1樓：習慣未語先笑
補鈣應該注意以下幾點：
補鈣的同時要補充維生素d
如果沒有維生素d參與，人體對膳食中鈣的吸收還達不到10%。另外，維生素d還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。人體內維生素d的**一是從膳食中攝取，二是通過陽光的紫外線照射**合成。
冬天人們很少到戶外活動，**合成維生素d的數量減少，所以應當適量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤為重要。
不要長期服用活性鈣
活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標很高，腐蝕性也比較強。曾經有人做過實驗，給小老鼠灌服活性鈣，結果引起死亡，解剖之後發現腸道充血。因此，當服用較大劑量的活性鈣時常常會引起噁心、嘔吐和胃痛等不良反應，可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。
鈣製劑最好是在兩餐之間服用
一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和鈣離子結合成不溶性的鈣鹽，不能夠被人體利用而排出體外。動物性的食物含有大量的脂肪，而過多的脂肪酸可以與鈣離子相結合成為鈣灶，也不能被人體所利用。由於以上兩種原因，在進餐時服用鈣製劑就會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，所以只有在兩餐之間服用鈣製劑才可以保證鈣被更好地利用。
乳類與乳製品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
希望對你有所幫助！
2樓：幸運兒懶懶
樂力。為保證飲食的質量，可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養；最好 多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。
3個月大的狗吃什麼鈣片比較好？
3樓：手機使用者
不同品種和體型的狗狗在不同的年齡階段，補鈣的方法是不同的。但無論是何種體型的犬，在哺乳期都無需補鈣，因為它們可以從母乳中獲得大量的鈣質。
在幼犬斷奶後，飼餵幼犬犬糧的迷你型犬和小型犬也無需補鈣，因為幼犬糧中都會含有適量的鈣質。
但是大中型犬在此時就應該注意適量補鈣了。因為狗狗的體型越大，生長速度越快，對鈣質的需求量也越大，一般幼犬糧中所含的鈣質很難滿足它們生長的需要。如果您給狗狗飼餵的是自製的食物，那就更應注意給它們及時補鈣。
另外如果您的狗狗長期吃動物肝臟或以肉類為主食，那麼也應該適量地補充鈣質。因為這類食物中不但含鈣量很低，而且含有高濃度的維生素a，犬長期攝入高濃度的維生素a可抑制鈣的吸收。所以您應該立即改掉長期喂肝的習慣，及時為它補充鈣質。
兒童吃什麼牌子的鈣片補鈣效果比較好？
媽咪愛鈣維kd咀嚼片的補鈣吸收效果就挺不錯的，因為這個裡面在碳酸鈣的基礎上，特別新增了維生素d?和維生素k?維生素d?是能促鈣吸收，而維生素k?可以擴充骨基質，活化骨鈣素，鎖住鈣離子，引鈣入骨。三效合一，補鈣入骨，更好地幫助孩子骨骼發育 長個子，大大提公升牙齒的硬度等。孩子的鈣片不僅要關注吸收效果，...
寶貝三歲了，吃什麼比較好，3歲寶寶吃什麼水果好 推薦這些好吃的水果
您好，三歲的寶寶的飲食是多樣化的。如魚，魚肉富含的蛋白質，可以幫助幼兒 兒童及青少年生長發育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及癒合。而且魚肉的蛋白質，肌纖維構造比較短 結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其它畜肉細緻嫩滑，也較容易消化，非常適合兒童食用。魚類所含的脂肪比畜肉少，所以熱量較畜肉低...
狗狗鈣片哪種好，狗狗鈣片什麼牌子比較好，寵物狗鈣片哪種好
現在生活中養狗的人變的越來越多，而養狗的過程中相信寵主們都會給狗狗補充很多的營養元素吧，而補鈣也是很重要的，那麼給狗狗補鈣應該選擇哪個牌子的鈣片比較好呢？今天就簡單介紹一下吧！一 目前市面上有不同形態的鈣產品 乙個片狀 乙個是粉狀。可以根據狗狗的飲食習慣來挑選。鈣片 可以單獨給寵物餵食。鈣粉 可以兌...