1樓：
1全部運球要點
1. 運球的主要目的：
1.1. 在未能作傳球的情況時，將球轉到另乙個進攻面。
1.2. 增加傳球或投籃的機會。
1.3. 將球帶離被圍截或擠逼的區域。
1.4. 直接進攻得分。
2. 運球的方式主要可分為：
2.1. 基本運球： 在沒有或較少壓逼下，原地運球或緩慢行進，以配合進攻之組織。
2.2. 保護性運球： 在較緊壓迫的防守下，以身體作保護側身運球，運球點要較低為佳。
2.3. 快速運球： 在快攻時，快速前進，運球點較高，速度越快，運球落地點應越前。
2.4. 轉向(換手)運球： 在適當情況下，轉向運球，以配合攻勢之組織或擺脫對方之堵截。
主要方法有：
2.4.1. 身前換手運球
2.4.2. 後轉身運球
2.4.3. 後手轉向運球
2.4.4. 胯下轉向運球
3. 運球時應注意的要點：
3.1. 運球的口訣是＂迎與壓″。當球由地面向上彈回時，應用手在較低的位置迎球而上，直至球到達高點時，用手指、手腕及手臂下壓。
3.2. 運球的手應常留在球的上方，以便隨時可以變速及變向。
3.3. 用離防守球員較遠的手運球，適當時要以膞頭、手、足及身體作保護。
3.4. 要訓練兩手都能運球，以增加變向的靈活性。
3.5. 頭要抬起，眼要能顧及周圍環境，以便能隨時把握時機切入、傳球或投籃。
3.6. 作低運球時，要屈膝以降低身體之重心。
4. 常犯的錯誤：
4.1. 手部不夠鬆軟，用力打擊球。
4.2. 在不同情況下，運球點太高或太低。
4.3. 未能以身體各部份，適當地保護運球。
4.4. 眼只顧望著球，未能顧及四方。
4.5. 運球時(尤以低運球)，上身前傾而失去平衡。
投籃要點
投籃時為甚麼要充分利用手指、手腕的「壓腕」動作？
準確地投籃是球員長期艱苦鍛鍊，逐漸掌握到正確投籃技術的成果。投籃是球員通過全身協調用力，最後通過手腕、手指的動作，將球投出。投籃要靠力量，但單靠「猛」力，球只會越框而出，所以投籃時必須懂得使用「巧」力。
所謂「巧力」是指通過綜合身體的力量，最後集中到手（腕）上。換句話說，就是指屈膝蹬地的力量、腰腹伸展的力量、手臂上伸的力量及最後手指、手腕下壓的力量，使球從手中均衡地飛出，而且，必須協調地綜合運用這些力量，並「供給」手指、手腕，由手指、手腕支配使用，也就是說，由手指的指端撥動球，使球最後從中指、食指離手而柔和地飛出。
手腕、手指的下壓動作在投籃中起著「調節器」的作用，把全身協調用於投籃的力量，及時地調節到使球準確地投進籃框內。投籃時的距離、高度、角度以及球出手後在空中需要執行的軌跡，其實都是靠手腕來調節的。
不好意思，繁體！
2樓：匿名使用者
向男生學習,而且要天天不斷的練習
3樓：匿名使用者
暈了，怎麼還有這種考試啊。你們體育老師弱智啊？
這些雖然是籃球比賽，最基本的，但是對於初學者不容易。
拍球你會吧。邊拍球邊網籃下走。如果你拍得好可以跑。
投籃建議你不要再籃筐的低下，那樣最不容易進，因為你是女生臂力不夠所以這樣直投估計你都扔不到籃板上。
4樓：拿破崙史詩
幽默啊 考這個 上面講的很詳細了 我就不多說了 祝你通過
5樓：灼熱之淚
說簡單點就是三步上籃嘛,每個學校都考的
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
6樓：匿名使用者
多實踐、多練習、你行！
7樓：
先從基本的運球開始，再學上籃，乙個月以後會有成效的。我是女籃，也是從不會到會的，加油！
8樓：匿名使用者
到www.lele069.2008red.com去找吧
9樓：
建議你去有空的話多去操場拿著籃球聯絡，。
現在問這些，也沒有用。
你肯定有打籃球的男同學，問一下他們！
籃球初學者 運球 投籃技巧
10樓：俊小如
練習運球：
1：高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作要點：運球的手虎口衝前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2：低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上**的高度在膝部以下。
動作要點：控制好**高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3運球急起急停
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
動作要點：運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4：體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
動作要點：右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5：背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
