1樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
2樓：匿名使用者
紅花油之類的藥物塗在脖子上揉揉,多揉揉,揉的時候脖子輕輕活動,按這種方法做,效果肯定好,以前我小時候睡覺,也是跟你一樣,脖子睡歪了,父母就用這種方法,還真管用。
紅花油,一般藥店都有得買,不貴,特別是對筋骨外用最有效的外用藥,要買的話,最好買南洋,也是就新加坡進口的那種。
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因,如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操,動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重複3至5次:
①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然後使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉動,再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然後使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心,那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另乙隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可以簡單地將部劇痛,工作不便,多次去醫院**。後看按摩書,講到落枕**之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風,或乳突、發後、手三里等。
經我實踐,胛下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。
遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
3樓：匿名使用者
落枕可作以下處理。
一、冷敷：一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
三、按摩:經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。
每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
脖子睡落枕了怎麼辦？
4樓：廈門沃鴻資訊科技****
落枕是怎麼回事
1、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。
2、感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕怎麼**
1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯痠脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
5樓：尋醫問藥網
預防「落枕」有兩個簡單的辦法：
其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
**落枕的方法：
（1）區域性熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
（2）按摩、推拿區域性痛點，同時配合慢慢活動
（3）貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
穴位按摩
講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等，經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
人的一生，有1／4—1／3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現「落枕」現象。
「落枕」是頸椎病的乙個訊號，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為「頸椎失穩」，椎關節已有發生「錯位」的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。
6樓：小廚
落枕，又稱失枕，是一種常見病，疼痛難受，可以在家自己**。落枕給網友生活帶來很大的不便，落枕一般幾天能好？本文小編就會介紹的幾種方法，簡便易操作，只在3-4個小時便可**症狀，且效果明顯。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞，如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸部處於乙個不良得位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時門窗開啟被風吹襲而受涼，並產生疼痛，大多數落枕不做任何**疼痛一般可持續2-3天，2-3天後會慢慢**，但是如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。
方法
一、貼享貼，一貼搞定
很簡單得方法就是貼一片享貼，大概4個小時左右就會痊癒，這種方法也是最簡單省事得方法，因為享貼裡面有專門**炎症因子的有效成分，能夠有效修復因落枕引起的肌肉僵硬和肌肉疼痛，貼上一貼享貼，什麼多不用管，大概4個小時左右就會完全**。
方法
二、按摩法
落枕的人需要有人幫忙左手扶住患者前額部，右手拇指或其餘四指（拇指在左，四指在右）分別置於頸部後兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住頸後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快，或者是患者自己一手拇指置於同側頸部，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反覆進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
7樓：
我也經常落枕的落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，落枕表現為：落枕的人清早起床後感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。
(一)**落枕的方法：
(1)區域性熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿區域性痛點，同時配合慢慢活動
(3)貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
(二)穴位按摩
講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高
人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現「落枕」現象。
「落枕」是頸椎病的乙個訊號，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為「頸椎失穩」，椎關節已有發生「錯位」的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。
預防「落枕」有兩個簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。
其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起床偶爾發現自己睡落枕了，該怎麼辦？專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。
記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助於預防脖子的傷害。此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒來。
脖子痛怎麼辦睡落枕了，睡覺把脖子睡落枕了怎麼辦呢？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了 你試試看吧 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩...
脖子嚴重落枕了，怎麼辦，脖子落枕了怎麼辦
落枕的方法 1 區域性熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。2 按摩 推拿區域性痛點，同時配合慢慢活動。3 貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。落枕 之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖 風池 啞門 天柱 肩中俞 肩並 秉風，或乳突 發後 手三里等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，...
脖子太短怎麼辦，我脖子短,怎麼辦
乙個較窄的枕頭 但要超過頸長 每天睡覺前，先將脖子左右各扭 三 四十圈，然後用枕頭枕在後頸上睡覺，讓後腦勺基本懸空，這樣就對脖子形成一種拉力，久而久之，脖子就拉長了。我十幾歲時脖子很短，20歲時這樣做了約兩年，我家人說我的脖子明顯地長了很多。或者 你只能通過穿衣服的搭配來改變一下這個狀況啦。多做做擴...