1樓：匿名使用者
不同 的水果營養種類和含量都不相同，不能說哪種水果營養價值最高，各有各的好處，本人覺得蘋果不錯
2樓：匿名使用者
尺有所短，寸有所長，沒有最好。
哪幾種水果營養價值最高？
3樓：詩玉蘭雲裳
應該是奇異果（獼猴桃）營養價值最高
奇異果(獼猴桃)含有豐富的維生素c、a、e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。
因此，它的營養價值遠超過其他水果。
奇異果含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液迴圈順暢，增進性能力。對中老年人來說，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素e，對心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。對青少年和兒童來說，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強化腦功能及促進生長激素的分泌。
最可貴的是，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的**食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。
因此，奇異果是**與兼顧營養的最佳選擇。尤其是最近剛剛上市的**奇異果，營養成分更勝從前，纖維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
果實細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養極為豐富。它的維生素c含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。據美國rutgers大學食品研究中心測試，獼猴桃是各種常用水果中營養成份最豐富、最全面的水果。
獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和**便秘和痔瘡。
獼猴桃含有抗突變成分穀胱甘肽，有利於抑制誘發癌症基因的突變，對肝癌、肺癌、**癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和**陽萎有特別功效。
獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對**健美、美容有獨特的功效。
獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎發育的神經管畸型，為孕婦朋友解除後顧之憂。
獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素在視網模上積累能防止斑點惡化導致永久失明，為白內障朋友實現「千里眼」之夢助一臂之力。
4樓：貫奕琛接辛
10種對健康最有利水果
美國《讀者文摘》雜誌介紹了10種對健康最有利的水果，其中蘋果排名第一。排在蘋果之後的是杏，然後是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。
許多美國人把蘋果作為**必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素a。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的機率。
第九名：葡萄柚維生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。
5樓：咎溫瑜簡照
以下是蒐集來的資料，資料可能會有出入的地方，僅供lz參考，希望能幫助到你哦~
40克西梅：
熱量（卡路里）109
蛋白質（克）1.21
脂肪（克）0.12
飽和脂肪（克）0.0
膽固醇（毫克）0.0
碳水化合物（克）25.8
食用纖維（克）2.38
糖（克）13.07
維生素a（毫克）835**
維生素c（毫克）2.34
鈣（毫克）7.24
鐵（毫克）0.56
鈉（毫克）5.0
鉀（毫克）290.0
西梅還含有硼、鋅、葉酸、抗氧化劑（水果之冠）等多種微量元素，可強身健骨。美國已有相關研究檔案，詳細可參考西梅知識庫這個部落格。
以下水果的營養成份表：以可食量e.p
100克計算
橙子：熱量：43kcal
水分：88.0g
粗蛋白：0.8g
粗脂肪：0.2g
碳水化合物：10.6g
粗纖維：0.5g
膳食纖維：2.3g
鈉10mg
鉀120mg
鈣32mg
鎂12mg
磷21mg
鐵0.2mg
鋅0.1mg
橘子：熱量：43kcal
水分：88.0g
粗蛋白：0.8g
粗脂肪：0.2g
碳水化合物：10.6g
粗纖維：0.5g
膳食纖維：2.3g
鈉4mg
鉀110mg
鈣68mg
鎂13mg
磷15mg
鐵0.3mg
鋅0.1mg
蘋果：水分
85.9克，
蛋白質0.3克，
脂肪0.3克，
膳食纖維
0.8克，
碳水化合物
12.5克，
鈣15毫克，
磷7毫克，
鐵0.3毫克，
鋅0.06毫克，
胡蘿蔔素
0.6毫克，
維生素b1
0.01毫克，
維生素b2
0.02毫克，
尼克酸0.1毫克，
維生素c
4毫克，
士多啤梨：蛋白質
1克，脂肪
0.6克，
無機鹽0.8克，
粗纖維素
1.4克，
糖5.7克，
維生素c
50-120毫克，(比西瓜多10倍)
鈣32毫克，
鐵1.1毫克，
磷1毫克，
櫻桃熱量52（kcal）
水86纖維1.2
脂肪0.0
蛋白質0.0
糖13.0
維他命c10
維他命d0.0
維他命b10.02
維他命b20.02
維他命b60.04
維他命e0.1
藍莓：熱量48（kcal）
水80纖維8.4
脂肪0.0
蛋白質1.0
糖11.0
維他命c10
維他命d0.0
維他命b1
0.02
維他命b2
0.03
維他命b6
0.05
維他命e1.9
西瓜：水分
93.3克，
蛋白質0.6克，
脂肪0.1克，
膳食纖維
0.3克，
碳水化合物
5.5克，
鈣8毫克，
磷9毫克，
鐵0.3毫克，
鋅0.1毫克，
胡蘿蔔素
0.45毫克，
維生素b1
0.02毫克，
維生素b2
0.03毫克，
尼克酸0.2毫克，
維生素c
6毫克等。
梨：水分
90克，
蛋白質0.4克，
脂肪0.1克，
膳食纖維
2克，碳水化合物
7.3克，
鈣11毫克，
磷12毫克，
維生素b1
0.01毫克，
維生素b2
0.04毫克，
尼克酸0.1毫克，
維生素c
1毫克，
以及檸檬酸和蘋果酸等有機酸。
香蕉：水分
75.8克，
蛋白質1.4克，
脂肪0.2克，
膳食纖維
1.2克，
碳水化合物
20.8克，
鈣7毫克，
磷28毫克，
鋅0.18毫克，
胡蘿蔔素
60微克，
維生素b1
0.02毫克，
維生素b2
0.04毫克，
尼克酸0.7毫克，
維生素c
8毫克，
以及少量的去甲腎上腺素。
蘋果：水分
85.9克，
