1樓：教育聽我侃
近些年來，人們的生活條件越來越好，吃的東西，越來越好，但是長此以往下去，人們運動減少，攝入增多，就會產生三高的現象：高血壓、高血脂、高血糖，其中高血壓是短期對於人類傷害最大的一種，所以一定要注意自己的血壓問題。那麼吃什麼能夠有效地降低自己的血壓呢？
粗糧、蘋果、獼猴桃、新鮮蔬菜都是可以的。
粗糧：粗糧裡面哈有的粗纖維可以有效地控制血壓，高血壓患者一定要少食用饅頭和大公尺這一類主食，因為這種主食裡面都含有很多的鈉，吃多了就會導致自己的血壓公升高。多吃粗糧可以有效緩解高血壓。
水果：主要為蘋果，獼猴桃這一類的新鮮水果，因為這一類的水果都富含維生素，每天吃點，合理控制飲食，必要的時候搭配一些藥物進行緩解，這樣能夠有效地控制高血壓的情況發生，多吃水果對於身體的整體平衡發展也是很有好處的。
新鮮蔬菜：很多蔬菜裡面都含有各種維生素和微量元素以及粗纖維，高血壓患者多吃這些東西是對身體很有益處的，蔬菜應該要多吃，畢竟人們日常的時候吃的東西都十分的不健康，多吃蔬菜才能更加的健康生長。
高血壓不可怕，可怕的是知道自己有高血壓還不注意，而且還出現暴飲暴食的狀態，一點都不控制自己的飲食方面，最終導致出現很嚴重的身體方面原因，到時候後悔都晚了！
2樓：聆聽生活
蘋果可是一種萬能的水果，也是為何能被譽為國王，在蘋果當中含有的營養價值是非常豐富的，比如多種維生素，比如多種醣類以及果膠、無機鹽，此外在蘋果當中還含有鞣酸、纖維素以及蘋果酸以及鉀等等。
正是因為在蘋果當中含有豐富的鉀元素，可以跟身體內多餘的鈉元素結合起來才可以降低鈉元素的濃度，因此在心血管疾病的預防方面有很好的效果。
蘋果在控制高血壓方面還可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。
桔子中含有包括維生素c在內的多種營養物質，如果是因為慢性肝炎導致的高血壓，適當多吃桔子就可以幫助肝臟解毒。
同時還可以促進膽固醇轉化，因此能達到預防動脈硬化的效果，在飯後吃乙個桔子還可以幫助緩解因為高血壓導致的消化功能紊亂。
種子和堅果，向日葵，南瓜或其南瓜種子。它們富含礦物質，具有已證實的降血壓能力。
確保它們是無鹽的。你需要減少鹽的攝入量來支援你的新飲食。杏仁，核桃，榛子和山核桃也是很好的降壓食物。
降壓食品是一些食品有保護血管和降低血壓降血脂，預防血栓形成的功效。但是這些食品並不能代替藥品，在**高血壓的過程中，只是起輔助作用。**高血壓是乙個漫長的過程，而且還應該在生活起居中養成良好的飲食習慣。
3樓：匿名使用者
可以多吃一些堅果和橘子，裡面的營養素都是對高血壓有效。
4樓：何所冬暖
高血壓是因為血液中膽固醇的增加導致，可以多吃蘋果和蔬菜。
5樓：個非凡哥
要想降低血壓的話，只有用藥物，否則的話，就是多吃蔬菜。
6樓：可愛的菇涼無邪
我覺得可以多吃無鹽的堅果或者蘋果
7樓：
如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
8樓：匿名使用者
高血壓患者可以吃蘋果香蕉。芹菜。洋蔥木耳。冬瓜。
9樓：思念久久你
有高血壓的人，平常可以多吃蘋果和橘子。
10樓：可靠的
高血壓是很常見的疾病，它的發生與患者的體質、飲食、環境等因素有關，對健康是有很大的危害，需要及早的行**。目前是需要吃藥物進行平穩血壓或者築賓的微迴圈生命波理療，而且要好好的休息，低鹽、低脂肪飲食調理。好好的休息，不能熬夜、，監測血壓的變化情況。
高血壓平時要注意那些，吃什麼食物能起到降血壓效果
11樓：蘭二
所有稀血、利尿的食物都有一定的降壓作用，包括水果、丹參、三
七、玉公尺鬚、西瓜……如果是原發性高血壓，希望堅持服藥！
記得採納啊
12樓：笨笨
注意休息，不要熬夜，據血壓適當鍛鍊。平時低鹽低脂飲食，高血壓控鹽很重要，每日不要超過6克。最好到醫院檢查腎上腺、腎動脈排除繼發性高血壓。
有益於降壓的食物 : ① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等； ② 根莖類：
茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄； ③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子； ④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心； ⑤ 水產類：
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚； ⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
降血壓吃什麼食物好？
13樓：千與千尋
高血壓可以吃些具有降壓作用的食物，比如芹菜、冬瓜、玉公尺、苦瓜、燕麥。但是食療只是輔助的**方式，不可作為主要的**方案，因此對於高血壓患者，還是需要以服用降壓藥物為主。
