1樓：匿名使用者
堅持。不管什麼方法。那些沒有減掉的都是因為沒有堅持
2樓：匿名使用者
健身，跑步。。堅持下去一定可以瘦。。
如何消除大肚子
3樓：匿名使用者
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快,越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為,大肚腩其實是不健康的表現,如果只是肥在肚腩,就會有很多高危疾病隨之而來,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。 以中國人體形推算,如果男性腰圍在90釐公尺及女性腰圍在80釐公尺以上者,宜小心飲食及多做運動,以免出現腹部性肥胖。
造成大肚腩的原因有很多種,男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等,會令問題愈加嚴重;運動量不足,也會令大肚腩有增無減,特別是從事文職工作的人,由於工作時間較長,大多缺乏運動,致使脂肪積聚在下半身,令肚腩形成;至於內分泌欠佳的問題,則是指乙個人的身體新陳代謝變慢,或容易興奮,易肚餓,導致越吃越多,從而形成肥胖症。
大肚腩隱患多 增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖,卻拖著乙個大肚子;又或者個人已經屬肥胖者,再加上有乙個無敵大肚腩,那就要更加小心,大肚腩會影響游離脂肪酸的變化,令體內胰島素的敏感度降低,即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪,令體內的血糖及血脂公升高,導致血管硬化,形成冠心病及ⅱ型糖尿病。 易患冠心病、糖尿病。
一般人體重指數與腰圍資料成正比,肚腩愈大,危險因素增加,腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的機率高兩倍。肚腩越大,其心臟負荷越大,引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損,致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。
消除大肚腩,其實很簡單 肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰圍尺碼除以臀圍,結果男性在0.9或女性在0.
8以上者,表明腹內脂肪積聚過多,對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議,去掉大肚腩會令你體形更好,精力更充沛,也會更長壽。 最好不要吃夜宵 大肚腩人士須保持均衡飲食,每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%,除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外,最好不要吃夜宵,因為吃飽了就睡覺,有礙消化,肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的原因之一 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了,所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來,在嚼東西的時候可以放下筷子,直到嚥下去之後再拿起來。 另外,飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。
適量運動 科學研究證明,**是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不變。所以,**不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分鐘。 首先躺著,兩腳稍微張開,臀部肌肉收緊。雙手放在頭後,腳尖向內側靠。
一邊吐氣,一邊把腳抬起(離地約10釐公尺)。雙手支撐著頭部往上抬,伸展頸部。充分伸展後,吸一口氣憋住半至一分鐘,恢復原來姿勢,重複做8次。
運動必須持之以恆地做,不然大肚腩就會捲土重來。
4樓：電子器件專家
1、 最好不要吃夜宵 大肚腩人士須保持均衡飲食,每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%,除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外,最好不要吃夜宵,因為吃飽了就睡覺,有礙消化,肚腩就會不自覺地形成。
2、飯後喝湯是肥胖的原因之一 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了,所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來,在嚼東西的時候可以放下筷子,直到嚥下去之後再拿起來。
3、另外,飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。
4、適量運動 科學研究證明,**是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不變。所以,**不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
5、以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分鐘。 首先躺著,兩腳稍微張開,臀部肌肉收緊。雙手放在頭後,腳尖向內側靠。
一邊吐氣,一邊把腳抬起(離地約10釐公尺)。雙手支撐著頭部往上抬,伸展頸部。充分伸展後,吸一口氣憋住半至一分鐘,恢復原來姿勢,重複做8
5樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子
6樓：日常養生課堂
關鍵點：健康、 ** 、 肚子 、 動作、 馬甲線，想要甩掉大肚腩？那就一起做2個動作吧，消除腹部贅肉效果很好。
7樓：有心人
