1樓：聽風之小豬
1、運動幅度不能過大
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
2、不宜在烈日下運動
來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛鍊。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。
3、禁忌水中的運動
一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。
4、禁忌性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
2樓：急跂
因此青春期女性在經期仍可以參加適當的體育活動，如徒手體操、桌球、太極拳等。適當的活動可以改善盆腔的血液迴圈，減輕盆腔出血，並有助於調節大腦的興奮和抑制過程，保持精神愉快，減少煩躁情緒和不適感。患有痛經的女性在經期堅持做醫療保健體操，可減輕疼痛的症狀。
只有個別經期反應特別強烈者才不能參加體育活動。
月經來的時候能做什麼運動？
3樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
4樓：成飛揚
經期不適合做劇烈運動，經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、桌球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。
5樓：匿名使用者
打桌球，散步，還是不要做劇烈運動。
女性生理期運動需要注意哪些 這些運動不能做
經期期間做什麼運動最合適
6樓：歐歐生活小老師
對於在育齡期間的女性同胞來說，基本上每個月都會來一次月經。一般情況下，女性在來月經期間身體是比較虛弱的，在很多方面需要多加注意，不要因為自己的疏忽而影響到月經。有些女性覺得再來月經期間不能進行劇烈的運動，這的確是正確的想法。
然而適當的運動對女性來月經也是有一定好處的。對於女性來說，在月經期間並沒有什麼最好的運動，只有最合適的運動。下面就重點給大家介紹一下女性在來月經期間適合做什麼運動呢？
1、散步
對於女性同胞來說，在來月經期間不適合長跑，快走等等一些運動。但是女性可以適當的散步，散步本來就是一項比較休閒的運動。它可以有效的調整女性月經期間的一些問題，另外散步的時候也比較簡單方便，在任何的場地都可以的。
2、瑜伽
瑜伽對於大部分都市女性來說並不陌生，一般女性在來生理期的時候，也是可以做瑜伽運動的。但是建議女性的是選擇一些瑜伽強度不大的瑜伽運動。另外女性在生理期間自己也需要注意，做瑜伽的時間不要太長。
3、慢跑
對於女性來說，在生理期間是可以適當的慢跑的。眾所周知，人們在慢跑期間會讓整個大腦處於放鬆的狀態。但是女性自己也需要注意，在慢跑之前需要做一些熱身運動以及還需要喝足夠量的水，避免出現脫水的情況。
通過以上的介紹，我們發現女性在生理期間是可以適當的運動的。但是廣大的女性同胞要注意運動強度，否則會對自己的月經造成一定的影響。同時女性也需要注意，在月經期間身體是比較虛弱的，一定要注意保暖，在飲食方面多加注意，避免月經出現異常的情況。
7樓：成飛揚
經期不適合做劇烈運動，經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、桌球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。
8樓：一起健身咯
大姨媽期間能運動嗎？做什麼運動比較好
9樓：睡午覺的貓
經期不適運動，經期必做幾個緩解痛經的運動
10樓：東邦烈火青春
昨天剛看過別人的分享，經期期間可以適當做一些瑜伽，既可以修身養性又可以塑性，一舉兩得，可以試試哦
11樓：匿名使用者
經期適量的做一些舒緩的運動，如散步、慢走、瑜伽等，這些運動可以促進經血順利的排出，有利於痛經的緩解。而且運動後沒有明顯勞累的症狀，經血量沒有因為運動而明顯的增加，身體舒適，沒有出現不適的症狀。建議經期注意休息，避免重體力勞動和劇烈的運動，避免冒雨、涉水及游泳等等。
建議：女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
來月經的時候不能做什麼？來大姨媽不能做什麼
來大姨媽不能做什麼 不能吃辣，不能做劇烈運動，不能喝冷水，不能吃涼的東西 冷飲。來月經時不能做什麼？女性來月經期間不建議做以下幾件事情，避免對身體造成損害，或引起月經不規律 疾病等危害。如禁性生活 禁劇烈運動 忌酒 忌吃油炸食品等 1 禁性生活及盆浴 經期由於子宮內膜的脫落，會導致子宮形成創面，易受...
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女性月經期間不能做劇烈的運動，不要吃藥。在月經期間一定要注意驅寒保暖，不要喝冰水 酒水 茶水，也不要吃辛辣食物。在生理期的時候，記得不要吃冰冷的食物，不要熬夜。最應該注意的就是不要吃特別涼的食物。這段時間的話，男女之事最好還是不要做了。來月經期間不能搬重東西，不能吃冷飲，不要吃辛辣刺激的食物。這個時...
女性月經期間為什麼不能做雙眼皮手術
為了防範雙眼皮手術後傷口感染，婦女要在月經精細後三天才可美容。如在經期美容，應服用些療效好的消炎藥。如經期美容發生了感染，應及時醫治，以防悲劇發生。另外，凡是服避孕藥的婦女，在服藥期間不要美容，因避孕藥可導致人體纖維蛋白溶酶的前體啟用物增加。除此之外，在進行雙眼皮手術之前，大家還要注意以下幾個注意事...