1樓：方振華武君
我得到的建議是長時間低強度重複性運動——每次一小時以上的慢跑。
2樓：鈔玉蘭示媚
晚間鍛鍊+區域性**藥，快速見效。晚間鍛鍊的好處在於能有效的消耗脂肪，是**的最好方法，另外同時要注意飲食不可多吃、貪嘴。區域性**藥很多，具體內容不說了，免得說我做廣告。
3樓：寸連枝繁碧
有氧運動40分鐘以上消耗肌肉和脂肪，無氧運動只要達到了最大負荷的70%就會消耗肌肉
4樓：糜秀梅希辰
腿粗是基因決定，難以改變的，很多人說自己腿粗實際上是因為跟那些天生腿細的人比較（明星、模特等）。
有兩種方法，1.實際上變小：減少大腿脂肪，跑步等。會有一定效果。
但象樓主這樣腿上都是肌肉只能採取第二種方法，2.視覺上變小：加強上身鍛鍊，使上身變大，這樣整體看起來大腿會變細。（嫌小腿粗就把大腿練更粗）。
其他辦法實際上都收效甚微，因為腿粗覺得不好看的我建議還在衣服搭配上多下點功夫。
5樓：接希榮留婉
雖然沒有堅持實踐過，但，朋友說，拍大腿兩側的膽經，比較有效。
6樓：睢建設戈庚
樓上都匿名了，我準備吃果果的回答。
我就屬於樓主說的那種腿上都是肌肉的人，大概十五歲左右，天天跑步形成了腿部的肌肉塊（練過一段時間跆拳道）。那時候買褲子都不好買，一尺八的腰身，要賣臀圍27的褲子，好多漂亮的褲子根本沒法穿，所以褲子都穿牛仔褲，衣服就很好買了（那時候魔鬼的身材哇）。
後來我生了一場病，在恢復階段，進行瑜伽調整體型（單腿站立，乙隻腳放在另乙隻腿的大腿處，腿痠的時候，再交換；一次進行二十分鐘；其次是墊腳；不要小看墊腳，一次不能多做，要漫漫增加數量，否則會拉傷。墊腳可以拉公升小腿肌肉，使小腿便細；其次是打坐。可以塑造身型，提臀）等我休息好了，可以穿25的褲子了，腿細了很多。
但是09年回去，我奶奶又把我養胖了，不過腿還是老樣子，只不過增加了些份量，不過我現在又穿26、27的褲子了，傷心
7樓：別愛景逮申
我以前經常騎車，腿很粗，上大學以後就消沉了，有很長一段時間沒運動，天天宅著，後來發現自己腿變細了。。。。估計長時間不運動會使肌肉鬆弛，纖維變細，力量減弱吧。
8樓：沃仁鹿雀
如果都是肌肉的腿粗，就不要運動了，越運動越粗。什麼跑步，游泳都別做只會越做越粗。
多做腿部的拉伸，盡量把肌肉拉長，有條件參加瑜伽個班，天天拉。
小腿有肌肉，看上去有點粗，怎麼才能變的腿型好看？
不能盲目，一 喝蘋果醋。二 餐前吃水果。三 飯後喝咖啡治脫髮的 用100 150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2 3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。你也可以加她。84，她空間裡有幾種都不錯，建議看看。瘦腿第一招 按...
我17歲,可大腿比較粗,要怎麼樣才能減下去
瘦大腿的方法一 高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。瘦大腿的方法二 坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪，堅持到大腿感到酸累。然後放鬆，重複練習這個...
我是性格比較內向的人,要怎麼才能讓自己開朗活潑起來
內斂未必就是不好 只要不冷漠 何必非要活潑 如果乙個個都活潑的不得了 這個世界豈不太呱躁了 如一定要變開朗，活潑 首先要樂觀 其次要敞開心胸 多交朋友，經常參加公益活動，幫助需要幫助的人。心無城府。把 心 掏出來，給自己換個新形象，沒有什麼不可以 沒必要去可以改變，我頁是比較內向的人，平常很少多說一...