女人懷孕後的大肚子，生完孩子就會消除的。脂肪和贅肉引起的大肚子需要鍛鍊才能消除的。
8樓：匿名使用者
跑步！進行跑步的時候建議佩戴 專用的暴汗**服裝效果更好！
9樓：大唐艾神小潘
吃完飯不要一直坐著，站立30分左右，揉揉腹部，多做一些健腹運動
10樓：v舊歡如夢
每天做半個小時鍛鍊，然後就是減食了或者少食多餐
11樓：亥慧捷
到健身房鍛鍊腹肌哈，需要乙個過程哈。個人意見，不喜勿噴，謝謝
12樓：
必須了解大肚子的原因。
懷孕：生完娃情況會有所改善。
肥胖：健身**、注意飲食。
13樓：ps戴維
管住嘴，邁開腿是最健康的**方法。
肚子上的脂肪厚，是肥胖導致脂肪沉積有關係，建議你可以通過控制飲食和運動的方法來**，平時控制主食的攝入量，不要吃脂肪含量高的食物，多吃一些蔬菜水果，可以多做做仰臥起坐，俯臥撐，游泳，跳繩等運動。
14樓：恭萇玖日
您好，很高興回答您的問題。最簡單的方法就是每次吃完飯後，不要馬上坐著或者躺著，而是站立乙個小時。睡覺前順時針揉揉肚子，有助於大腸的蠕動。
沒事喝喝點普洱茶清清腸，想辦法排除體內的宿便。每天做做仰臥起坐，這個真的很管用。
15樓：匿名使用者
跳跳繩，轉轉呼啦圈 哈哈，**吧
16樓：仁者無敵
，要想瘦肚子，首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，另外可用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。也可以通過吸脂手術減肚子脂肪。
如何快速的去掉大肚腩？
17樓：小豆公尺寶寶
每天100＋，快速甩掉大肚腩
18樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
19樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
20樓：30秒不
運動是最好的方法，沒事的時候完全可以去健身房裡鍛鍊一下，相信過一段時間自然而然就沒有肚子了。
21樓：做最好的
轉呼啦圈的方法很不錯，但一定是貴在堅持，並且一定要控制自己的飯量才可以。祝你好運。
22樓：傻貓的蜜獾
我實在想不到除了通過轉呼啦圈之外還有其他什麼方法了，總覺得還是運動比較靠譜。
23樓：感性的被單公主
要少吃多運動，吃的太多就容易長肚子，另外少喝啤酒，喝啤酒太多也容易喝出大肚腩。
24樓：匿名使用者
仰臥起坐就是最好的方法，那沒事的時候可以多做一些，當然還可以轉一下呼啦圈。再乙個就是千萬不要喝啤酒。
25樓：女生心事
可以做仰臥起坐，還有就是搖呼啦圈練瑜伽等。飯後一定要適量的運動一下，這樣可以減少有肚腩的機率。
26樓：追求成就美好
想要快速的去掉大肚腩，那麼飯後千萬不要坐在椅子上面一動不動。我們可以去運動一下，比如說去公園散散步消消食，那麼我們的大肚腩很快就可以減掉了。
如何去除大肚腩 10
27樓：周若兔
早餐半個玉公尺一顆水煮蛋一杯無糖豆漿午餐一科紅薯，乙份肌肉燉蘑菇晚餐乙份燕麥
28樓：
造成大肚腩的原因有很多種,男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等,會令問題愈加嚴重;運動量不足,也會令大肚腩有增無減,特別是從事文職工作的人,由於工作時間較長,大多缺乏運動,致使脂肪積聚在下半身,令肚腩形成;至於內分泌欠佳的問題,則是指乙個人的身體新陳代謝變慢,或容易興奮,易肚餓,導致越吃越多,從而形成肥胖症。
大肚腩隱患多 增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖,卻拖著乙個大肚子;又或者個人已經屬肥胖者,再加上有乙個無敵大肚腩,那就要更加小心,大肚腩會影響游離脂肪酸的變化,令體內胰島素的敏感度降低,即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪,令體內的血糖及血脂公升高,導致血管硬化,形成冠心病及ⅱ型糖尿病。 易患冠心病、糖尿病。
一般人體重指數與腰圍資料成正比,肚腩愈大,危險因素增加,腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的機率高兩倍。肚腩越大,其心臟負荷越大,引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損,致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。
消除大肚腩,其實很簡單, 最好不要吃夜宵 大肚腩人士須保持均衡飲食,每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%,除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外,最好不要吃夜宵,因為吃飽了就睡覺,有礙消化,肚腩就會不自覺地形成。 飯後喝湯是肥胖的原因之一 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了,所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來,在嚼東西的時候可以放下筷子,直到嚥下去之後再拿起來。
另外,飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。 適量運動 科學研究證明,**是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不變。所以,**不能心急。
騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每天讓心跳加速至少持續20分鐘。 以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分鐘。 首先躺著,兩腳稍微張開,臀部肌肉收緊。
雙手放在頭後,腳尖向內側靠。一邊吐氣,一邊把腳抬起(離地約10釐公尺)。雙手支撐著頭部往上抬,伸展頸部。
充分伸展後,吸一口氣憋住半至一分鐘,恢復原來姿勢,重複做8次。 運動必須持之以恆地做,不然大肚腩就會捲土重來。
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