怎樣戒菸比較好啊,急急急,怎麼樣戒菸???急急急

2022-02-24 08:03:02 字數 1808 閱讀 7687

1樓:匿名使用者

戒過煙的人都說戒菸難,雖說吃了戒菸糖、買了戒菸煙嘴,但心裡堵得慌,總想抽最後一支,結果完不成戒菸計畫。主要是沒有找對方法,其實用大牌電子煙就很不錯,不僅幫助戒菸,還不會讓人感覺戒菸很痛苦

2樓:匿名使用者

事實上,大多數真正想戒菸的人,是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒菸過程,已經證明是有效的,數以千計的人實行這種方法,已經不再吸菸了。

第一步:分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙,飯後一定來一支煙,或是開始一天工作前點支菸),登記在一張表上。

花上兩、三周時間去研究,在什麼時候及為什麼你需要吸菸,這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作,有助於為戒菸作好準備。

第二步:下定決心,永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來,其中包括戒菸後有哪些好處在內。

例如,戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前,應使你自己相信,戒菸是值得~試的事情。

第三步:在日曆上圈選乙個日子,在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法,而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。

如果家人或好友能跟你一起行動,在同乙個時候戒菸,在戒菸期前幾天最困難的日子裡,互相支援,抵抗菸癮,這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時(例如就在你去度假的時候)戒菸。有些吸菸者發現,以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了,這也有幫助。

這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

第四步:在最初的戒菸困難期內,你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗菸丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。

如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話,那你就交支鉛筆或鋼筆。此外,可做本書所推薦的一種鬆弛運動,以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。

例如,如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時,會習慣性地點上一支煙,那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如,坐火車、公共汽車及飛機旅行時,選擇坐在非吸菸區,這對戒菸也有幫助。

第五步:你要享受不吸菸的樂趣!別忘記,你不吸菸,每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來,去買一樣你本來無力購買的東西,作為對自己的獎勵。

第六步:在戒菸前期的數週,盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。

當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果),你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬,因此,你的體重可能會增加幾磅。記住,戒菸的前四周是最困難的。大約過了八周之後,你對香菸的強烈渴求感會消失,此時,如果必要的話,你可以開始減少零食了。

回答要是真有毅力就能截下來

3樓:拿刀挑蛆吃

抽一根煙剁一根手指頭

4樓:手機使用者

找乙個替代品 比如牛肉幹什麼的 菸癮來了就吃

怎麼樣戒菸???急急急

5樓:king_拾月

什麼煙?香菸還是毒品?香菸的話口香糖 想抽菸就嚼 毒品的話真心無力自己努力克制吧0 0

6樓:匿名使用者

香菸,身體不能承受之重。戒菸,激濁揚清,撫慰身體,潔淨環境。一起努力,於己於人皆有利!

7樓:匿名使用者

取乙隻成熟後的檳榔果,轉個小孔,往小孔中灌入一點煙袋油子。再將檳榔果放入涼水中浸泡三天後取出曬乾。想吸菸時,聞一下檳榔果就不吸了。

8樓:甲凌

不要把注意力放在菸上,放在工作,學習上,降低你對煙的注意力

請問南陽鋼琴培訓哪個比較好啊,急急急

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