動作要點：右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6：轉身運球
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
動作要點：運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7：壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8：胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
動作要點：如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
練習投籃：
1：原地單手肩上投籃：
上半身動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，右手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於右肩上方。
下半身動作方法：兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。
球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。
動作要點：上、下肢要協調用力，伸臂充分。難點：中、食指控制方向，將球揉和地撥出。
2：原地跳起單手肩上投籃：
動作方法：以右手投籃為例，雙手拿球於胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球於肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發球。
動作要點：蹬地，舉球要同時。難點：上、下肢動作協調一致。
11樓：念彤霞
其實說的簡單點就是物理+數學。。。。
首先一定要扔的準，想扔到**就扔到**。。。當然這個不可能短期內練出來。。。。
所以，就要注意有個很重要的東西叫做籃板，你多砸砸就知道砸**100%進了。
至於說砸**，基本就是那個籃板上畫出來的小框，在精確我就不能說了，因為沒個籃板的彈性不一樣。。。
這就是我的一些經驗吧~覺得有用記得採納哦~~\(≧▽≦)/~啦啦啦
12樓：匿名使用者
要看你們中考考什麼專案了。是定點投籃還是運球上籃又或者是運球過障礙？投籃相對較簡單，女生力量欠缺一些，可能需要雙手投籃，推薦打板入球。
如果是運球上籃就需要培養手感，每天多運球，到球場訓練。中考應該不會很難吧。加強訓練吧。
最基礎的就是體能。
13樓：糖好甜
我也是女生，是剛上高中時個子較高被選去了籃球隊，如果你沒太多練習時間，那最好不要學姿勢，因為姿勢需要乙個消化的過程，在學了姿勢的初期，可能連人家沒學的都比不上。
14樓：壩壩球星
雙手胸前投球
初學者可以多嘗試打板投籃
瞄準籃板的上的那個小方框
命中率會大大提公升
15樓：匿名使用者
自己感受，你先練膽。練到不怕球砸
16樓：匿名使用者
學會了三步上籃就ok了
女生打籃球時的一些運球和投籃技巧？（多說些、強調是初學籃球的女生）
17樓：念彤霞
簡單易行實用，有難度。
我只能根據你的現狀盡力而為了：
【低手上籃】
1、確定其第一步的位置。
靠前、靠後，都會影響動作的完成難易程度。
尤其對於初學者，在未能夠靈活地控制步幅大小的情況下，更凸顯出確定其第一步的位置的重要性。
【建議】
無球狀態下，從各個角度進行低手上籃練習；至少每天30次；
2、持球手對球的控制。
由於你（女孩）的上肢力量較弱，手掌較小，使得對球的控制裡大大下降；在有防守者干擾的情況下，很容易使得籃球脫手或控制力不從心。
【建議】
1、加強手臂、手腕力量；（方法很多，就不羅嗦了）
2、增加雙手拋接球的練習；（體前、體側、背後……）
【運球】
1、注意運球時的發力部位；
運球是以肘關節為軸，小臂與手腕協調發力為主，利用手指與指根形成的接觸面來垂直向下發力完成每一次拍擊球的技術動作。
技巧---運球要盡量延長手掌與球隊接觸時間，以達到更長的控制時間。
&&等你能夠控制球的落點時，那說明你的運球技術上了乙個台階。
特別注意：
拍擊球時，更多的是以肩關節為支點，直臂利用手腕力量拍擊球，這是造成運球較差的主要問題。
【建議】
1、加強正確姿勢的低運球練習。
雙手體前100次，發力以手腕為主，至少每天做2組）
單手體側左手100次、右手100次，發力要以小臂為主，至少每天做2組）
2、原地大力拍球，20次，必須是大力的、連續的。
【高手都是苦練+汗水不斷；只要想成功，那就別怕苦，堅持到底，不輕言放棄】*****==【祝你成功】~\(≧▽≦)/~啦啦啦
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