1樓：廣州奈落教育諮詢****
牆上俯臥撐
步驟1：站在距離牆面約1公尺的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳開啟與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心朝前。
步驟2： 重心在前，模擬俯臥撐動作，感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態，身體保持一條直線，收腹挺胸。
步驟3：雙手伸十，腳不動，身體緩緩後移，重心還是在前，整個動作再進行8－10次，注意調整呼吸。
2樓：師妃暄年
方法一1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
方法二將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
方法三1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
方法四1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
3樓：誰動了我的奶蛋
推薦使用按摩咖啡霜 效果超棒 配合按摩 基本一次就能見效
怎麼減膀子上的肥肉啊?
4樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶 晚飯後
多做運動 要堅持
多喝水 不渴也要喝
多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..
5樓：匿名使用者
禰腰腰變肥肥勒錒？
少吃點東西，肚子飽了就好，千萬別吃漲著
少吃多餐。晚上千萬別吃東西挖。
那腰腰就減下來姥。
還有 。。 禰可千萬別便秘錒。 （-.-）。。
手臂上的肌肉和肥肉怎麼瘦？
6樓：薇子呀
**是個很慢的過程 需要正確的方法+毅力+努力+自信 主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕 別吃那嚒多肉 去運動 比如打球 跑步 跳繩些~~~~ 吃多點水果 喝多點水 吃完飯出街走走 散散步 早上去運動 喝多點水 每天堅持這樣 就可以。
想減手臂上肉應該怎麼辦？用什麼方法瘦手臂快？
7樓：匿名使用者
推薦做運動鍛鍊，雙手拿裝滿水的礦泉水瓶做舉啞鈴動作，舉起來的時候要用大臂力量，每次分三組每組15個做完，天天堅持練能把手臂練緊實，長期鍛鍊就能減手臂上肉，不過運動鍛鍊瘦的很慢，我覺得**成效才是最重要的，同價位裡痩立美已經是最好的了，瘦手臂速度非常的了得，平時早起晚睡時多按摩手臂，平時再多吃些蔬菜水果，這些對瘦手臂都有很大幫助。!!!
8樓：哆啦a夢小倉庫
每天舉礦泉水就可以啦，十分鐘到十五分鐘，什麼東西都要堅持下去才能有效果，不要覺得這些微小的細節決定不了什麼
9樓：聲雋利
做俯臥撐、舉啞鈴等等這些用手去做的運動。
怎麼減胳膊和背上的肥肉？
10樓：匿名使用者
一般來說 平板支撐和俯臥撐都是很好的運動 同時可以鍛鍊到背部
但是要想**離不開全身的運動 建議你可以多做有氧運動
在這方面可以看看《稼瑾hong廋身心得》就不錯
怎麼做可以減手臂上贅肉？什麼方法瘦手臂快？
11樓：匿名使用者
爬樓梯也是有氧運動中一種，天天爬樓梯鍛鍊當然能瘦了，
瘦肚子第乙個方法就是少吃，吃多了肯定容易長在肚子上的，第二，最好多按摩腹部，多進行體力勞動等等。飲食上也有很大的關係，多清淡食物少油脂少調味品還有少吃麵食和公尺飯等，用 痩 立 美 也不錯的，易飽腹瘦的又快，還不傷身體很多人都用，吃早飯時別吃油炸的 ！！採納喲
12樓：輕狂夢令
雙手向前成90度，與自己成垂直姿勢，左右輪迴搖擺30下，再向後雙手交叉拉伸30下。親測有效。
怎麼樣減手臂上贅肉？都有哪些瘦手臂的方法？
手指肉多怎麼辦？如何瘦手,手上肉多怎麼減，瘦手的具體方法
1 手指的捏拉動作用大拇指與食指，將另乙隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1 2秒鐘，每根手指各重複5 6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。2 手指關節的按摩動作用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣 啪 的放開。各手指重複5 6次。此動作能...
腿粗怎麼辦，怎麼瘦腿呢，腿粗怎麼辦？如何瘦腿
神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿...
有沒有人明白如何瘦手臂最快怎麼辦，我有好多啊，真實煩惱
保持運動，大量出汗的同時做上肢的專項訓練。引體向上 啞鈴操 俯臥撐等 找個單槓，練練引體向上，或趴在地上做俯臥撐 跳繩或者是個不錯的選擇。後悔紋花臂了怎麼辦？有沒有人洗過花臂啊？後悔紋花臂了去洗bai 紋身即可du。注意事zhi 項 1 每次褪紋身後一至兩dao 星期內禁忌進版食辛辣，帶 權色素和刺...