麥迪。但是不是衝撞突破。適合打內線，建議你不要搶攻，學習保羅吧 挺適合你...
我是13歲的初一學生。我想練臂力，想練拉力器。不知道會不會影響身高發育
不會的 你可以負重做俯臥撐 把手腳墊高 背上書包 加點重物 做俯臥撐 記住要慢動作 做仰臥起坐也是盡量慢點 到位 哪怕少做幾個 對了 我也13歲 每天做50個俯臥撐 我沒做仰臥起坐腹肌沒多少 但是臂力卻很大 肌肉很明顯 哈哈希望幫的到你 對了 多組數 每組多少個看你自身而定 貴在堅持 不能做會停會 ...