1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
3樓：頓康樂鐘陣
樓主千萬不要走絕大多數人走過的彎路，你看有多少人都是光靠毅力戒菸，結果有幾個成功的？所以啊。靠毅力是不可取的了。
我是用巨集盛牌清肺的戒菸靈戒掉的煙。現在好多人都在用，效果一直是非常好的，建議樓主去永春生活館了解一下。盡早戒掉煙才是最重要的。.
4樓：匿名使用者
想想吸菸危害你的生命，每抽一支煙就減少了字的壽命，還影響您身邊的人，汙染壞境，還有吸菸的煙連牙齒都會很黃呢，希望你戒菸成功！加油！一定要下決心喔！
5樓：山中之人
這個最主要還是靠自己毅力，或者你買些小東西每次想吸菸的時候就吃點東西不要吸菸，轉移注意力
6樓：匿名使用者
我身邊戒菸成功的人 就是硬生生的不抽了，短期內有些發胖 久了就又恢復了，期間切記喝大酒、打牌等容易讓你抽菸的事情~
7樓：公尺蘇化妝學校
不要想著抽菸，一有這個念頭的時間就轉移注意力，多想想一些吸菸造成的不良影響的畫面。
8樓：如是
拿幾張 抽菸病變的**放錢夾裡,想抽的時候就看看
9樓：爵爺睥睨天下
戒菸後睡乙個星期，想抽了，喝茶水，很好戒的。
10樓：匿名使用者
毅力，這是核心！
祝你成功！
11樓：北京快樂一點吧
這個。要靠意志。具體不知道
12樓：明星雙響炮
戒菸不戒酒，多喝酒就忘了抽菸了！
怎麼樣才能成功戒菸
13樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
14樓：醫聯**
如何才能成功戒菸？記住醫生說的訣竅，戒菸並不難
15樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
16樓：饒書公鴻軒
現在戒菸的方法很多啊。就看你怎麼選擇了。有的人靠意志力戒了煙。
有的人卻必須依靠外力輔助才能戒掉。而我就是屬於後者。我當時戒菸是靠貼歐室戒菸貼戒的煙。
戒菸過程中也沒有感覺到什麼痛苦。就輕鬆的把菸戒了
怎樣戒菸才能成功
17樓：尋醫問藥網
吸菸是一種習慣和嗜好，但過量吸菸有害健康。假如您身患某些疾病不宜吸菸，或者工作環境不宜吸菸，想把煙戒掉，我們在此為您提供一些關於戒菸方法的有關資料，供您參考。
戒菸6大盡招兒
下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證實是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三周時間往研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所吸的每一口煙加以留意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好預備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步：在日曆上選乙個日子，在這天就不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。
假如家人或好友能跟你一起行動，在同乙個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在往度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人公布自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
假如你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外，可做一些鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，假如你在居家四周的酒吧裡飲酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要往酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，往買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食品及飲料，你的胃口一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼往找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。
記住，戒菸的前4週是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，假如必要的話，你可以開始減少零食。
18樓：匿名使用者
戒菸第二十一天，傳說中的尼古丁依賴性消失的時候!!!1 戒菸的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨2 是吸菸一點用也沒用3 任何人都可以輕鬆戒菸4 吸菸不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴重浪費錢財 5 吸菸不是一種習慣，而是尼古丁上癮6 吸菸真正的作用是尼古丁對戒斷症狀的暫時緩解7 吸菸並不會幫你放鬆，只會逐漸摧毀你的意志，戒菸可以幫你恢復意志力和自信8 一根接一根的點燃香菸，每天重複這樣的過程，是全世界最無聊的事9 戒菸並不能幫你集中注意力，只會適得其反10 尼古丁上癮者永遠無法徹底放鬆，而且毒癮越深程度越嚴重11 香菸只不過是暫時緩解戒斷反應12 吸菸並不能填補空虛，吸菸才是造成空虛的罪魁禍首13 吸菸不會提高生活質量，只要毀了我們的生活14 吸菸的本質是毒產癮15 戒菸不會放度任何東西，只會給你帶好處16 吸菸是因為第一支產生的菸癮，之後每一支都是加重這種菸癮17 在非吸菸者家裡或禁止吸菸聲所受折磨時，折磨他們的並不是非吸菸者，而是尼古丁這個惡魔18 吸菸是一種連鎖反應，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你19 尼古丁能消磨我們的意志力，同時又給我們提高意志力的假象20 每支煙都會導致你抽下一支煙，你吸一輩子煙可以連成乙個導火索21 