1樓：
每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫公升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護**可以使**變好，如果按照正常比例沒有***。
早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。
喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑
第二件：是空腹吃十二枚幹棗。
這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有**作用。
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力
第三件：吃乙個香蕉。
香蕉亦通便，**也要十分注重清腸、通便，其實許多**產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：**的基本點即暢通。
美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
牛奶，豆漿可以輪流喝，不要太單一，我就是一直這樣吃得！偶是將康寶寶的健康媽媽！
2樓：終極發言人
我覺得喝豆漿比較不錯的~~當然平時多喝白開水是最好的了~~水才是滋潤我們的最好的飲品
同時,再告訴你五個喝豆漿的禁忌：
未煮透喝。飲用生的和未煮透的豆漿，會引起噁心、嘔吐或腹瀉等。
不宜加拌紅糖。紅糖的有機物會和豆漿的蛋白質結合，生成對人體有害的變性沉澱物。
不宜加衝雞蛋喝。蛋清與豆漿裡的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質，不能增加營養。
不宜空腹喝。空腹喝豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。
3樓：紫涵小仙
蜂蜜，豆漿，牛奶，麥片都各有千秋，早餐喝蜂蜜起到潤腸的作用，排毒養顏但是不可口服喝，豆漿，牛奶裡面含蛋白質對人體是大有好處的，對**好，但是也不可以空腹喝，而麥片的好久沒那麼多要求了，麥片屬於粗糧，熱量低，膳食纖維比較豐富，也有促進腸胃蠕動的功效，對便秘有一定的好處。
4樓：痴心楠
那要看早上是不是空腹了，如果是空腹的話最好是喝蜂蜜，這樣既能補充晚上流失的水分還能起到排毒的作用，牛奶、豆漿，麥片最好是隨餐或者飯後喝，這樣有助於蛋白質的吸收。
5樓：匿名使用者
以我個人的見解是，早晨起床後喝一杯溫的白開水，這樣很助腸胃，起到保護作用，豆漿很容易助漲，所以我早晨基本不喝，一般喝些牛奶和麥片，牛奶最好是溫的，營養最好最容易吸收，另外你也可以嘗試一下蜂蜜牛奶，溫和腸胃，晚上睡前最宜
6樓：匿名使用者
牛奶兌蜂蜜，
首先就味道來說這樣味道更可口，
其次就消化吸收來說，蜂蜜是單醣，牛奶是多醣，吸收容易，然受在營養方面說，除了糖分外，牛奶含有蛋白質和脂肪，蜂蜜還有微量元素，營養更全面
7樓：總是愛問你
喝豆漿好，我姐姐有經驗的，她很自信！
8樓：匿名使用者
清晨起來喝點淡鹽水清清腸道
早上是喝蜂蜜水還是喝豆漿呢？
9樓：瞳孔
早晨起床後，一杯淡鹽水，或者涼開水。蜂蜜晚上喝
早餐應該先喝蜂蜜水還是先喝牛奶比較好？？
10樓：匿名使用者
先喝蜂密水，在吃點食物，半小時後在喝牛奶！
早上喝豆漿好還是喝蜂蜜水好，可以兩個都喝嗎？
11樓：匿名使用者
早上起床後喝杯蜂蜜可清腸胃
吃早餐的時候喝豆漿，補充營養
12樓：匿名使用者
看你自己喝試了之後感覺怎麼..
像我對豆,奶類的沒啥適應..
還是依個人情況的..
