1樓：生活之書
1、提早進食
不宜在臨睡著大吃大喝，吃的過飽會使你尤法入睡。若能早點食用晚餐，可能會對睡眠有所幫助。
2、睡前少量進食
就寢前的1～2小時，吃點麵包及水果有益入睡，一杯溫牛奶也不錯。應避免甜食或油膩的食物，前者可能使你精神亢奮，後者則可能壓抑你的身體。如果你年紀較大，勿在睡前喝過多液體;以免半夜膀胱的壓力迫使你醒來。
3、你的眼睛休息
眼睛疲累的時候，傘身上下亦會湧上倦意。催眠術即是要求接受催眠的人眼睛緊盯某一日標，讓眼睛疲累後，再進行催眠。我們在日常生活中也經常經歷類似的情況，當我們的眼睛緊盯著書本、或是電腦銀幕時，眼睛的疲累往往會引發全身的倦意。
你還可以用一塊濕涼的布覆蓋在眼睛上大約幾分鐘，讓眼睛休息。如果可以的話，同時把你的腳抬高，在眼睛獲得休息的同時，又可以讓血液從腳部回流，恢復疲勞的功效極大。如果你身處的狀況不容許你同時閉上雙眼，可以試著一次先閉上乙隻眼睛幾秒鐘。
營養及飲食**
4、適量運動
每天運動1—2次，每次20—30分鐘，非常有助於你的睡眠，並且還可以使你精力充沛。你可以根據自己的身體狀況制定運動計畫，在清晨或下午進行，運動不僅會使你的肌肉疲倦，也會公升高你的體溫。當體溫開始下降時，可能有助於誘發睡意。
運動本身也可能有助於誘發沉睡，這是失眠者最渴望的。但注意不要在睡前運動，以免身體興奮反倒難以及時入睡。
2樓：
保持好心態，安心了自然可以睡好覺。失眠的時候，心神不寧和陽不入陰是失眠的病機關鍵。片中的天麻息風止痙、平抑肝陽；麥冬滋心陰、降心火，平衡陰陽；五味子斂陰，調和五臟，寧心安神；三者聯合，息、調、養從多維度解決失眠怎麼辦的問題。
如果感到壓力大，睡不好，最好是採用藥物**與心理**結合的方式。可以起床做一些其他的事情，有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大，可以找心理醫生做專業心理疏導，也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。
可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成，天麻可息風止痙，能鎮靜情緒；五味子能調理五臟；麥冬養陰，促進睡眠。現在用大概乙個月吧，感覺入睡不困難了，中間也不會醒了。
3樓：
夜不能寐，其實我們大多數人或多或少都經歷過失眠，或者在高考的時候，或者在失戀的時候，或者在離別的時候，或者剛去他鄉的時候。身體翻來翻去，第二天起床以後感覺疲累、心慌、精神差，導致學習效率、工作效率下降。所以，睡覺的質量跟我們生活的質量密切相關。
如果你睡不好覺，可以聽聽舒緩的**，少想煩心的事，慢慢會有所改變的。
4樓：
煩死了翻來翻去睡不著，答，現在生活壓力大，家庭和工作都得操心，想事想的太多，所以睡不著覺，告訴你把一切放開，要有一定的心態，睡覺時什麼都不去想它，一會工夫就睡著了，放心吧。
5樓：
翻來翻去睡不著是因為乙個人，乙個人就是因為事情太多才會睡不著，越想越睡不著，但你想的太多了，睡不著也解決不了問題，所以睡覺前不要糊思亂想，不要心情不好，聽聽輕**，睡前喝杯酸奶，必要時去看看醫生，也許是神經衰弱所置，聽聽醫生的建議，配些中藥調理調理，會有所好轉，可以用酸棗仁泡水喝，也可以喝點安神補腦液，吃些桂圓和香蕉都有助於失眠的，關鍵還是不要想的太多了，心情好點，特別是一覺睡醒時想多了更加難以入眠，所以還是要不想任何事情，好好睡覺，一切都會過去的，一切都會好的，祝你有個好睡眠
6樓：
你這是很無聊，這樣翻來翻去更睡不著，與其睡不著，還不如起來打個飛機你覺得如何，打了就累了，累了就很快睡著了你說是吧，幾分鐘解決的事情你這是很無聊，這樣翻來翻去更睡不著，與其睡不著，還不如起來打個飛機你覺得如何，打了就累了，累了就很快睡著了你說是吧，幾分鐘解決的事情
7樓：莫如盡
你好，偶爾出現一次這樣的情況不要緊的，如果連續數天或者更長時間出現這樣的情況，那就不容忽視了，需要查詢原因，對症**，必要時使用藥物**。
8樓：鬱含
如果有這種現象你可能遇到了一些不順心的事。人生不易，不論遇到什事，都要善待自己，開開心心的活下去。現在如果真的睡不著，你可以從以下幾方面嘗試一下：
1 你可以聯絡一下你的閨蜜，好朋友呀聊聊天，訴訴心中的苦悶，也許他們會給你一些很好的建議，可能讓你豁然開朗。2 可以聽聽自己喜歡的**，緩解一下情緒，平緩一下心情，我想慢慢就會睡著。3 當你遇到不開心的事的時候，多想想開心的事，人生的路沒有一帆風順的，要學會排除困難，要學會有理想有目標，為實現你的奮鬥目標而努力。
祝你開心！
9樓：叫我一聲爸爸
煩死了翻來覆去睡不著，睡不著翻來覆去的也真煩死了，不管什麼東西都是相負的，比如大山的回音，鏡子，水，影子等等
10樓：來自紅墩寺誠摯的羅漢松
我經常也是就是睡不著而且還特別快困，怎麼也睡不著有時就數綿羊，天快亮了才睡著，心裡壓力大想得有多。我家是裡裡外外都是我老公我兩，還有個不明事理的公婆，有個天天亂攪事的大姑姐，我也是煩透了，但如果不想開只能把自己逼瘋，還是多看開點，不要胡思亂想了
11樓：
睡不著心裡有
睡不著心裡有事，，心裡有事想不岀結果。你睡前喝杯牛奶把倩緒放下，什麼也不去想或著數羊，或著念啊彌托佛最管用，在睡不著枕下放二頭大祘和姜保正你睡著，如果你還是睡不著你就到醫院看病一定神精岀了問題。載也有時心煩睡不著放大孫和姜現在成了習慣如有_天木放就睡你不防減_試
12樓：
你好！你說翻來翻去睡不著，是不是失眠了，多鍛鍊身體，多運動，不要胡思亂想，過幾天就會好的。不用但心
13樓：在浮山彈結他的東加拿大狼
