1樓：匿名使用者
腹式呼吸就是丹田呼吸。打個比方，你自己感覺一下，你快速走路時，若普通呼吸方式，會氣急氣喘。。而如果你走路時，把氣息感覺放在丹田處，感覺是丹田在呼吸，你走得再快，氣也不會上浮，出現氣喘的感覺。
形意拳的腹式呼吸，實際就是太極中的丹田呼吸。你可以看一些武林記實的書，以前形意名師，都可夜行百里。靠的就是呼吸主要加強健的筋骨。
今後你在實戰中，若能把握好呼吸，你的體力就會比別人強。人也比別人鎮定。。
傳統內家拳，一切的注意事項，一是為了養生健體，二是為了實戰需要。
2樓：神意氣
**聽來的形意拳要練腹式呼吸，誤人不淺。
3樓：黃非紅
打過實戰的都知道，一旦打架呼吸會變得短而急促，如此就會影響反應的速度，長期進行深而慢的腹式呼吸，實戰時有助於冷靜，另外一點是重心問題，氣下沉人得重心也跟著下潛，下盤變穩。健身方面是通過促進膈膜運動，按摩腑髒。
4樓：匿名使用者
行於內，用於外，使力量發揮出更大的穿透力。
長期練腹式呼吸的最大優點
5樓：生活類答題小能手
能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一釐公尺，肺通氣量可增加250至300毫公升。
堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐公尺。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要**手段之一。
1、擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
2、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
3、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
4、安神益智。
5、腹式呼吸法可以有效消除腹部多餘的脂肪，是愛美女性的首選練習法。
擴充套件資料
呼吸要深長而緩慢。用鼻吸氣用口呼氣。一呼一吸掌握在15秒鐘左右。
即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘。做30分鐘最好。
身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。
腹部盡量做到鼓起縮回50-100次。呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。
6樓：匿名使用者
現代醫學研究認為：人們在進行腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，從而使區域性肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此加速了血液迴圈，擴大了氧的供給，同時也有利於機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用；另外，腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩，它可以促進胃腹運動，改變消化機能。同時，腹肌又是排便的動力肌，所以有規律的腹式呼吸鍛鍊還有利於防止習慣性便秘。
能大大改善肺功能 腹式呼吸最大特點是能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一長 釐公尺，肺通氣量可增加250至300毫公升。
堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐公尺。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要**手段之一。
7樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
8樓：極簡瑜伽樂園
你會腹式呼吸嗎？2組呼吸動作，教你學會腹式呼吸，在家輕鬆練
形意拳是逆腹式呼吸還是順腹式呼吸？
9樓：新鏞
形意呼吸一般狀態下，蓄勁時吸氣，發力時呼氣，以氣助力，達到氣力相合。同時注意動作與呼吸的自然配合，呼吸自然才能使動作流暢。切忌挺胸、提腹、努氣、拙力，此為形意拳的四大毛病。
至於呼吸順逆，以自然舒暢為好，一般是先順後逆。
10樓：大衍之數
先順式呼吸以充實丹田.逆腹式呼吸為應用.
11樓：
順腹式，自然呼吸，不要刻意做深呼吸，目的是不要給內臟壓力
12樓：龐超武術研究所
內家拳與形意拳的呼吸法則
形意拳應怎樣呼吸？
13樓：一水印一月
呼吸自然是最好的，不管是腹式呼吸還是逆腹式呼吸都是以人意念控制身體執行，說白了，就是你的意念干擾你身體自然的執行規律了，練拳練的是自然而然，腹式呼吸，逆腹式呼吸都是後天練法，不可取
14樓：老莫
自然呼吸，不能憋氣。
15樓：匿名使用者
腹式呼吸練多了就會變成習慣了，腹式呼吸對提高人體素質有很大好處。
腹式呼吸有什麼好處？
16樓：艾灸養生韓瑞丹
3分鐘，快速掌握【腹式呼吸法】適合初學者！開啟健康長
17樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
18樓：唐蘊鐸冰綠
逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上公升還原，使腹腔容積變大。
與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或撥出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是「內氣」。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的「方式」，實質上則是內氣的「呼吸」(公升降、鼓盪)。
逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。
開始練習時，按照說明「吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹」，「呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起」(所謂「隆起」，主要是意想)。很明顯這是一種隨著呼吸進行的「腹肌運動」。這樣的運動，帶有「鼓努為力」的味道，並不符合內氣公升降以意領氣的要求，但是又不得不這樣照著做，否則就難以入門。
所以一方面要「鼓努為力」，一方面又要盡量用意不用力，逐漸使用力減少、用意增加，從而達到掌握「逆腹式呼吸法」的目的。另一種傳統的方法是「氣沉丹田」。通過正確掌握氣沉丹田，達到「逆腹式呼吸」，即內氣公升降的方法。
怎樣正確掌握「氣沉丹田」呢?在行拳中，隨著拳勢的開合，配以開吸合呼。呼氣時意想有「氣」沿任脈沉人丹田；吸氣時，丹田氣經會陰上公升命門，或者吸氣時暫不加意念。
氣沉丹田不是死沉，而是乙個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內氣向丹田松沉的過程。有下沉必有上公升，久之得氣，自然明白。有人認為腹式呼吸是在動作熟練的基礎上自然形成的，強調自然配合為好。
竊以為聽任自然，會有一定的盲目性，或者多花時間，甚或白費功夫。好在有「氣沉丹田」的練法可加以彌補，只要氣沉丹田得當，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法還須明理。
逆腹式呼吸、氣沉丹田與「以心行氣」「以氣運身」是怎樣的關係呢?如何做到「氣遍身軀不少滯」呢?試舉42式太極拳的「馬步靠」為例。
(靠前動作從略)呼氣時，氣沉丹田，屏氣發力(或呼氣發力)，同時內氣從腰背(氣貼背)向四肢發散，內氣到後足，氣到力到，產生蹬勁使整體向前靠，內氣到前足則產生撐勁，穩住重心，內氣到上肢，產生靠勁。再以楊式「摟膝拗步」為例。吸氣時，內氣由丹田經會陰上命門布於腰脊，右手上舉，左手收在腹前。
接著呼氣，右掌前推，左手摟膝，蹬右腳，成左弓步，氣沉丹田，同時氣貼背向四肢發散，兩足產生蹬、撐，勁力發於腳跟，通過腰脊，形於掌指。總之，貴在全身得氣，渾然一體。
逆腹式呼吸法的實質，是借助口鼻呼吸，以意念、拳勢為導引，結合放鬆的氣功態，來推動內氣的公升降、鼓盪，達到拳論所說的「以心行氣」「以氣運身」和「氣遍身軀不少滯」。這裡值得一提的是「放鬆」這一竅門。拳家有言：
「只要一鬆，氣就能通。」所以，行拳走架的一舉一動，都不能忘記「放鬆」與「行氣」的結合，也是「氣以直養而無害」的實踐。
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