13樓：浪默子
蜂蜜跟豆漿是相剋的，放在一起是會互相破壞營養成分的，所以最好能隔開兩個小時以上再吃。
同食才會，相剋的，這兩者相剋並不會對身體產生什麼危害豆漿蛋白質含量較高。而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含有少量有機酸，兩者衝兌時，有機酸與蛋白質結合產生變性沉澱，不能被人體吸收。
早上空腹溫水泡蜂蜜，建議相隔一小時喝豆漿。
14樓：施倚雲
要**就和豆漿吧
現在一般的蜂蜜都加糖的哦
15樓：匿名使用者
早上起床空腹服用蜂蜜,有利於調節身體平衡,還具有止疼排毒的作用,長期服用具有美容功效,還有延年益壽的作用
這和喝豆漿並不矛盾的,你起床與吃早飯中間本來就有時間差的,喝豆漿滿適合中國人身體的,有利於吸收,(ps:不過最好不要和油條一起吃,要少吃油條)
**和吃這些影響不大啊,最科學的**還是靠運動,你在早上起床後先服用點蜂蜜,然後去鍛鍊些時候,鍛鍊半個小時後吃早飯,喝點豆漿有利於身體健康,科學**
16樓：泡泡芋
喝蜂蜜好啊,喝一樣就好了
早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？
17樓：冰谷飄香
一日之計在於晨，對於乙個人來說，每天的早餐是非常重要。營養的早餐可以幫助維持每一天的能量，還能夠讓身體各器官得到能量而正常的運作。
在進食早餐的時候要選擇有營養的食物，在生活中豆漿和牛奶這兩種飲品都是比較有營養，都是非常適合當早餐食用的。但是有一些人就認為早上要喝牛奶，有一些人就認為早上要喝豆漿。那到底早上是喝牛奶好還是豆漿好？
早上喝牛奶還是豆漿好？
營養學家在通過大量的實驗後，證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的。如豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c，這些物質都有很強的抗氧化功能，能夠起到美容效果。另外豆漿中含有大量的纖維素，這些纖維素能夠幫助降低身體中的血糖，也能夠防止腸胃對糖分過分的吸收，進而起到預防糖尿病的效果。
而且豆漿中還含有豆固醇以及一些微量元素，這些物質能夠幫助增強心血管的營養，從而起到降低膽固醇，進而防止高血脂出現的機率。有研究發現，每天堅持喝一杯豆漿能夠降低冠心病出現的機率。
而牛奶相對於豆漿來說，它裡面含有大量的鈣質，由於身體每天需要一定的鈣質來幫助強健骨骼，所以每天適當的喝牛奶可以起到補鈣的效果。另外牛奶中含有鉀元素，這種元素能夠讓動脈血管在出現高血壓的時候不會受到波動，進而起到降低中風風險出現，而且牛奶能幫助**形成薄膜導致水分蒸發，從而幫助身體提供水分，**處於水分充足光滑的狀態。
由此可見，早餐並不存在喝豆漿好或者是喝牛牛奶好，由於這兩種物質的營養成分不同，所以不能相比較，不過在平時可以將這兩種食物交替應飲用，能夠更有利於營養均衡。
中山大學孫逸仙紀念醫院林秀紅表示，有的人認為在早晨不能夠空腹喝牛奶或者空腹喝豆漿，其實是怕把蛋白質直接消耗掉而浪費蛋白質。但其實不管是豆漿還是牛奶裡面含有一定量的脂肪和糖，喝了之後，人體會優先利用脂肪和糖來**能量，可以在早晨空腹喝豆漿和牛奶的。如果空腹喝牛奶會拉肚子的話，可以在早晨空腹喝豆漿。
雖然早餐可以用牛奶和豆漿交替飲用，因此在平時也要保證早餐的營養均衡，不管是喝牛奶或者豆漿也要搭配一些其他食物，如碳水化合物：維生素類食物等，同時也要注意避免一些油炸食物的攝取，油炸食物中所含的熱量比較高，如果經常食用會導致肥胖發生，也容易引起一些其他疾病。
18樓：春田**匯
早上喝牛奶好，還是豆漿好？聽過營養師的分析，就不用糾結了
19樓：向天再借一把刀
早餐喝牛奶比較好。
豆漿熱量不高，脂肪含量特別低，且不含膽固醇，是防治現代慢性病如肥胖、高血脂症、高血壓、動脈硬化、糖尿病的理想食品。α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，屬於不飽和脂肪酸，對兒童有健腦、益智作用，對中老年人則有助於調節血脂。但它在大部分食物中含量並不多，在豆漿中卻含之較豐。
此外，豆漿中豐富的大豆磷脂，也具有和α-亞麻酸類似的功效。這些成分及其功效，使豆漿相比其他天然食物(包括牛奶)而言，養生保健價值更勝一籌。豆漿含有較高的鐵質，對兒童和易缺鐵的青春期女孩及缺鐵性貧血病人特別適合。
