1樓：小蔡專業知識解答
如果男士要增肥的話，我建議一天吃四頓，然後吃的時候呢要多吃一些肉類的食品。
2樓：比佛
要胖很容易，多吃有營養的滋補的食物，吃甜食，而且活動量減少。但是要瘦下去就難了。
3樓：財務黑色大白
你好，如果想增肥和增重，最簡單的方法，還是不要運動，多睡覺，暴飲暴食就可以，尤其是垃圾食品，油炸類的。
這樣不健康，不建議。
4樓：匿名使用者
一般人都疼，頭疼，**的方法，你要增肥，那不是很容易嗎？各種吃猛吃狂吃十天半個月你就胖上去了
5樓：匿名使用者
針對一些體形消瘦的患者或者是正常人，那麼是需要適當的通過生活的調節通過飲食和運動的調節來增加肌肉，增強體質。
那麼，可以從飲食和運動方面來進行調解，飲食方面需要適當的多吃一些優質蛋白，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆製品，還需要適當的多補充一些碳水化合物，比如公尺飯、麵條等。
另外，在蔬菜和水果方面也要適當的補充，蔬菜和水果的補充能夠補充身體的維生素和植物纖維，能夠提高身體的抗病能力。每天可以喝兩到三杯奶，保證充足的蛋白質的攝入，就能夠提高身體的一些蛋白質的一些成分，就能夠增加肌肉，同時還需要進行合理的健身，進行合理的運動。
6樓：匿名使用者
多吃飯，多睡覺，少做一點老祖宗傳下來的手藝
7樓：碧水清波滿庭芳
可以多吃肉，多吃油膩的食物。平時少運動。
8樓：百里阿生
多吃油炸食品，燒烤，暴飲暴食，不運動，熬夜，能坐著就不站著
9樓：書慧捷
很簡單啊，不要忌口，什麼都可以吃。吃了睡，睡了吃。這樣就很容易長胖。
10樓：摯愛翡冷翠
吃吃吃。
自然增重。
高脂肪高糖，比如炸雞呀蛋糕奶油啊。
呃，我是女生，我胖起來，因為大學的時候我第一次吃到德芙巧克力，都被征服了，然後當時搞活動了，買一盒送一盒，我乙個星期吃兩盒
最後的結果就是人胖了十多斤，然後牙齒又壞了一顆
11樓：戢巍
增肥增重的方法有很多。最簡便的辦法是多吃雞肉、雞蛋。但要注竟身體律康。
12樓：馨蕊
增肥和**同樣的困難。增肥除了要營養均衡以外還要有適當的體育鍛煉。
13樓：娛情娛理吧
想要增重可以多吃牛肉和雞胸肉，這樣你的肌肉會越來越發達
14樓：匿名使用者
晚上多吃飯多喝酒多吃燒烤多吃油炸食品多吃垃圾食品少運動 吃完了就躺下 能坐著絕對不站著 能躺下絕對不坐著
男人怎樣快速增肥增重
15樓：手機使用者
目前公認比較健康科學的方法是通過健身增肌，讓自己變壯，而不是長肥肉。一般可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去改變自己。而且男人不應該是長太多肥肉，脂肪多了只會影響身體健康，我們是要長肌肉，沒辦法參加增肥訓練營也不錯。
飲食上：
應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優質食物，並且是每天多餐，吃個5、6餐，大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白質，比如你120斤，那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質。富含碳水化合物的食物有：
公尺飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等富含蛋白質的食物有：雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
16樓：匿名使用者
只要健康就行加 zz5ff6
怎麼才能讓乙個易瘦體質的人增重增肥？
17樓：二娘呀
多吃少動，除了正常的一日三餐，每天適當吃些高熱量的小零食，比如糕點，巧克力，乾果等等。增重也是乙個循序漸進的過程，別妄想一口就吃個胖子。
18樓：free毅光年
如果一直瘦的人 無論你怎麼吃都不胖。那我們該怎麼辦呢？首先還是吃 但要吃營養高的食物 早上牛奶加麵包或者雞蛋 中午和晚上就看你經濟能力了 晚上宵夜也得吃 多喝羊肉湯開胃 這是吃的一方面。
再瘦的人也會長肌肉 每天堅持做4組俯臥撐 腳放高 越高越好 不做平地那種 然後去爬山 如果住的地方沒山 那就做深蹲 輕量負重那種 記住千萬別去跑步 別問我為什麼？人一鍛鍊就會自信起來 心寬體胖，別聽他們說吃完睡覺不運動 到時候沒胖起來 肚子先大了。還有少抽菸 不喝酒 不熬夜 12點之前睡覺。