有很多的食物都有一定的降壓作用，比如像芹菜。大家都知道高血壓的人，多吃芹菜是有益的，但是我們是說芹菜，它只是有鎮靜清熱的這種作用，所以芹菜是乙個不錯的這個選擇，對於高血壓患者來說，芹菜有很好的，這個降壓效果，但是芹菜甲素芹菜乙素等等。
在芹菜裡所含的這種量，應該是比較少的，所以說要單純指著食療去降壓，也是不現實的也不太可能。只是說從食物的這種食療養生方面，它對高血壓患者有益。除了這個芹菜以外，像洋蔥 包括像有一些食物，醋泡花生等等，這些也都有很好的降壓作用。
高血壓的病人平時注意飲食要清淡，多吃低鹽低脂飲食對身體的血壓情況是比較好的，平時注意根據病人的具體反應控制飲食衛生進行調節，避免暴飲暴食，少吃油膩的東西，避免抽菸喝酒是比較好的，必要時是需要進一步使用調節高血壓的藥物進行**一段時間，是可以慢慢的改善。
14樓：函梓維松緞
黑木耳用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
荸薺取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可**高血壓。
芹菜因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。
葫蘆將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
綠豆綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂公升高的功效。
蠶豆花鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可**高血壓、鼻出血。
西瓜皮取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蓮子心蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
哪些食物能降血壓
所謂「能降血壓的食物」，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會降低正常人的血壓，正如阿斯匹靈只能降低發燒病人的體溫，而不會影響正常人的體溫一樣。
芹菜：有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳。
荸薺、海蜇頭：各一至二兩，洗去鹽份，煮湯飲，名「雪羹湯」，有良好的降血壓作用。
菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素b、c、d、k、p，可作為**高血壓和糖尿病的藥用食物。
綠豆：適量裝入豬的苦膽內，陰乾研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用於頭暈，頭痛、高血壓。
15樓：線菡許覓露
食物是可以降壓的。那麼，吃哪些食物可以降血壓呢？下述食品可供你選用。
芹菜：富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質，營養價值高，藥用價值大，具有降血壓降脂的功效。**方法：
取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20～30毫公升，每天2次：也可用芹菜250克、大棗10個，煎水加白糖調食，每天2次。
葫蘆：含有豐富的糖、維生素b、c、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降血壓的功效。**方法：取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20～30毫公升，每天2次。
荸薺：含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等。荸薺清脆可口，既可以生吃也可以熟食，是**高血壓的佳品。
**方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各60～120克，水煎服，每天2次。
蘿蔔：含有多種維生素、醣類及鈣磷鐵等礦物質，具有清熱利尿、涼血止血的功效，是**高血壓的佳品。**方法：取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每次50毫公升，每天2次。
大蒜：含糖、蛋白質、脂肪、維生素a、b、c及多種微量元素，具有止咳平喘、通竅行水的功能，是**高血壓的常用食物。**方法：
取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2～4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。
