1樓：晴空的晨曦
1、科學晨練能改善神經系統功能。早上的負氧離子較多，人吸收較多的負氧離子可以改善神經系統。
2、改善運動系統的功能。通過運動，我們的四肢更加協調。
3、晨練能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝。
4、晨練可以提高呼吸系統的能力。
5、晨練可以提高呼吸系統的能力。
6、提高和改善迴圈系統的功能。
資料拓展：晨練，即早上起床後進行的鍛鍊，與黃昏練對應，是人們常見的鍛鍊身體形式之一。晨練有利於強壯身體、塑造體形等，可以增進健康，得到生活樂趣。
2樓：千衣百順
晨練可以改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量**，增強肌肉組織的耐久力，使肌肉變得發達，結實而有力，從而增強體質，提高免疫力。
擴充套件資料
有人認為晨練自然是越早越好，其實不然，經過一夜的時間，汙染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。
太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。因此晨練最好在太陽出來了之後再進行。
最好在運動之前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的運動而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現，同時也使得心肺迴圈有乙個循序漸進的過程。
晨練也要視個人的具體情況而定，千萬不要為了鍛鍊而去鍛鍊。
如果感到身體不適的時候，例如有感冒、發燒等症狀，或者一些疾病正處於急性期或者發病期，就應該避免進行晨練，前一天睡眠狀況不好的人，也不適合進行晨練。
3樓：百金超市
每週五天，每天鍛鍊30分鐘。在早晨鍛鍊身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食慾。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。
參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛鍊，盡量在戶外鍛鍊身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。
不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。盡量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛鍊，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。
良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
4樓：匿名使用者
晨練好處特別多？但是有些地方你要注意了，來聽下專家怎麼說
5樓：東東的主人
不建議晨練。
早晨空氣質素差，身體機能剛剛啟動，體溫高，血液黏稠，如果這時候運動，對身體的健康起不到什麼作用。最好是在下午4－6點這個時間段進行運動。
倒立對身體有什麼好處？
6樓：漫閱科技
倒立又名「倒掛」｡以改變人體血液､內臟位置
7樓：小七寶健身
倒立能抗衰老是真的嗎？別下劃請你看完倒立的好處
早上晨練對身體有好處嗎？
8樓：失戀33天
雨霧天氣不宜晨練現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在多為「汙染霧」，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。 陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
9樓：鑫世佳瑜伽
每天早上的晨練是開啟身體的最好方式，每日一瑜伽，每天一晨練，生活會越來越美好喲
早上鍛鍊有什麼好處與壞處
10樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
11樓：匿名使用者
好處：如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。
因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
12樓：匿名使用者
你好，其實早晨不是鍛鍊的最佳時間，早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。
當然，如果已經養成晨練習慣，而且身體一沒有不適症狀，那就沒有必要輕易改變。但還是最好在太陽出來後，而且運動前要少量吃一點食物，如幾片餅乾，以防血糖過低。
如果有條件，最好在下午3-5點鍛鍊。此時人體耐力上公升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活，是運動最佳時間。
所以也 介意您根據自己的時間安排。
13樓：
許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
14樓：我和你永遠
你只有練了才知道好不好，那些理論都是瞎扯淡，鍛鍊身體需要讓身體適應鍛鍊。要按照那些理論那就別鍛鍊了，我是每天早晨練俯臥撐。當然了了身體要適度鍛鍊不要過度鍛鍊，不然物極必反使身體受傷。
15樓：我的讀書日記
紅藍buff持續時間為70秒，buff持續時間過後就要重新開始，紅buff 開局30秒後重新整理，之每次被擊殺後每90秒重新整理一次，作用是擊殺者本人會獲得猩紅石像buff，對敵方造成的傷害會對敵方造成減速和少量真實傷害，藍buff 遊戲開局30秒後重新整理，之每次被擊殺後每90秒重新整理一次，作用是擊殺者本人會獲得蔚藍石像buff，他的技能冷卻時間會減少，並且持續恢復藍量！
