1樓：
養生好方法 在我國很多地方，都流傳著「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」這樣的諺語。蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養生保健聯也提到過蘿蔔與茶：
「青菜蘿蔔糙公尺飯，瓦壺天水菊花茶」，蘿蔔的養生、保健、藥用效應與茶有著相融之處。 養生家提出，冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃「臘八粥」的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。
此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。 進補需對路 冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。
如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬於氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白朮或者黨參膏、參花膏等益氣藥物;食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿蔔、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬於血虛。
可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。 多吃面會給你提供較多的熱量,另外可以吃點腰果,鮑魚果,夏威夷果 等堅果,油脂含量高,有營養,可當零食吃,但記得多喝茶水,可以考慮喝紅茶,還有就是適當吃些白蘿蔔了,有去胃寒的作用,對身體有好處,(蘿蔔順氣,不要和補氣的食物或藥衝突),其它的像是各種材料的熱湯喝了都會讓人感到暖和的,你還可以堅持晚上用熱水泡腳,按摩腳和腿,時間長了,對體虛的人有很大好處
冬天吃什麼能暖和一點
冬天來了，吃什麼能讓身體暖一點
2樓：
1、羊肉
羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。羊肉最好是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
2、蘿蔔
白蘿蔔可謂是冬季暖身食物狀元榜的第一菜。蘿蔔在民間有「小人參」的美稱，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。吃肉時搭配涼拌蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。
3、山楂
山楂是冬日的應季食材，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。山楂生吃或做湯、茶都可以。
4、栗子
栗子有「千果之王」的美稱，還是益腎宜氣的「補藥」，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。熬湯、炒食都可以達到補益效果。
5、紅薯
紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應季雜糧。推薦吃蒸紅薯、跟大公尺一起熬粥，都有健脾養胃的功效。
3樓：高階健康管理師
羊肉、蟲草，我這有人工蟲草銷售
冬天吃什麼暖和？
4樓：小王閒談娛樂
1、富含維生素的食物：維生素a能增強人體耐寒能力，b族維生素有利於正常代謝，維生素c可提高人體對寒冷的適應能力，維生素e可以使血液迴圈順暢，調整體內激素平衡。
2、富含鐵元素的食物：血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任，如果血氣不足甚至出現了貧血的狀況，身體自然會產熱不足，容易感到寒冷。而要保證氣血暢通，鐵元素就顯得非常重要，富含鐵質的食物有動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等。
3、富含碘元素的食物：碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。
如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的禦寒能力會因此降低。
冬天吃什麼食物可以暖和？
5樓：玲瓏佛
冬天吃什麼食物暖和功略 一進入冬季，很多人都有過這樣的體驗，身體上某些小部位，比如手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷，而這時身體的其他部位卻並不是冷得受不了，醫學上把這種反應統稱為「寒症」。其主要原因不是攝入熱量不夠或身體脂肪不夠，而是身體血液迴圈不好和缺乏某種維生素導致的。 如果您有這樣的苦惱，不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季「暖身餐」。
暖身攻略1 多吃北豆腐 和血豆腐 適宜人群：**和偏食的人 如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那麼暖和，可能是營養不平衡型別的寒症。經常**、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素b2又是平衡人體耗氧量的重要物質。
所以，屬於這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點北豆腐燒白菜。 北豆腐裡含有豐富的維生素b2，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。 製作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。
將小白菜洗淨、濾水後剁碎，豆腐切碎，備用；薑絲放入油鍋內爆出香味，然後放入小白菜，加適量鹽炒至變色後，再加入豆腐，翻炒均勻；大概一分鐘後，可以加入適量的水或豆漿，開鍋後兩分鐘關火，再淋上少許香油即成。 北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現）的人來說，特別能起到補鐵補血、加強血液營養的作用，從而達到暖身的效果。
紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調味即可。 暖身攻略2 北菇加山藥全面滋補 適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人 寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這裡說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素a、維生素b和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。 具體做法是：