番茄：含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，是**高血壓、眩暈、高血脂的常用食物。**方法：
取紅番茄1～2個，每天晨起空腹食用，15天1療程；若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗淨絞汁，取天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合併混勻，溫服，每次30毫公升，每天2次。
木耳：含糖、脂肪、蛋白質、維生素b以及鈣、磷等微量元素。具有補益氣血、涼血止血、降脂降壓的功能。
**方法：取黑木耳10克，洗淨，以清水泡透，然後加冰糖清蒸1～2小時，每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化。
西瓜：西瓜除了不含脂肪外，它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是**高熱傷津、暑熱煩渴的妙品，也是**高血壓的佳品。
**方法：取西瓜汁100毫公升。每日2次飲服：
或取西瓜翠衣12～15克、草決明10克，同煎當茶飲。
16樓：健康達人飛哥
希望可以幫助到更多的朋友
17樓：納令香生
一般菜和食物都不可能達到降血壓的程度，只能說是有些食物和菜對高血壓患者經常吃有好處。
如小公尺和一些雜糧，還有芹菜，苦瓜，洋蔥，黃瓜，白菜，蘿蔔等。高血壓一般食物和蔬菜水果都可以吃，只是要適量。
18樓：庚昂可冬卉
土豆降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物**，常吃土豆有助於降壓護心。
土豆連皮煮熟或烤製最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
菠菜菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發**素，因此膳食補鉀，有益降壓。
大蒜大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。
高血壓吃什麼食物好，每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招了。
西葫蘆談到高血壓吃什麼食物好，就不得不提一提降壓飲食的另一主角——西葫蘆了。它含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
高血壓吃什麼好
8種食物有效降血壓
豆類黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。
橙子橙子或橙汁富含鉀和維生素c，有助血管擴張，平穩血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。
香蕉多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。多項研究發現，香蕉富含鉀，可平穩由鈉引起的高血壓，因此，經常吃香蕉有助於降低高血壓。研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%。
不加鹽的堅果
降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質**。每天吃一把堅果或植物種子，有助於自然控制高血壓。
高血壓應禁吃哪些食品 高血壓禁吃什麼食物
禁食一切鹹菜 酒 動物油脂。多吃富含纖維軟化血管的食物，像蔬菜，水果，不喝酒抽菸，注意情緒穩定，高血壓禁吃什麼食物 高血壓禁吃的主要是高鹽 高脂的食物，所以高血壓患者在平時飲食結構上要低鹽 低脂飲食，控制鹽和油的攝入量，少食用鹹菜 醬等高鹽的食物。控制動物油和植物油的攝入量，包括肥肉的攝入量。另外也...
高血壓吃哪些食物好六大食物降血壓
1,適量的運動抄,增強免疫力 2,喝絞股襲藍。其 含有三種降bai壓物質 3,少du鹽的飲食,飲zhi食中含有鈉,鈉能公升壓dao4,低脂肪,低熱量的飲食。脂肪,熱量的增多導致血管壁的脂肪增多,所以血壓會公升高。5,禁止酒。酒精會收縮血管,所以血壓會上公升。高血壓吃哪些食物和水果 您好,高血壓需要在...
高血壓有哪些不能吃的 高血壓不能吃的食物有哪些？
1 鈉 食鹽的攝入量與高血壓病有顯著的關係，鈉瀦留使得細胞外液增加，心排血量增高，血壓上公升。低鹽飲食可以明顯的改變高血壓的症狀。鈉是致高血壓病的主要原因。2 能量 肥胖者高血壓病的發病率比正常體重者顯著增高，高血壓患者多數合併超重或肥胖。限制能量攝入使體重減輕以後，血壓都有一定程度的下降。3 蛋白...