本人185 最輕的時候136斤 一年半的鍛鍊現在165斤 還是有點偏瘦。
19樓：tx封了你
一般量鍛練配合增肌粉，增重很快，我開始乙個月重了15斤，現在穿去年的衣服後背伸展不舒適，背部明顯增厚了，我已經兩年沒曾感冒了，至從鍛鍊增重起三個月來感冒了兩次，大家認為是繼續還是停止呢？
20樓：一簾晨暉
易廋體質的人本身胃吸收功能不是很好，一日三餐吃的食物的量也不是很多，因為這種人群不會把自己吃的太飽，飲食方面也是以清淡為主；因此，這樣的廋子要想增胖在飲食方面要少食多餐，平時一日三餐的基礎上多加兩到三餐，在輔以有效的增肌運動，可達到增肥的目的。
21樓：尹朶月
讓乙個易瘦體質的人增肥的話，估計就是說易瘦的人，他的消化系統不是特別的好，那就給他健胃。給他一日三餐按時吃
22樓：奔牛一頭
就是運動。累了就能吃，身體需要就能吸收，肌肉增加了，體重就上來了。不運動，一是吃不下。
就算吃了也不吸收。照樣瘦就是不胖。這是我們易瘦體質的專利，咋吃都不胖。
我就屬於能吃不胖型的。
23樓：
做為一名男性，一公尺八，六十一公斤，很想增肥壯實一點，奮鬥了近半生，徒勞!喝芝麻糊，豆粉，奶粉，蜂蜜，睡覺前愛吃零食，愛吃糖，沒用。婚前老婆胖，婚後老婆也跟著瘦，無可奈何。
24樓：匿名使用者
堅持去健身房，配合增肌鍛鍊，吃點增肌粉！別問為什麼我就是這樣長了十幾斤肌肉
25樓：來自白金漢宮助人為樂的玉蝶
我一公尺六三體重92斤，生了孩子後一直這麼瘦，誰見了都說我瘦，好自卑！
26樓：萬紫千紅
瘦人是腸胃不好，或者是腎虛，特別是腎陰虛就特別瘦怎麼吃都不會胖，胖瘦和遺傳有很大關係。
27樓：影子
首先要保持良好的生活作息規律，其次才是談到飲食方面。如果從這兩個方法進行調整，都不能增肥的話，那就需要進行一些鍛鍊。
28樓：何子你呢
一公尺七，五十歲，一直一百十幾斤較瘦，七個多月前開始戒菸已胖了20斤，135斤，很開心的，希望保持在130-150之間，最好一百四左右
29樓：一寸灰
煩惱175身高128斤怎麼也上不去，不抽菸喝酒，每天8點洗手間，你們懂的！該做的都做了依然沒用
30樓：很堅執
我覺得這個問題要根據每個人的體質決定有些人真的是天生的骨感。怎麼吃都不會胖。也有的人只是營養不良營養跟上就胖起來了！
31樓：景荏
朋友都說我瘦一直增肥中，前二十年一直一公尺七二一百二十七八，一百三十八保持了一年因為去山上放蜂生活不便二十天又回落至一百二十八，這一兩年便勁吃才一百三十三四，不好的是肚子長了點不爽
32樓：蒲公英松花地丁
定時吃飯，飯後睡覺2小時少幹活就行，不出乙個月，就漸長肉了
33樓：騎摩托的柿子餅
一公尺七，98斤來回晃，從來沒有上去過100☹️
34樓：匿名使用者
如果你感覺吃飽了，再吃一小碗，堅持下去就肯定要肥了
35樓：豆子冰醬
我乙個要**的人居然點進來看了
跪求....增重(增肥)的方法..高手指點..跪謝
36樓：匿名使用者
真正能使人長胖的不是肉類，而是糧食和糖，增加這兩種東西的攝入，然後不要吃垃圾食品，那些肉會使你更瘦！
37樓：全校第四
多吃雞蛋，喝牛奶，吃巧克力。一天吃5個雞蛋，一斤奶。
我想乙個月快速增肥和增重5kg，請問有什麼好方法嗎
如何快速增肥 增血壓，如何快速增肥？
你好,我第一次來回答問題,首先我得人覺得飲食要注意,吃飯時間準時,少吃多餐,多喝紅糖水多吃葡萄都是血壓增高的,我想你不用 的 才90斤左右 不胖 應該吃一些調節血壓低的藥 如何快速增肥？天天吃吃喝喝，肥肉啊，湯水啊，多睡覺，多吃垃圾食品，別運動，增肥說到底就是多攝入能量，然後不消耗 增肥可是容易的，...
如何增肥方法，簡單的增肥方法
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。如何增肥 分享我的個人經驗型絕困吧。想要變胖的話，可以少吃多餐，一次性吃卜念太多，反而會不利於消化，這樣是沒什麼效果的。平時坐著的時候，在自己隨手可以拿到的地方那個放些巧克力，糖果，高蛋白的東西，想吃就拿。日常生活中保持快樂的心情，這樣可以促進食慾。另外，...
怎樣增肥最好，最好的增肥方法是什麼？
栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾 葡萄乾 綠豆糕 肉腸麵包 全脂奶粉 碩力士 巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙 ...