1樓：匿名使用者
後旋踢吧。
後旋踢的動作主要有兩部分組成--轉身、擺踢。首先在標準實戰姿勢（以右式為例，即左腳在前，右腳在後）的前提下，先以左腿為支撐腿，向右後方向轉身。上身轉180度，支撐腿轉90度。
當眼睛和肩膀到位了以後，就可以起腳擺踢了。注意哦，一定要眼睛和肩膀先到位。轉的時候要求先穩後快。
再說說擺踢，後旋踢中的擺腿動作可以把腿向側後方向蹬出同時伴隨髖關節的轉動，動作要連貫。髖關節轉過來是很重要的，否則就做不出擺腿動作。後旋踢在擊打的時候應該是平行於地面的，所以擺過去的腿一定要平。
從你的情況來看，你身體轉身時候的平衡感還不行。平時練的時候注意一下，轉身動作應該先穩後快，眼睛和肩膀要先到位，看見目標以後在起腿擺踢。腿伸直的瞬間是力點，力量最大。
擺踢的同時髖關節要配合轉過來。踢完以後盡量把腿下壓，這樣可以以最快的速度恢復實戰姿勢。
至於橫踢嘛~ 它的力量類似於乙個機械波的傳遞。首先是腳蹬地、由地面產生的反作用力通過轉胯把波峰傳到大腿。同時配合提膝、收小腿、內扣錫關節，一直把波峰傳到腳背，發揮威力。
整個過程中注意支撐腳的外旋配合，要把髖關節往前送。另外，大腿抬高到目標高度的時候要注意制動，以便把波峰往前傳。一般膝關節的指向就是你擊打的位置。
上半身要用力的地方是腰部，以腰帶髖。但用的力是瞬間的，不需要在全過程用，也就是在後腿蹬地那一剎那。腰部發完力後應迅速放鬆，上身要做的事就是保持平衡，不要過分後仰、傾側。
旋風踢是一種上步、髖關節轉動的橫踢。首先要練習轉身動作，它的力量在於髖關節的轉動。練習的時候可以先練轉身橫踢，動作要連貫，不要有明顯的停頓。
動作練連貫以後，加上騰空和髖關節的兩邊交換。關鍵就是要先看見目標，在去踢。轉身的時候眼睛和肩膀要先到位，這對於你的平衡很重要。
另外，後腳上前去的幅度要小，不要往外面撇，兩條腿的路線基本是走直線的，轉動的只是你的髖。 攻擊距離一般在兩公尺左右。比如你用後踢進攻對方，突然發現對方後撤。
那你就可以把後踢轉過去變成旋風踢進行跟進、打擊。
初學雙飛踢，可以練習借力打力的。第1腳踢到對方身上的時候會有乙個反作用力，借這個力把抬高的一邊髖關節下壓，然後另一邊的髖關節借助這個慣性向上抬，同時配合跳躍，提膝，收腿，內扣，橫踢。（注意跳躍不宜太高，以臀部不下沉為準） 。
雙飛踢對於控腿能力的要求比較高。雙飛的控腿練習首先可以練習髖關節的左右轉換。練習方法有兩種：
一是做膝關節內扣的高抬腿，連續3次為一組；另外一種方法是把一條腿抬高（橫踢姿勢），然後另直腳起跳、轉髖，在空中換腿。熟練了以後就可以連續交換雙腿。
2樓：匿名使用者
你這個問題是大部分跳後踢都會出現的問題，其實還是你的動作不正確造成的。後踢屬於是後發先至的應急動作。殺傷力很大。如果這動作練好了，會給對手的進攻造成很大的難度。
原地後踢的時候我想你們教練應該要求你們要扣肩的吧？！ 做右後踢的時候要扣右肩。左後踢要扣左肩。
跳後踢也是一樣，都是需要扣肩的。 如果肩扣到位了還是轉的話，那就是你發力的問題了
雖然後踢有半轉身動作，但它的發力是直線的發力。和後旋踢的發力完全不一樣的。這一點你要注意。
要是發力也正確 ，還是轉的話 ，那就是你身體個別部位的力量不夠，控制不住自己的身體，這樣你就需要多加強身體小肌肉群的力量了 ，跆拳道不要只注重腿部力量，那樣只會讓你的體積動作更不協調。
跆拳道講究的是綜合力量 也就是全身的力量都要協調者去增長的。這樣才能讓你更自如的去踢擊。去移動。
3樓：匿名使用者
先要練好平地後踢,再練跳躍後踢.想要練好一定要多練.
4樓：匿名使用者
要起跳快，高，穩；跳起後用力彈腿；快速收腿；站好對練姿勢
5樓：匿名使用者
身體保持平衡!~眼要往後看!~接近目標的時候再出腿
跆拳道實戰比賽要注意什麼
6樓：囧少
第一：是體力 這是所有的基礎 沒有良好的體力 你沒有辦法進行對抗 一般來說能贏得比賽的往往是體力好的 第二：是反應 反應是你進攻得分的工具 反應很重要 有了快速的反應你才能在最短的時間內進攻 讓對手來不及反應 才能在最短的時間內判斷對手的動向 做出對策 如果你的反應快於你的對手 你才能取得主動 第三：
是要有戰術意識 有了戰術意識你才能控制全場的動向 第四：就是你的心理素質 這是關鍵中的關鍵 一般來說很多人打比賽會緊張 這會很致命 因為一旦緊張 你的水平再高也沒有用 所以這裡具體說一下怎樣才能在實戰中放鬆 緊張主要是害怕造成的 懼怕對手的實力 如果你看清了tkd比賽的實質和對手厲害指的是什麼也就不會害怕 不會緊張了 第五：揍別人之前,得先學會挨揍,在挨揍中,你學到那是最基礎的,也是最重要的,可以戰勝心理的激動,恐懼,只有你的心態好,把你們平時的力量發揮了,其實就是你沒有學過,任何乙個普通人你都能k倒了,還有,在實戰時,不管你有什麼酷招,都沒用,在實戰時,用到最直接,最有力的任何乙個動作那就是最好的招,當然同時呢,要有力嘍,所以同時學時力量不可忘掉採納哦
7樓：司寇稷
跆拳道《掄踢》 1.基本上沒有限制，但速度一定要快，若踢到對方，則可加其它動作繼續攻擊。 2.
做空中兩腳前，應多使用假動作，讓對方捉不到反擊的時機，至於高度，以得分面為準(第一腳一定中端)，第一腳"碰"到背面，第二腳則踢中端or上端；第一腳踢到正面，第二腳一定上端，也可採第二腳輕碰對方的背部，再加上第三腳踢正面中端。 跆拳道《後踢》 1.盡量少用於主動進攻，因為空檔很大，容易被反擊；但可做後踢假動作，之後接掄踢(類似360度掄踢的地面動作)。
跆拳道《對付反擊》 只要做些小跳躍或假動作即可，目的就是要對方捉不到反擊時機，若動作能更多元化則更好，不然的話就把速度練快一點，在對方反擊之前就先得分。 跆拳道《下壓》 1.遠距離攻擊時，大部分的人上半身都挺很直，如此對方可能以後掄踢把自己ko掉，要留意。
2.雖然有些人的下壓看起來像掄踢，所以對方常用後踢反擊，故做下壓攻擊時得迅速地往前衝到貼身的距離(手記住要隨時防禦上端的回擊)，並把腳抬高於對方的頭部上，讓對方因恐懼感而產生停頓現象，不然的話就壓中端即可(壓倒可得分)，但之後最好再加上後踢來將其踢開。 跆拳道《反掄踢》 1.
盡量少用於主動進攻，因為空檔很大，容易被反擊。 2.較常用於反擊，如：
對方掄踢時或對方下壓時。 1.靈活性：
即實戰的姿勢要靈活，要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。 2.自然的身體姿勢：
即實戰勢的姿勢要自然要放鬆，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕鬆有效的。 3.敏捷性：
實戰時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標準，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。 4.穩定性：
實戰時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利於動作的完成。 5.重心：
身體的中心的高低和實戰者的身體能力及技，戰術的水平有關，只要是便於做動作或移動的身體重心都是適宜的。 6.隱蔽性：
隱蔽性和實戰效果有著直接的關係，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數就越多。 1.側面向對方有利於防守；正面向對方有利於進攻。
2.雙手防禦胸前可減少對手的進攻慾望。 3.
