1樓：匿名使用者
達文西睡眠就是多相睡眠，多相睡眠的好處就是，你可以在一星期內節約20-30個小時，並且精力更加充沛。
白天幹活，晚上睡覺就是正常人採用的睡眠，也較深度睡眠。深度睡眠是單相睡眠。但人有時也會多相性睡眠，所以才會打盹兒和午睡。
單相性睡眠，就是一天一次睡個夠，這只有人類和靈長類動物才會的。所謂多相睡眠，就是像你分期付款購房似的睡覺，一會兒醒一會兒睡。看看狗和貓的睡覺你就會明白。
人從子宮裡出生，無論誰都是多相性睡眠。那時會不分晝夜地睡16個小時左右。長到3～4個月左右時，就會受周圍環境的影響漸漸變成晚上睡覺、白天工作的作息習慣。
但有些人仍保留著每天午睡的習慣。 75歲以後深度睡眠幾乎完全消失，剩下的是淺度睡眠和做夢睡眠。人又會再次回到多相性睡眠。
據說達·芬奇就是採用多相性睡眠，他每隔4個小時就睡15分鐘。由於人類在生理學是非常適合多相性睡眠，所以也可根據工作的具體狀況，在白天按時分期睡眠。
達文西一生活了68歲，不僅會畫畫、雕塑，還是個未來學家、科學巨匠、文藝理論家、建築師、數學家、**家、戲劇家、發明家、醫學家、物理學家和機械工程師，歌也唱得很好。
天文學：最早反對地球中心論，最早提倡利用太陽能
物理學：發現液體壓力，發現慣性理論，最早意識到原子能威力，發展槓桿理論
醫學：最早用蠟表現人腦的內部結構，發現血液的功能
軍事：發明飛行機械、直公升飛機、降落傘、機關槍、手榴彈、坦克、潛水艇、雙層船殼戰船、起重，設計過城市防禦體系
2樓：cc_羅
完全沒必要嘗試所謂的達文西睡眠法，讓我告訴你關於少量而優質睡眠的幾個秘密：
(1)【白天保持足夠的光照！！】足夠的光照能夠保證你在夜晚分泌足夠多的褪黑激素，而足夠多的褪黑激素就能保證深沉優質的睡眠。現代人睡眠不佳的主要原因就是日照不足。
因此每天至少保持1小時以上的睡眠！
（2）【足量中等強度的運動！！】人的睡意是和身體的溫度相關的，當體溫上公升時人感到精力充沛，溫度下降時感到困乏嗜睡.而失眠、睡眠質量不佳的根本原因是人體體溫節律的失調。給你的建議是
a早上起來感到困時，用熱水洗洗臉，做做操，運動上10幾分鐘人就不困了b
b每天至少保持30分鐘中等強度的運動，這樣可以使體溫在白天的時候達到峰值，夜晚會回落的更低，人就更容易獲得優質而深沉的睡眠
（3）【控制午睡時間！！】人的睡眠分為5個階段，一開始會經歷淺睡眠，然後進入深沉睡眠，這是核心睡眠，人每天所需的核心睡眠時間是一定的，所以你可以午睡，但一定要控制好時間，一般在45mins一下，否則一旦進入核心睡眠時間，晚上的睡眠質量會受到影響，但45mins一下的睡眠既補充體力又不會影響晚上的睡眠
（4）【固定起床的入睡的時間！！】知道嗎？每天在不同的時間睡覺和起床，相當於每天都在倒時差！！人能不累嗎？所以一定要固定睡眠的時間
（5）【注意一些細節！！】
a晚上不能吃太飽，且睡眠前3小時不已進食。否則睡眠時消化系統會過於負擔從而影響睡眠
b洗澡應至少比睡覺提前90mins,否則會導致體溫公升高，人反而感到精神
所以，針對你的情況，對你的建議是：
1、每天晚上11點睡覺，早上5點30起床，固定好時間，週日也不改變
2、每天堅持至少1小時的日曬，30mins中等強度的運動
3、每天午睡30mins以補充體力
3樓：匿名使用者
呵呵。。
我14歲。。
打算現在開始實驗。。
不過可以告訴你。。。
在學校應該睡夠90分鐘才有效果。。
而且在過了幾小時後可以小睡20分鐘。。。
