1樓：烽火戲九月
想要瘦腿吃**藥和**茶是不管用的，只有管住嘴，邁開腿多運動才有效，每天跑步跑完步之後做伸拉運動，每天晚上睡覺之前按摩腿部穴位，可以瘦腿，減掉腿部脂肪和肥肉。
2樓：有機生活倡導者
**其實還是蠻簡單的。就像我17年五月份的時候想**， 當時自己都是108斤，用了21天時間，成功收到了97斤，一直保持到現在。之所以能保持的這麼好，其實就兩點，管住嘴，第二，邁開腿。
當然，因為樓主主要是想瘦腿，所以，建議可以多走動，每天至少要走8000-12000步，不要太少，太少沒什麼效果，不要太多，太多傷腿。
3樓：天才人物我無敵
首先就是要管住嘴邁開腿，飲食上一定要清淡飲食不要暴飲暴食少油少鹽，而且還要營養均衡，每天要堅持一小時的有氧訓練，跳繩就是乙個非常不錯的選擇，它不僅可以減掉你的大象腿還可以瘦出你的小蠻腰全身都會讓你瘦下來，胖不是一天胖起來的所以瘦也不是一天瘦下去的，正因為如此**需要堅持！
4樓：我愛士多啤梨粥
腿上的脂肪是最不容易減下去的，想要**不僅要從飲食上控制，還要適當的鍛鍊。
第一，少吃油炸的食品，晚上禁止吃高熱量的食物，注意平衡膳食，飲食要清淡，多吃蔬菜，高熱量高糖分的水果也盡量少食。
第二，做一些起到瘦腿作用的運動，比如高抬腿運動，高抬腿運動是乙個非常好的瘦腿運動，每天早晨可以早起十分鐘，之後可以選擇站立的姿勢做一下高抬腿運動，每組做一分鐘。
5樓：
首先要嚴格控制自己的飲食，不吃太過油膩的東西，其次不要用跑步來瘦腿，因為跑步會使腿上的肉變成肌肉，這樣會更難減下去，可以選擇躺下來，空中蹬自行車的方式來慢慢的減下去
6樓：小du趣談時事
首先自己制定乙個良好的作息習慣，然後自己積極的鍛鍊，堅持每天晨跑與夜跑，只有這樣的話，我們的腿才可以減下去。在飲食方面，我們盡量的少攝取一些油膩的食物，避免大量的能量。
7樓：向陽花開
我經常會被劃到腿粗的那一類人中，我也時常會因為這個問題而苦惱。但是最近正在尋找措施，來解決這個令人頭疼的問題。
以前總是喜歡跑步，但後來發現長時間跑步容易造成腿部肌肉，肌肉的形成，會讓腿粗成為不可改變的事實。
所以現在的我一般不敢跑步，每天晚上都會少吃，然後去操場上慢走。暴走真的是一種**的好方式，運動量也不是特別大，也全當散散心了。
我17歲,可大腿比較粗,要怎麼樣才能減下去
瘦大腿的方法一 高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。瘦大腿的方法二 坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪，堅持到大腿感到酸累。然後放鬆，重複練習這個...
我是男生，胸部有肥肉，怎麼才能減下去
您好，想要把胸部的肥肉變成肌肉首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3 4組做100次，不受場地限制。健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做...
肚子上的游泳圈怎麼才能減下去呢？
運動 高強度的腹部運動 綁住腳吊起來 自己把繩子解開 如此反覆 不用乙個月就該沒有。呼啦圈不錯不累 但不適合男孩子 仰臥起坐 雙槓仰臥起坐 還可以蹲立運動 試試看吧 呵呵。最好的方法是晚上不吃飯 喝牛奶或蜂蜜 這樣就不會缺少必要的營養！晚上九點過後嚴禁吃任何東東！這個方法挺好的！我乙個月減了30斤 ...