將北菇泡軟，去蒂後洗淨，山藥削皮洗淨，切成小段後切片備用；熱鍋後加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，並加入鹽、澱粉勾芡後即可食用。 暖身攻略3 多吃胡蘿蔔，啟用內臟和血液 適宜人群：心肺功能不好的人 長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群。
對於他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢，天生體質虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒症最多見。 對於這種情況下的怕冷人群，建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟用內臟功能和血液執行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。 把胡蘿蔔和洋蔥清洗切片泡一會兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。
每天午飯或者晚飯時喝200毫公升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。 暖身攻略4 每週吃兩頓豆豉南瓜 適宜人群：工作壓力大、精神緊張的人 南瓜、玉公尺、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素a，它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。
特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液迴圈不良型別（還可能伴有失眠、焦躁、頭痛等症狀）的寒症人群。 如果您屬於這種型別的怕冷情況，建議每週吃兩頓豆豉南瓜。因為這款菜味道豐富，並配合辣椒調味，可讓保暖效果更好。
具體做法是：用半個小型黑皮南瓜（約1200克），去皮，切成四方塊，加入鹽和一杯清水，燒至熟軟入味；然後熱鍋加油，加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水，翻炒出香味後加入水澱粉，關火備用。將炒好的南瓜盛入盤子，淋上炒香的豆豉即可。
暖身攻略5 附子羊肉湯 溫經逐寒 適宜人群：脾胃虛寒的中老年人 中醫認為，附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬於溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。
如果家裡的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等症狀，可以多喝點附子羊肉湯。每天晚餐時喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發寒、小便頻繁等不適。 附子羊肉湯 的具體做法是：
將250克羊肉洗淨，切成小塊；將25克杜仲、30克附子、15克熟地，用紗布包好；再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。 鏈結 讓你「熱血沸騰」的小幫手 大蒜酒：大蒜屬於百合科植物，和洋蔥、韭菜屬於一類。
大蒜酒是可以緩解寒症的一款十分有效的食療方。屬於低血壓型別（表現為愛頭暈、肩痠、腹瀉、食慾不振等）怕冷的朋友，可以在家裡自製一些，作為冬季的常備「暖身藥」來食用。 大蒜酒的做法是：
備好250克大蒜、250克細砂糖和35度的白酒120毫公升。將大蒜的外皮剝掉，每瓣切成兩半；洗淨後，將蒜瓣放在笊籬上瀝乾水分，之後放入寬口的瓶子裡，加入白酒和細砂糖後充分攪拌；再把瓶子密封好，放在陰涼處儲存，等酒變成公尺黃色後就可飲用。因為這款酒蒜味很重，所以最好在睡前飲用，每天喝不超過40毫公升的量，還可加入一些蜂蜜，以改善口感。
橘皮浴：柑橘類水果都含有豐富的維生素c和檸檬酸，可以促進表皮下毛細血管的血液迴圈。如果您在冬季有怕冷的問題，可以經常洗洗橘皮浴，同時還有保濕、美白的效果。
將4~6個橘子的皮放在乾燥處晾1周左右，在泡澡時或者洗臉、手、腳時放入一些。如果您想暖身、護膚的效果更明顯一些，可以用熱水先將橘子皮煮出精華，再將煮好的湯汁倒入洗澡水中沐浴即可。 醬醃姜：
姜有很好的驅寒暖身效果，薑中所含的辣味成分和精油進入人體後，能夠擴張血管，促進血液流通。對於緩解寒症所引起的尿頻、浮腫也有很好的療效。 怕冷的人們除了平常做菜的時候多放點姜以外，還可以做些姜製品，比如醬醃姜。
出門前、回家後嚼上一塊，15分鐘後，您可能就會感覺身上暖和起來了，而且能保暖3~4個小時呢。 醬醃姜的做法是：將薑洗乾淨，帶皮切成1釐公尺左右的片，平鋪在案板上，晾曬半天或者1天的時間。
把黃醬放入較淺的密封容器中，加入姜，然後再蓋一層黃醬。用保鮮膜嚴嚴地封住表面，放在冰箱冷藏室裡2~3天。吃的時候可以把黃醬沖掉再吃，也可以直接食用。求採納
小孩子冬天吃什麼身上才暖和，冬天吃什麼能讓身體覺得比較暖和？
如果不但心長胖。多食肉吧。特別是牛羊肉。冬天吃什麼能讓身體覺得比較暖和？冬天吃能讓身體覺得比較暖和食物 六類食物能真正讓你覺得暖和 一 產熱食物 低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質 脂肪 碳水化合物三大營養物質代謝 分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加蛋白質 脂肪和碳水化...
冬天來了，吃什麼美食可以進補
可以吃阿膠啊，或者桂圓紅棗枸杞泡茶喝，要想食補的話可以燉只老母雞 甲魚清蒸，還可以吃點牛肉或者羊肉，有助於驅寒暖身，增強免疫力 那就吃點阿膠吧，羊肉湯，在買只老母雞燉湯喝一是又有營養，又能增強免疫力，冬天來了，吃什麼美食可以進補，冬天可以多喝點湯雞湯什麼的都可以 冬天來了，吃很多美食就可以進補比如說...
冬天吃哪些美食可以有效保暖？冬天吃什麼可以保暖？
1 牛肉。牛肉具有補胃脾 補腎壯陽 強筋骨的功效，尤其是對於體質虛弱，有脾胃虛弱 便溏洩瀉者 體弱畏寒的人群效果尤為明顯。2 蝦公尺。蝦公尺和蝦皮都是性溫味甘，在補腎壯陽方面效果很好的，因此非常適合冬季因為腎陽虛弱所出現的胃寒人群食用。並且蝦公尺中的鈣含量非常高，還可以起到一定的補鈣效果。3 板栗。...