1樓：w路過c地
最簡單 最好的辦法是俯臥撐
堅持下來的話效果非常明顯
2樓：匿名使用者
俯臥撐是個好辦法，但對於身體尚未發育完全的中學生來說不能過於激烈的要求訓練出大肌肉，身體還是要符合自然生長的，當然，適當的鍛鍊是有好處的
3樓：
俯臥撐是個好辦法,我原來每天做50個到100個不等的俯臥撐.現在胸肌都很發達了.我也才15歲而已.
所以.還是每天都做俯臥撐有用.而且還建議你再做一點仰臥起坐.
可以練出腹肌.再加上點引體向上.可以練出肱二和肱三頭肌,也就是手臂上的肌肉和背三角肌.
我每天都堅持做.所以.我的跆拳道教練和我比肌肉都比不贏.
我真的很迷茫很不開心，我的婚姻，我很迷茫，很不開心，怎麼辦？
讓我來回答，你真是想多了！有以下幾點供參考 1 自閉不是病，是一種沒有信心的表現，你得嘗試著和同學們一起玩，參與別人的活動。學習是什麼？書本是學習，交際玩樂也是一種學習。2 有的時候，傻人有傻福，你為什麼總怕別人害你，故意的？沒有必要的。就算吃點虧，不是有俗語說 吃虧是福嗎？怕什麼呢？3 乙個宿舍的...
有關PS調色問題，我很迷茫，PS關於調色的問題，如下圖，把2個或者幾個顏色加在一塊，就像調顏色一樣調出另乙個顏色。怎麼弄？
首先你要知道你的bai目的地 然du後你要知道zhi去往目的地的路有幾條dao 哪條近哪條遠。從你的專表述看你知道調色的方屬法，但是你不確定最終的效果，也就是你不知道你想要去 之所以這樣是因為你不自信，你總感覺顏色還可以調的更好看，所以用各種方法再去試。實際上調色無非就是四色加減，計算，疊加，色相飽...
怎樣才算是腹肌？如何練胸肌和腹肌？還有，我的胸廓最下邊那兩骨
我骨頭也是明顯突出，這是個人骨骼問題。我們算是同道中人吧。腹肌開始練時一當有效果一般都是六塊左右，你可以傍晚慢跑，這是練胸肌 臂肌和腿肌，也對腹肌有小小幫助，若你不想練腿肌，也可在跑完後做腿部按摩。或者睡前做幾個俯臥撐 適量就行 然後再舉幾次啞鈴，每次25個，當舉啞鈴舉到腹部痠痛在繼續十幾個，然後改...