吸菸對身體和精神影響都是積累的，以至於我們根本意識不到這些影響，還以為我們處於正常狀態22 吸菸能讓你放鬆，提高自信心，這是嚴重的錯誤23 戒菸能驅散我們原有的心理陰影24 吸菸者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果25 只要堅持三個星期不抽菸，身體對尼古丁的飢渴就會消失26 吸菸是滿足菸癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸菸了27 戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是一支煙，我們先前的努力就會部付之東流28 不存在《一支煙》的說法，吸菸是乙個連鎖反應，每支煙都會接著吸下一支，直到生命結束29 吸菸是毒癮結果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷30 吸菸者從吸菸中唯一享受的就是尼古丁戒斷症狀的暫時緩解31 吸菸者永遠得不到享受，所謂享受只是一種幻覺，吸菸本身十分痛苦，絕沒有值得享受的地方32 現在男人不用靠吸菸表現男子氣慨，男人並不是靠尼古丁這種東西成為男人的33 一旦決定戒菸，就要嚴肅起來，把戒菸作為生活的第一要務34 戒菸不需要放棄任何東西35 不存在一支煙的概念36 吸菸者都不值得羨慕37 戒菸其實非常容易，決定今後不再吸菸，不再質疑這個決定38 吸菸不是一種享受，是一種骯髒噁心的事情39 戒菸並不能導致痛苦，尼古丁反應也不能，痛苦是猶豫和懷疑的產物40 戒菸之前意識到 1 自己做得到，你和其它戒菸者並沒有什麼不同，唯一能讓你徹底戒菸的只有你自己。2 戒菸不需要放棄任何東西3 沒有一支煙的說法，吸菸是一種毒癮，是乙個連鎖瓜4 吸菸不是一種習慣，是一種毒癮，是一種心理疾病5 把生理、心理上的疾病分開來對待41 戒斷症狀的本質不過是尼古丁正在消退而已42 ~再來一口~這種想法是導至意志力戒菸失敗重要的原因43 任何年齡，性別、智力和職業的人吸菸者都可以享受戒菸的過程44 沒有任何東西能替代尼古丁45 空虛感是吸菸導致的，無法通過吸菸來緩解46 戒菸主要是克服心理上的依賴47 戒斷期間，你可以把心理上空虛感當作自我鼓勵48 恐懼和慌亂是心理上的，是因為你想相信尼古丁依賴性49 最後一支煙熄滅那一刻，戒菸過程已經完成50 無論你戒菸有多麼自信，都不要再吸菸。
對自己好一點，一次性把煙戒掉51 做到以下幾點，那麼你已經是個快樂的非吸菸者了(1)鄭重宣誓，真心決定戒菸(2)點起最後一支煙，問問自己是不是在享受(3)不要質疑戒菸決定(4)不要等待成為非吸菸者(5)不要使用任何替代品
怎麼樣才能成功戒菸？
19樓：濯友安
菸草依賴是一種慢性高**性疾病，戒菸需要專業**
一、尼古丁成癮環
首先要了解尼古丁成癮環 ：
1、吸菸時尼古丁伴隨煙霧進入人體；、
2、尼古丁進入吸菸者大腦後，帶來暫時的愉悅感，隨之尼古丁水平迅速下降，從而產生焦慮、失眠等，戒斷症狀。
3、人體要想維持這種愉悅感並避免戒斷症狀，就渴望再通過吸菸來不斷地攝入尼古丁。
「尼古丁依賴」又稱「菸草依賴」已被世界衛生組織（who）列入國際疾病分類，它是導致戒菸困難的根本原因。
二、如何才能成功戒菸 ？
科學戒菸方法=藥物**+心理**+行為**
1、戒菸藥物 ：規範使用戒菸藥物可以**生理依賴，減輕戒斷症狀（如：焦慮、煩躁）提高戒菸成功率。
伐尼克蘭：是一種專為幫助戒菸而研發的全新機理的口服藥，不含尼古丁。多項臨床試驗結果表明，伐尼克蘭**菸草依賴明顯優於目前現有的**藥物，能夠有效控制戒斷症狀和對吸菸的渴望，降低吸菸的愉悅感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年菸民戒菸方面，表現優越。
2、心理輔導 ：**心理依賴，要幫助戒菸者樹立正確的觀念，回顧戒菸的經歷，做好戒菸思想準備。
3、行為矯正 ： 有意識的改變日常生活中與吸菸有關的習慣，以其他行為替代吸菸等。要讓菸民知道吸菸不快樂，戒菸不痛苦，科學戒菸，和諧戒菸。
擺脫尼古丁成癮，告別最後一支煙—您能做到！遠離菸草，享受健康生活，戒菸我能！
20樓：青研
我也在戒菸，非常不成功。開始是想控制關鍵點，就是早晨一支煙還要飯後一支煙，結果沒成功。最好一次性就不抽了，需要毅力
21樓：乙隻小馬扎
1、一天一包以上的，用一週時間逐步降低到一天一包內；
2、一天一包以內的，給自己乙個儀式感的戒菸flag；
3、戒斷菸草，毅力憋72小時；
4、成功了，就基本成功了，後續就是自己和自己的心理暗示做鬥爭了。
怎麼能快速的戒菸類，怎麼樣才能快速戒菸？
幹南瓜藤一兩 煎一碗湯加適量紅糖一次服 一日三次 七天後永不想抽菸 怎麼樣才能快速戒菸？戒菸妙方 1 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有菸味的衣服。2 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。3 菸癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。4 有強烈嗜慾時沐浴一次。5 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。6 避免含有...
怎樣才能徹底的戒菸，如何有效戒菸？
想徹底戒掉煙的話首先一定要自己下定戒菸的決心，完全做好戒菸的心理準備，這樣充分的做好戒菸的準備工作能夠在戒菸過程中起到自己敦促自己，時刻提醒自己的作用，就不會半途而廢了。對於一些吸菸成癮的人來說想一次性徹底的戒菸是很困難的，這樣的人可以通過逐漸的減少吸菸量，有每天的一盒半盒慢慢的減少到幾根然後一根，...
女生怎麼戒菸，女生怎麼樣戒菸？
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3 4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水 吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖...