1樓：明明無言以對
泰拳的訓練方法大致包括：柔韌、體能、力量、抗擊打、技術以及實戰等的訓練。柔韌、體能、力量的訓練其實不用說太多，大部分人都知道怎麼練。
當然還是建議能多查些這些方面的資料，用最科學的方法達到最好的效果。柔韌就是壓腿、下腰等；體能主要包括跑步、跳繩等；力量則包括俯臥撐、仰臥起坐、蹲起等以及器械訓練。技術方面的問題建議看些教材，網上有很多，主要是拳、腿、肘、膝的運用方法。
抗擊打的訓練，如果只是健身的話就可有可無，但還是建議多少訓練一下，就算只是隨便拍拍打打也有利於活血化瘀、疏通經絡，健身效果也很不錯的。除了這些還有空擊、擊靶和打沙袋的練習，這些很重要，能整體提高柔韌、體能、力量、抗擊打、技術的各項能力，也是模擬實戰的好方法。關於實戰方面，如果真的只是健身的話可以少一些這方面的練習，因為實戰是有危險的。
但不進行實戰練習的話，泰拳在健身方面的效果也是要打折扣的，挺矛盾的，呵呵。如果進行實戰的話，一定要作好防護工作。
貴在堅持、、、
2樓：匿名使用者
建議找一家像樣的拳館花點錢去學，自學完全不靠譜，當然你是百年一遇的武學奇才可以當我沒說。
3樓：北京小客
武術無法自學。自學有害無益
4樓：匿名使用者
泰拳很傷身體的 再者任何武術都不是一朝一夕可以完成的
5樓：匿名使用者
自己學基本不太可能，而且要學好、練好的話，體能很重要。如果只是要防身學學防身術就ok了，簡單有效。
初學者如何練泰拳。
6樓：劍信
基本功：內練一口氣，外練筋骨皮。往簡單了說就是心肺耐力+肌肉。
心肺耐力可以選擇長慢跑或者跳繩。長慢跑要堅持跑半小時以上，最好不要停歇，以後都半小時即可。跳繩第一次堅持連續100以上，保持2天。
第二次150，再保持3天，第三次200,以後都保持在200以上即可。
肌肉可以選擇做俯臥撐，初次做，可以一次做10個為一組，不可中斷，每組休息一分鐘，連續做三組。如果沒有任何不適，證明身體素質基本過關。堅持乙個星期，改為每組15個，做兩組，每組休息一分鐘。
或者做三組。每天堅持鍛鍊。
我猜想你練習泰拳主要是為了防身吧！如果是這樣，這些訓練也就足夠了。下面是技術的學習，泰拳雖然簡單，不過還是有很多技擊動作的，建議你重點練習拳法裡的直拳和左右勾拳，還有膝擊和肘擊，這個一定要特別注意練習，泰拳的精華所在，也是殺傷力最強的招式。
小時候上體育課老師都會讓我們做高抬腿，膝擊的動作跟那個差不多，就是讓膝蓋盡量上揚，每天左右腿膝擊動作各做20個，堅持乙個星期，以後有時間就做，沒時間就不做。肘擊也沒有固定的招式，就是用肘部去擊打對方，隨機應用吧！有乙個特別經典的拳法就是先乙個直拳，瞬間再連上乙個肘擊，都是用右臂，自己好好想想。
還有很多技擊技巧，這個沒有老師教絕對是不行的。還有正宗的泰拳訓練是非常嚴苛的，你肯定會受不了的，所以，你能做到上面所寫的訓練也是很好了，又不是去打比賽，何必對自己那麼殘忍。(*^__^*)
7樓：匿名使用者
這 最 為 穩 定 的 呢
很 受 歡 迎
人 氣 是 很 高
公升級顯示卡、網絡卡驅動，換個檔次高一點的顯示卡。
2、加大物理記憶體。
3、合理設定虛擬記憶體 。
4、玩遊戲，虛擬記憶體可設定大一些，再大了，佔用硬碟空間太多了。
5、虛擬記憶體設定方法是： 右擊我的電腦—屬性--高階--效能設定--高階--虛擬記憶體更
改--在驅動器
（2）列表中選選擇虛擬記憶體（頁面檔案）存放的分割槽--自定義大小--在「初始大小」
（3）「最大值」中設定數值，然後單擊「設定」按鈕，
（4）最後點選「確定」按鈕退出。
（5）虛擬記憶體（頁面檔案）存放的分割槽，一定要有足夠的空間，硬碟資源不足。
8樓：匿名使用者
你那身材不合適的，而且年齡也不太合適，要是想比賽不推薦你練武了，要是想實戰50歲學習也不晚，但是不是泰拳，實戰，散打啊可以學，不然打打沙袋也可以，學習摔跤或柔道，易學實用性絕對強，在實戰面前只有這3者，什麼泰拳啊跆拳道啊只是個樣子
如何自學泰拳？
9樓：匿名使用者
泰拳與傳統中國武術不同，在某些方面有點像鐵砂掌之類的外門功夫，如果練得不得法，可能很傷身體的。所以建議你未入門時不要自己練。
10樓：匿名使用者
處於讓身體強壯的目的,建議不要學泰拳,泰拳招式狠毒,但也有"用生命練拳"的說法...練好泰拳,必須經過大量的出拳出腿出肘出膝的練習,甚至還有更恐怖的...這些訓練量身體是肯定吃不消的...