煩睡不著很正常，要解決也很直觀，首先要看你到底煩啥，值不值得你去煩躁，既影響睡眠又影響心情，如果不值得，開解一下自己就好，如果真要煩，你就告訴自己，別煩了，先睡個好覺，明天再起來有精神解決
14樓：府書雙
煩死了翻來翻去睡不著，心事太重，步入社會是這樣的，不管做什麼都會有壓力。
15樓：
我今年21歲，最近睡眠質量嚴重下降，可能是剛和男朋友分手的原因，晚上翻來覆去睡不著，有時候好不容易睡著了，還會突然驚醒，必須要吃安眠藥才可以，現在感覺安眠藥也不是那麼管事了。
晚上睡不著怎麼辦？翻來覆去睡不著，真是煩死我了。
16樓：匿名使用者
很簡單，晚上喝點小酒，記住，不要多了，一兩左右就可以，很快就睡著了！
17樓：匿名使用者
有時候睡不著就找事做，看書呀什麼的，直到很累就睡著了
好煩啊，乙個人翻來翻去睡不著
18樓：匿名使用者
你可以就這麼想，晚上不睡覺也不能解決任何問題，閉眼聽溫柔的歌或者看書，就迷糊地睡著了。
19樓：小助首領的品牌知識店
心裡有事就容易睡不著覺。
或許你可以找人聊聊。
20樓：肖戰肖兔子
我也是哦。老公把結婚證撕了。傷心啊
心煩翻來翻去睡不著是啥原因
21樓：**幸福
心情不能平靜，，無法讓大腦停止思考，
促進大腦的負能量，，導致失眠，睡不著
急:晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
23樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
24樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
25樓：匿名使用者
不要再數山羊了，越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天多曬點太陽，晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候，睡不著不要著急，放鬆心情。仰臥，自然的呼吸，先將注意力集中到自己的腳趾，感覺它很放鬆；然後是腳掌，然後是小腿、大腿，逐步向上，逐個感覺自己身體的每一部分，感覺它們很放鬆。不停的告訴自己，我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上，春天的風輕輕的拂過，那樣的溫柔；陽光淡淡的、暖暖的，給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
26樓：茲爐汝擁聘
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘。
27樓：紫夜風箏
睡覺前可以喝點牛奶（熱的最好）。如果經濟不允許的話喝溫水也可以。最重要的是睡覺前不要做/看太激烈的事
28樓：匿名使用者
壓力大了？睡前採用全身放鬆聽催眠曲即可！！！！
29樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
最近總是翻來覆去睡不著覺，怎麼辦？
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
32樓：匿名使用者
睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天多曬點太陽，晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候，睡不著不要著急，放鬆心情。仰臥，自然的呼吸，先將注意力集中到自己的腳趾，感覺它很放鬆；然後是腳掌，然後是小腿、大腿，逐步向上，逐個感覺自己身體的每一部分，感覺它們很放鬆。不停的告訴自己，我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上，春天的風輕輕的拂過，那樣的溫柔；陽光淡淡的、暖暖的，給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
33樓：曾經為了你呢
不要給自己那麼大的壓力，人生在世有什麼比睡覺更重要的呢
34樓：匿名使用者
聽經聞法，自然藥到病除啊
35樓：匿名使用者
可能是你最近工作或者是生活上有些不順心的事吧，首先心態要放好，你可能精神上太緊繃了，建議你試試 瑞峰的全年 艾灸 養生，讓他們按 摩改善一下，不要太擔心，祝好運
36樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
兒子18了晚上老是翻來覆去睡不著
感情問題吧！這歲數的小孩都戀愛了！多溝通 長大了，精力旺盛，該給他找點活幹了。搞搞運動，打打籃球，跑跑步，反正，別讓他閒著。青春期，想找女朋友了 學習壓力重？與同學關係不融洽？孩子晚上總是翻來覆去睡不好怎麼辦 寶寶睡覺不踏實 哭鬧的原因和對策 1 缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導...
最近總是翻來覆去睡不著覺，怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天...
孩子晚上總是翻來覆去睡不著該怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 不一定是缺鈣的問題，孩子活潑好動，限制她活動量後，疼痛就會消失 睡前不要太興奮 醫生都說了是缺鈣。那就補鈣了。你用過安琪出的超微生物鈣嗎？我孩子以前也這樣的。吃一瓶看看了。小孩長的快當然缺鈣了。每天過渡的活動也可能造成這個狀況的。就是鈣沒有...