轉身動作(如後踢、後旋踢...等)盡量少用於主動進攻，因為沒踢到的話容易遭到反擊。 4.
保持小跳躍，可讓自己處於爆發狀態。 5.連續動作以一中端一上端、兩中端一上端為較有效率。
6.貼身時，應先卡住對方，避免對方踢出動作，其後再做正拳下壓或者正拳掄踢後踢。 7.
對方較矮時，應多做上端的攻擊。 8.對方較高時，應多應用自己的敏捷度來攻擊。
9.對方速度快時，應拉長彼此的距離，且以前腳動作來阻隔他的進攻。 10.
踢動作別站在地上原地踢。 11.連續動作的第一腳是以速度為主力量為輔誘導對方,其後才是用 來得分，及阻擋對方攻勢。
1.對練時要注意對方的眼神，如此可判斷出是否要攻擊？要攻擊何處？
2.踢完動作之後要收腳，如此有利於下一步的行動。 3.
防守時也要抱著隨時攻擊的心態，和棒球打擊者抱著一定要出棒一樣。 4.抱著自己一定可勝過對方的心態，也就是必勝的決心。
5.遇上比自己強的對手時則應慶幸，自己即將超越自己了。 6.
遇上比自己弱的對手時，則應以踢效率為主，莫多做無謂的攻擊。
跆拳道後旋踢跳不高怎麼辦
8樓：匿名使用者
可以通過下面方法練習提高
1.要用右腿打後旋,那麼先以左腿在前站好,然後以左腿為軸,身體做順時針旋轉,旋轉時注意右腿不能點地,頭始終注視前方,直到頸部極限在用比身體旋轉更快的速度將頭轉過去然後仍然注視前方,最後右腿要回落到出發點.這個動作開始可以慢慢做,頭部是重點,這樣可以防止眩暈並且始終能知道要打的目標的位置,要點是中心要略微靠後倒,不然你轉不過來.
2.左腿在前,做後腿(右腿)的原地前擺腿,前擺腿也要分3部分,先是前偏左45度方向的側踢,然後大腿不動,膝蓋運動擺腿,然後收腿
做好以上2部分後,就可以結合運用了,熟練後就是後旋了,但是在2個運動過程中一定要銜接好,不然會出現2次發力。
9樓：匿名使用者
你是為了什麼，公升段還是實戰啊！實戰的話你不用管它，靈活點，踢低一點就行了，一定要快，而且如果你經常練的話，高度也肯定會提公升的呀！如果你是公升段什麼的，跳躍和小腿肌和大腿肌有關，經常跑步，深蹲，跳繩，高抬腿就行了，一段時間後彈跳就會高了，但也可能是和你的柔韌性有關，踢不開嘛！
所以鍛鍊時要壓壓腿。
10樓：匿名使用者
加強彈跳力，功夫不是一兩天能練成的
11樓：
拉韌帶，是你第一件要做得到的事。
12樓：匿名使用者
多拉拉韌帶 或多踢腿
跆拳道正踢和前踢的區別，跆拳道正踢和前踢有什麼區別？
跆拳道正踢是膝部直立朝頭頂踢 前踢是腿由曲到伸踢擊前方。跆拳道正踢挺胸 直腰，踢腿時腳尖勾起繃落或勾起勾落。收髖猛收腹，踢腿過腰後加速，要有寸勁。前踢以左勢實戰姿勢開始 左腳前腳掌向後蹬地，身體重心前移至右腳 左腳蹬地順勢屈膝夾緊提起，右腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，左腿迅速以膝關節為軸伸膝 送...
怎樣練好跆拳道的後旋踢
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝 右腳落至右後成實戰姿勢。動作要領...
跆拳道正踢和前踢有什麼區別
正踢，一般指正踢腿，訓練時的三大腿法。前踢，一般是指提膝繃緊腳尖小腿內向前彈踢。容為什麼說一般等等？因為各武術流派的叫法兒不盡相同，我這裡的說法指的是國內武術圈兒的普遍叫法。例如，正踢在泰拳裡就是指中國散打裡的正蹬等。正踢膝蓋不copy彎，是直著抬bai直著放的。前提是du先抬膝蓋，然後彈小腿zhi...