晨練有什麼好處？
16樓：許源鄲耘濤
晨練並不是乙個好的鍛鍊法。早上的空氣不新鮮植物在晚上排除的二氧化碳沒有完全消除。最好的鍛鍊時間是在下午的4-5點。
17樓：褒濟似項
一年之計在於春！一天健康在於晨！早上空氣含氧量高，運動增加你的肺運動量，身體免疫提高！
18樓：我是天舞啊
相對與空氣質素而言，傍晚的空氣比早上好，早晨空氣中的二氧化碳含量比較多。下午要是適當的鍛鍊，對睡眠是有一定促進作用的。 要是晨練最好是在太陽出來後。 慢跑和爬山是最好的運動
晨練對身體有什麼好處？？
19樓：匿名使用者
一整天都會個好心情的，而且可以鍛鍊身體，延年益壽，還可以**哦！！
20樓：勵旭
一般來說，只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛鍊的最佳效果，可根據人體內生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛鍊時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利於一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。
科學研究表明：每天8～12時和14～17時是肌肉速度、力量及耐力處於相對最佳狀態的時間；而3～5時和12～14時則處於相對最低狀態。最佳的鍛鍊時間是人體機能能力一肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態，這時體力、肢體反應敏感度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓上公升率最平穩，此時鍛鍊對身體健康更為有利。
如果在人的肌肉速度、力量和耐力處於相對最低狀態時從事體育鍛煉，易出現疲勞；如果"負荷量"過大，發生運動損傷的概率也就比較大。
而練氣功的時間與一般鍛鍊則有所不同，要求在清晨練，這是根據中醫的"子午流注"理論，與天地自然密切相關。子（23～1時）、醜（1～3時）、寅（3～5時）、卯（5～7時）練功效果最好，因此時陽氣公升發，肺經氣血最旺盛，腎上腺皮質激素的分泌也最高（特別是在寅時），此時練功有利於入靜，有利於"儲能"和調動"內氣"的執行，能提高防病、治病和健身的效果。
晚飯前半小時到1個小時的一段時間裡進行散步（或快走）和做保健體操，這是有利於**糖尿病的體育**。隋唐時，太醫博士巢元方所著《諸病源候論》中就指出："飯前半個時辰，作導引（保健體操），再行千步，而後食之，為治消渴病（即糖尿病）之良方也。
""一年之計在於春，一日之計在於晨"。在鍛鍊、健身方面，許多人習慣在早晨。人們靜臥了一夜，特別是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到戶外去呼吸新鮮空氣，根據自己的愛好，進行適度地運動，這對舒展筋骨，促進血液迴圈，對陽氣公升發，鬱滯宣行，增進食慾，改善機體對氧氣利用的功能，都會大有裨益。
近年來，有的專家對老年人晨練問題提出不同的看法，並告誡老年人要慎重對待晨練。美國俄州立大學健康中心的專家指出，在傍晚鍛鍊身體最為有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系統等主要疾病，如心肌梗塞和心臟淬死等大多發生在上午。
因為上午六時至九時這段時間，人體血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨體內去甲腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動脈收縮，甚至痙攣。若在這時進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。而下午，特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，因此，下午特別是黃昏時分鍛鍊身體最為有益。
儘管不少人認為"黃昏練"比晨練好處多，但只要養成晨練的習慣，未必強求改成黃昏時分鍛鍊。堅持晨練，並能持之以恆，仍會獲益匪淺。如有條件，身體情況允許的老年人不妨既堅持晨練又堅持黃昏練，這樣效果往往更好。
當然，鍛鍊的最佳時間也不是絕對的，各人之間有一定差異，要善於了解自己的生物鐘，從而確定最佳時間進行鍛鍊
幼兒園冬天晨練的好處，冬天晨練有好處嗎
幼兒冬季體育鍛煉好處多 冬季參加體育健身活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發生各種疾病。冬季體育鍛煉，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏 準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力...
老年人堅持晨練的好處有哪些，每天都堅持跑步有哪些好處？
隨著年齡的增大，身體的各個器官都在逐漸衰老，很多老人身體也越來越差，經常深受疾病的困擾。老人在早晨適當的鍛鍊能夠有效的延緩衰老，提高身體免疫力。下面，讓我為大家介紹老人晨練的六大好處。1 帶動活力，煥發精神 晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位...
茶對身體的好處，茶葉對身體有什麼好處
大多數的茶都有防癌的作用,每天喝上幾杯對身體是有益的 茶葉對身體有什麼好處 呵呵 很多好處的 下面給你說說 茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟 血管 胃腸等正常機能的作用。飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60 茶葉含有...