1樓：
最好是從小練習,因為身體比較軟,怎麼給你形容呢,像青蛙一樣兩腿叉開坐在地上,一點一點往下做,身體要直,如果可以就讓另乙個人幫助你一點一點往下壓,別心急,這是長時間才能練成的,
2樓：晶晶那嘿嘿
每天都要堅持壓腿，多喝白開水
3樓：
每天抽空壓壓腿 可以多做點學校的體操（挺管用的 還帶塑手臂型的效果）。。。
在家裡趴著的時候做點青蛙趴（- -就是像青蛙一樣趴著 形象有點**）
青蛙趴趴久了就慢慢試著劈叉 實在痛的不行就別試了希望對你有用 謝謝- ，-
4樓：
抗阻練習是目前較為先進的增強柔韌性訓練法。通俗的說，在你身體剛剛能承受的角度進行力量對抗，強度不要很大，靜力控制，然後放鬆，以此迴圈，你會達到你從未達到的角度。柔韌性有一定的天生性，不過經過後天的努力可以改善。
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一 要制訂乙個練字計畫，二 要每天堅持練 習，三 是從平穩開始，再到不斷提公升的過程。四 在字型的選擇上就是從正楷開始練習，再到行書，再到草書，循序漸進。1 想在鋼筆書法藝術上有所成就，那就不是一朝一夕所能達到的。不僅必須借鑑毛筆書法的用筆 結體 章法 氣韻等等，還必須充分發揮鋼筆所固有的特點。只有...
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