把這種睡眠法滲透到24小時內。。
適應期是一週到兩周不等。。。。。
適應期應該會很困難吧。。我想》！~
達文西睡眠法，高三生怎麼安排 15
4樓：匿名使用者
你不是達文西，所以不要東施效颦，偉大的達文西只有乙個！
達文西睡眠法對高中生到底好不好啊
5樓：未曾見與幾多愁
對於達文西睡眠法的效果，取決於個人。
人們的大腦結構及運轉模式有所不同，達文西睡眠只對少數人有效，達文西其本身就是人類史上絕無僅有的曠世奇才，那麼神經系統調節有別常人，這也正是嘗試改方法大都失敗的原因。
如果盲目嘗試，達文西睡眠會破壞人體的晝夜規律，導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。
天才達文西創造的這種睡眠法，一天分時睡眠共90分鐘就能精神抖擻，這樣睡覺可行嗎？會不會傷害身心？武漢市精神衛生中心副主任醫師張昌勇說，對於青少年來說一天乙個半小時的睡眠肯定是遠遠不夠的，如果睡眠不足，腦細胞就會處於混亂狀態，智力得不到恢復，注意力難以集中，進而影響思維和記憶力，反而降低學習效率。
而且睡眠還有乙個過程，並非想睡就睡，想醒就醒，15分鐘也很難進入深睡眠狀態，睡眠質量無從保證。因此，學生每天應保持6-8小時的睡眠時間。該中心少兒病區王繼中主任說，這種方法肯定不適合大多數人，若達文西真能堅持如此睡眠，只能說是個奇蹟。
6樓：敏騫
只要借鑑其中一些， 晚上睡覺時做到倒頭就睡。也不用睡多久，高中生 這樣的話大約要睡4~6小時
7樓：在
我也想嘗試，從今天開始。我覺得可行。但是，不是說凌晨睡覺是排毒的嗎，對肝會不會影響，這是我擔心的。
我想不管好不好也得嘗試下，也有人成功用了不是嗎？萬一你就是那個異於常人的人呢，沒試過怎麼知道？試過失敗了，再找其他方法，沒試過就不幹，什麼也得不了。
8樓：海南島
不是一般人可以成功的。
我曾經嘗試過。不過沒有成功。那種黑白顛倒之類的生活，不適合高中生。建議不要嘗試。
如果實在沒有時間了，倒可以憑藉強大的內心力量堅持下去。不過一般人是做不到的！
達文西睡眠法 時間表
9樓：匿名使用者
除非天生開g或者旅遊，做火車的一般人還是不要瞎試好，心裡壓力和其他方面
高中生睡眠，高中生睡眠不好如何調理
我覺得首先啊，你肯定給了自己乙個心理暗示 我住校會夜尿 這個問題 意志是可以克服的，真的 你不去想它，給自己轉移注意力應該會有效果，比如聽聽歌啊之類的 就像我不喜歡在學校拉大便卻在學校裡慾望比較強，據我所知很多人都這樣 汗乙個 然後我同學的經歷，睡前慢跑15分鐘左右再喝點牛奶會對睡眠質量有幫助的。高...
在校高中生想掙錢，在校高中生怎樣賺錢
我看到過好幾個類似的問題了，其實我想說的是，高中生好好學習是最實際，最現在給你幾個這個年齡孩子賺錢的渠道吧。你可以考慮開 至於買什麼，你。在校學生如何賺錢 對於不相信網路能賺錢的人 不想付出等著天上掉餡餅的人 您可以關掉這個視窗了。因為我們不想浪費時間證明給你看網路能賺錢，而且能賺大錢！當你還在懷疑...
關於高中生健康問題（睡眠時間與運動時間）
睡眠明顯不足，長期這樣下去，腦力體力都會跟不上來的，8小時睡眠對腦力和體力恢復是非常必要的，要盡量保證。熱水洗澡可以讓人精神，因為人的體溫上公升是會令人精神的，人類對睡眠的控制就是通過體溫實現的，洗澡可以讓人精神90分鐘，因此入睡前90分鐘內不要洗澡。早起熱水洗澡是可以令人精神的，夏天人難以入眠就是...