1樓：迷失
辦張健身卡，去健身房鍛鍊一下，乙個月就能有很好的效果。
2樓：鎮魂永華
鍛鍊後沒有很好的放鬆
3樓：匿名使用者
這就是健美的理論基礎大肌群的恢復時間大約是72小時，小肌群的恢復時間大約是48小時在此期間的重複訓練不會使肌肉有額外的增長，相反會減小肌肉維度「我每天
4樓：匿名使用者
第一估計是你的運動強度不夠，二是因為你在鍛鍊中沒有很好的掌握好正確的姿勢
5樓：南國購**網
先告訴你長肌肉的原理
適當訓練後，肌肉被破壞（輕度撕裂），之後肌肉就會有三個階段的變化，一是恢復到訓練前的狀態，二是超量恢復超出原有的水平（肌肉就是在這時候增長的），第三階段就是回到原有的水平。另外如果訓練強度小或者過大，都不會有超量恢復階段。
這就是健美的理論基礎
大肌群的恢復時間大約是72小時，小肌群的恢復時間大約是48小時在此期間的重複訓練不會使肌肉有額外的增長，相反會減小肌肉維度「我每天都堅持高強度訓練……次數很多，有的時候接近瘋狂！」你自己明白了吧
增肌有三方面：訓練、營養、休息
你只做了其中的一項，還沒做對，結果就是現在這樣了不過你這樣的訓練並非沒有好處，可以增強體適能，提高身體素質，可以**，鍛鍊意志，所以也並不是白練的
本人十九歲，已經堅持鍛鍊四個月了，效果不怎麼明顯，肌肉有但不成型
6樓：匿名使用者
手臂也不怎麼發熱，力氣也沒咋用完的話,你可以加些重量！如果太重就減點我相信你會有乙個很好的肌肉形狀的！ 我去過健身房做過專業的鍛鍊。
7樓：房前屋後
鍛鍊要堅持。首先要選擇科學訓練法。比如運動強度，最好選擇中等強度。中等強度可以讓你有效鍛鍊的時間加長，從而達到更好的效果。
8樓：匿名使用者
建議你 安排好作息時間 最佳鍛鍊時間在16-18點之間 練習所有動作 都要標準 只要做到標準 做到力竭10左右 就很酸拿不動 就是力竭 如果做到十幾二十下 就說明 重量不夠 或者 是借力完成 所以要勻速 慢落快起 只要一日三餐 雞蛋 牛奶 蔬菜 每天都有吃 加上堅持不懈的努力 效果 就明顯了
9樓：五百次回眸
你必須有個健身教練指導一下，方法必須正確，才有效
為什麼我怎麼也鍛鍊不出肌肉
10樓：匿名使用者
別想些沒用的！堅持鍛鍊，努力一兩個月就會有明顯變化！加油！
為什麼總是大便不成形，為什麼大便總是不成形是怎麼回事？
1 改變現有生活方式，調理飲食 但凡脾虛之人，都伴有溼，而且多為寒溼。很多人不是大便天天都不成形，有個別時候也能成形。那就要對平常的生活留意一下，今天我們大便成形了，回想一下，我們昨天吃的是什麼食物，把這個記錄下來，以後就能慢慢找到規律了，反覆驗證哪種食物最適合於你，畢竟，每一個人的體質是不一樣的，...
大便不成形怎麼回事？大便不成形是什麼原因？
你好，大便不成形是腸炎的典型症狀之一。慢性腸炎的症狀還有 腸鳴 腹瀉 膿血便 腹痛 便秘 泡沫便等等。如果長期大便不成形並且持續時間在一週以上，就預示著是一種器質性的病變，另外大便不成形也可能與藥物，情緒緊張，食物不耐受，結腸運動功能異常，小腸機能障礙及食管，膽囊運動異常有關。大便不成形不等於腹瀉，...
大便不成形是咋回事，大便不成形是怎麼回事啊？
大便不成形是指反覆大便稀軟如爛泥，見水則散開，或伴有不消化之物。大便不成形是腸炎的典型症狀之一。與腹瀉不同，一般排便次數可不增多，也可次數稍有增多 大便排洩不暢，或有排不盡的感受為大便粘滯不爽。兩者可單獨存在，有時也可交替發生。如果長期大便不成形並且持續時間在一週以上，就預示著是一種器質性的病變，另...