蛋白質0.3克，
脂肪0.3克，
膳食纖維
0.8克，
碳水化合物
12.5克，
鈣15毫克，
磷7毫克，
鐵0.3毫克，
鋅0.06毫克，
胡蘿蔔素
0.6毫克，
維生素b1
0.01毫克，
維生素b2
0.02毫克，
尼克酸0.1毫克，
維生素c
4毫克，
以及蘋果酸、奎寧酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果膠等。
6樓：辛思若佟禮
位居榜首第乙個的是：木瓜，
享有「百益水果、水果之皇、萬壽瓜」之美稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上蛋白質及氨基酸，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼、粗纖維以及多種維生素及鈣、鐵等，其含有的維生素c是蘋果的48倍。木瓜有健脾消食的作用，它的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸，有助於限制體重。
木瓜酶對乳腺生長很有幫助，有催奶的效果，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。想**的mm用青木瓜效果會更好。木瓜性溫，不寒不燥，能夠增強人體抵抗力，而且營養很容易被**直接吸收，特別是可以發揮潤肺的功能，能夠更好的行氣活血，讓**變得光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤動人。
哪種水果營養價值最高?
7樓：侃侃玩玩
應該是奇異果（獼猴桃）營養價值最高。
美國紐澤西州洛特格斯大學的保羅•拉希斯博士最近推出了乙份水果營養價值研究報告，他在報告中稱，在27種最受歡迎的水果中，來自紐西蘭的奇異果（獼猴桃）營養價值最高，指數為16，接下來是木瓜（14）、哈密瓜（13）、士多啤梨（12）、芒果（11）、橘子（11）、檸檬（11）。也就是說，如果把水果按照金字塔形擺放，那麼，擺在頂尖的是奇異果，擺在第二層的是木瓜、哈密瓜和士多啤梨，再接下來是芒果、橘子和檸檬，而我們平時經常吃的蘋果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。
8樓：梅梅雪雪
每種水果營養成分是不一樣的，蘋果營養價值算高的，還有獼猴桃 ，木瓜
9樓：晨歌落落
應該是奇異果（獼猴桃）營養價值最高
奇異果(獼猴桃)含有豐富的維生素c、a、e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。
因此，它的營養價值遠超過其他水果。
奇異果含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液迴圈順暢，增進性能力。對中老年人來說，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素e，對心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。對青少年和兒童來說，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強化腦功能及促進生長激素的分泌。
最可貴的是，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的**食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。
因此，奇異果是**與兼顧營養的最佳選擇。尤其是最近剛剛上市的**奇異果，營養成分更勝從前，纖維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
果實細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養極為豐富。它的維生素c含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。據美國rutgers大學食品研究中心測試，獼猴桃是各種常用水果中營養成份最豐富、最全面的水果。
獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和**便秘和痔瘡。
獼猴桃含有抗突變成分穀胱甘肽，有利於抑制誘發癌症基因的突變，對肝癌、肺癌、**癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和**陽萎有特別功效。
獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對**健美、美容有獨特的功效。
獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎發育的神經管畸型，為孕婦朋友解除後顧之憂。
獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素在視網模上積累能防止斑點惡化導致永久失明，為白內障朋友實現「千里眼」之夢助一臂之力。
哪幾種水果搭配起來最有營養,哪幾種水果搭配有營養
一 胡蘿蔔蘋果汁 胡蘿蔔蘋果汁富含維生素a c，有提神醒腦，緩解疲勞之功效。胡蘿蔔蘋果按2 1的比例，榨汁時先榨胡蘿蔔再榨蘋果。這裡注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的，如果是一杯量的話，中等大小胡蘿蔔一根足夠。胡蘿蔔蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜，除非你挑的蘋果太酸澀 所以會挑蘋果真的很重要 原汁原味的風味才比...
哪種水果營養最全面，那一種水果的營養價值最全面
第一位 蘋果 排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以 很多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱 蘋果日 實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果 而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果 便秘時可吃熟蘋果 睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能 如...
水果有哪些營養特點,水果主要的營養價值是什麼？？？
在營養學上水果類的營抄養素主要是碳水化合bai物 du主要以果糖的形式存在 膳食纖維 zhi 果膠dao 半纖維素 維生素c和礦物質。不同的水果也有各自的特點。例如 香蕉的k含量很高 蘋果的果膠含量很高 葡萄的葡萄糖 山楂的抗壞血栓 大棗的維生素e和p 橘子所含的維生素e 桃子的fe等等。幾乎沒一種...