而豆漿中的低聚醣，更有利於腸道益生菌的生長，能改善腸內細菌群結構，使大便通暢。
豆漿中還含有大豆皂苷、異黃酮類等具有防癌、抗衰老、抗氧化作用的化合物，被譽為「植物腦**」的大豆異黃酮具有雌激素樣作用，能調節內分泌系統，減輕女性圍絕經期的種種不適症狀，兼能降低乳腺癌、子宮癌、結腸癌和前列腺癌的發病風險。
20樓：匿名使用者
根據不同人群，具體選擇。
早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，從營養價值上兩種各有好處，不可同時比喻，都是屬於高營養物質的，可以交替飲用，對營養物質的需求。營養價值方面豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體都有好處。經濟上來說，豆漿比較便宜一些，牛奶較貴。
豆漿可以自己做，而牛奶就不可以了，平時多注意飲食的合理搭配。
1、想補鈣，牛奶比豆漿更合適：
要說補鈣，牛奶的效果要明顯好於豆漿。一方面來說，牛奶本身含有的鈣含量更高，每100克牛奶的鈣含量約為104毫克，是豆漿的10倍。
另一方面，牛奶中還含有維生素d、氨基酸等促進鈣吸收的因子。所以你如果就是衝著補鈣去的，當然要選擇牛奶。夢之城娛樂
2、想補充蛋白質，牛奶比豆漿更適合：
從含量來看，牛奶的蛋白質含量為3%左右，豆漿則為2%左右，這樣看來確實相差不大。但是大家要明白，牛奶含有的是動物蛋白，是優質蛋白，吸收率能高達百分之九十。
而豆漿的植物蛋白，雖然也是優質蛋白，吸收率也不錯，但肯定是無法與牛奶相比的。因此，想要補充蛋白質的話，牛奶會比豆漿更合適。夢之城娛樂
3、對於有心血管疾病的人來說，豆漿可能比牛奶更合適：
前面提到過，豆漿的蛋白質含量不如牛奶，可是飽和脂肪含量卻遠低於牛奶，對心血管健康更加友善。所以如果你患有心血管疾病，或者想起到預防心血管疾病的作用，豆漿可能比牛奶更合適。
4、對於**人士和糖尿病患者來說，豆漿比牛奶更合適：
不少人都會忽略掉了兩種飲品的含糖量，相對於豆漿，牛奶的含糖量要高上不少。所以對於**人士和糖尿病患者來說，豆漿比牛奶更加合適。
5、對於女性朋友來說，豆漿可能會比牛奶更合適：
常看養生文章的人都知道，豆漿含有一種植物雌激素——大豆異黃酮，這種物質能幫助調節女性體內的雌激素水平，改善女性更年期障礙。
而且這種調節是雙向的，不用擔激素水平過高。生活中常有人說豆漿和女人是絕配，是有一定道理的。
6、對於膳食纖維攝入過少的人來說，豆漿可能會更合適：
很多人的飲食缺少膳食纖維的攝入，而這些人早餐選擇喝豆漿，可能比牛奶更好。因為豆漿中富含膳食纖維，而牛奶中幾乎沒有。此外，膳食纖維也能起到一定的緩解便秘的效果。
晚上喝牛奶好還是喝蜂蜜呢，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
蜂蜜水好處 防止便秘，滋養 健康長壽 缺點 空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5 2小時後喝蜂蜜水.中醫有句話 朝朝鹽水，晚晚蜜湯 說的意思是 每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是 早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液...
早上喝牛奶好還是喝豆漿好？牛奶和豆漿分別有什麼營養
多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症，防治氣喘病。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，牛奶和豆漿都被認為是補充蛋白質的好食物，這兩者之中確實也有蛋白質，比如牛奶的蛋白質通常含量是3 大豆根據濃淡會有一些差別，但大致也是這個量級的。但是要注意了，這兩種蛋...
早上空腹喝蜂蜜水好呢還是喝淡鹽水好
當然蜂蜜水了！早晚空腹，溫水沖泡，每日堅持2 4杯，可以清熱祛燥，美容排毒，潤腸通便，增加免疫力。你應該知道怎麼選了吧！採納哦 聽老人說 晚上喝鹽水缺少運動對血流不利,早上喝有清涼的作用,對便秘特別有效果 晚上喝蜂蜜水可以滋陰潤肺,對睡眠改善有很大幫助.這是養生的好方法,反了,功能就反了.喝蜂蜜水是...