如何自學泰拳，
11樓：匿名使用者
這 沒 有 遇 到 問 題
莘 譽 才 是 王 道
賠 率 髙 沒 啥 用
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一：將滑鼠移動到電腦桌面底部最左側的開始選單，並點選開始選單，在彈出來的上拉列表中找到「執行」這個選項。
二：開啟執行選項，在執行輸入框中輸入命令「「regedit」，並點選確定按鈕。
三：輸入命令並按確定後，這時進入到登錄檔編輯介面。接著依次點選登錄檔中的資料夾「hkey_local_machine」——「software」——「microsoft」——「windows」——「currentversion」——「explorer」——「desktop」——「namespace」即可。
四：找到「namespace」資料夾後，點選開啟它，然後可以看在它的右側會展現出乙個「預設」字樣，接著在右邊任意乙個空白的地方右鍵一下，從開啟來的新建中新建乙個「項」。
五：新建乙個」項「後，會看左邊會出現乙個命名為「新建#1」的資料夾，接著做的是，把「新建#1」的資料夾名字改成「「{}」數值，
12樓：跆拳道習練者
請問你有武術（格鬥搏擊術）基礎嗎？
初學者如何練泰拳？
13樓：bug兔
練習泰拳之前如果沒有練過其他武術專案如：跆拳道、散打、空手道、太極拳或其他運動專案等，每天練習泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體開啟，至全身發熱而不出汗為止。
泰拳強調的是瞬間爆發力，爆發力量的練習一般有以下2種：
1、在手腕部綁上小沙袋或手握小啞鈴(一般不超過6斤）對空快速做擊打動作，10分鐘一組，休息2分鐘，連做3次，每天2次共1小時。我一般早晚各一次,每次30分鐘。
2、快速俯臥撐，快速做5分鐘，休息2分鐘，做5次，約30分鐘，早晚各一次。說起來容易，做起來難，只要能堅持下來，乙個星期以後肯定見效果。
用慢跑練耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完後壓韌帶，壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組。
仰臥起坐練腹肌：不用完全起身也不用背部接觸地面，做的時候速度要快，盡可能的多做，感覺不行了再堅持10s。每天堅持做3組，每組10分鐘。
身體硬度的練習：1、拳、肘部、膝部和腿部的練習：拳擊沙袋，前期帶上拳套，來保護自己拳頭的**，初期出拳不要太重，因為出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能會造成拳頭外側**的撕裂和其他傷害，出拳由輕到重，找到適合自己的出拳力度，分組練習（一次擊打30組，50組，再休息，再練習）到自己拳頭夠硬的時候摘掉拳擊套，徒手練習。
同時練習肘部、膝部、腿部擊打沙袋，由輕到重。腿部的練習也可以用木棒敲擊小腿骨，由輕到重，循序漸進。2、頭部、背部、胸部、腹部等抗擊打能力練習：
首先要練出來肌肉然後用小木棒拍打，由輕到重，然後換粗點的木棒然後是鐵棒，有條件的可以讓隊友帶拳套進行打擊，沒事的時候就練習。
泰拳即泰國拳術，殺傷力大。泰拳(muay thai)是一門傳奇的格鬥技藝，是一項以力量與敏捷著稱的運動。主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為八種**進行攻擊，出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達，力量展現極為充沛，攻擊力猛銳。
現在人們口中所說的泰拳一般指現代泰拳，而並非指古代泰拳(muay boran)。
14樓：雀瑤愚雨凝
你那身材不合適的，而且年齡也不太合適，要是想比賽不推薦你練武了，要是想實戰50歲學習也不晚，但是不是泰拳，實戰，散打啊可以學，不然打打沙袋也可以，學習摔跤或柔道，易學實用性絕對強，在實戰面前只有這3者，什麼泰拳啊跆拳道啊只是個樣子
在家怎樣自學泰拳?
15樓：匿名使用者
花錢雇個泰國人來和你對k
16樓：__寐尐氿
先練勁..然後每天對著沙袋瞎亂打5個小時..
你出去就是一屆拳王了
17樓：聖人的徒弟
買《拳霸》1、2，好好看看，多練習膝蓋和肘部的用法，把裡面的動作都學會，並勞勞記住，然後自己多下功夫把它們都練熟練了，就基本入門了。
初學者怎麼學習化妝,初學者如何化妝？
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初學者練瑜伽，初學者適合練什麼瑜伽
姿勢，呼吸和冥想的練習方面 瑜伽 氣功與冥想 瑜伽之光 都是很經典的教材，我感覺翻譯的語言有點生硬，當然裡面內容都是很專業的。理論方面，有兩本瑜伽經的譯本，比較權威 現在開始講解瑜伽 瑜伽經權威闡釋 巴坦加里的瑜伽經 還有薄伽梵歌，是荷馬史詩的其中一篇 記錄兩位神之間的一段對話 也是現存的為數不多的...