1樓：南陽
吃夠八、九成，對身體最好。
2樓：血刺
……早餐要營養..中餐要吃飽...晚餐盡量少吃..
吃一頓飯的時間要多少才算正常
3樓：是奶糖呀
我認為15分鐘到18分鐘最好。有的人喜歡細嚼，而有的人喜歡狼吞虎嚥，所以有的人吃飯快，有的人吃飯慢。（我覺得一般來說一頓飯的時間吃15分鐘比較好）
4樓：香草
我認為15分鐘到40分鐘為好,有的人喜歡細嚼,有的人不是這樣,所以有所不同
5樓：喵嗚咕
如果你獨自吃飯而且有足夠的時間，那麼這就問題不大。
如果你和別人一起吃飯，最好和對方差不多時間吃完。
總的來說，吃飯以15分鐘到半小時為宜。並按場合適當延長或者縮短。
6樓：手機使用者
肥胖和吃飯速度關係的調查。
以bmi＝25以上為肥胖標準。
bmi是將體重（kg）除以身高（m）的平方所得的數值。如乙個人體重60kg，身高1.7m，其bmi就是20.8。
調查結果：吃飯速度快的（佔總數40％）平均bmi23.5。
吃飯速度不快不慢的（佔總數45％）平均bmi22.4。
吃飯速度慢的（佔總數15％）平均bmi21.6。
接著又對9位20-50歲男性進行吃飯速度和滿腹感關係的調查。通常一頓飯工夫平均為17.2分鐘。
如果使用節拍器使每分鐘咀嚼次數增加到88，即將吃飯時間延長到33.7分鐘，則試驗者的食量從平時的693克減少到528克。一天三頓日積月累，這一差值將變得相當巨大。
據獅王齒科衛生研究所武井典子的研究，人的血糖值從開始吃飯15分鐘後上公升，30分鐘後達到峰值。由於血糖值達到峰值給人滿腹感，約需30分鐘。所以通過仔細咀嚼延長就餐時間，就能使少量食物讓人獲得滿腹感，從而取得減少食量防止肥胖的效果。
一頓飯吃多少到多少好？
7樓：7克6億
標準體型的話，早上吃好，9成，中午吃好7成，晚上吃少，5--6成即可，但是如果體型偏瘦，那就次次都10成以上，如果是吃多都長不了肉的，就隨便吃。希望以上能夠幫助到你
8樓：玄碧春
飲食均衡，食物多樣化，一般主食250g至400g，每天1個雞蛋，300ml牛奶，3個瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g至400g，油25g，鹽6g。水約1200毫公升。這因人而異。
應該吃的食物與體重成正比。否則會導致水腫，男女之間也會有差異。體重相同的男性比女性略多。
9樓：洪興
1、一般人的一頓飯應該是兩碗公尺飯或者是兩個饅頭，大約含熱量500千卡；
2、另外配一些蔬菜和蛋白質類副食，約100千卡；
3、總共約600千卡左右。
10樓：匿名使用者
這麼多年來，普遍認為
一頓飯吃到7-8分飽最好
吃多了，吃撐了，對胃不好
整個人也不舒服啊
7-8分飽，這個狀態很理想
腸胃也舒服
整個人也會覺得舒服
11樓：在圓陀角寄明信片的小熊貓
吃飯不能吃太飽，每頓飯吃個八分飽就行了，吃多了會撐得慌
12樓：
對養生來說人每頓飯要吃7一8分飽最好
13樓：
可以少吃多餐，每頓吃個半飽就差不多了。
14樓：善華池
中國居民膳食指南》提倡不要暴飲暴食,一般來說,建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。 對老年人來說,每口飯菜應咀嚼25~50次,
15樓：過路老客
生活中的人體質情況不同，每頓飯吃多少的情況也不大相同，均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分滿足一天的需求，如果有便秘的話還要多吃些水果，水果200g到400g，不能過多或者過少，吃到七八分飽就可以了。
一頓飯吃多少比較合適？
16樓：老表你真好嘢
一頓飯。每個人身體情況不一樣。吃的東西也不一樣。
而且生活不一樣。比如說你這一頓吃早一點。下一頓吃晚一點。
那麼就可以多吃一些。相對來說早中晚三餐。一般都吃七分飽。
這是比較合適的。
17樓：道法自然玄師
您好，一頓飯吃多少這是因人而異,
一般來說我們只要吃七分飽就足夠了，
不要吃的太飽，
這樣可以避免腸胃不舒服。
望採納，謝謝
18樓：
一頓飯吃多少比較合適呢，一頓飯應該吃七分飽就可以了，吃多了肚子難受，吃少了餓，一頓飯正常吃七分飽。
19樓：堵白柏
這個看你自己掌握了，早飯和午飯是一定要吃好的，晚上可以少吃點，像早飯可以吃個煎餅喝點牛奶，或者在家的話自己煮點掛麵吃，中午在外面吃飯的，吃外賣的，可以吃麵條或者炒餅面，這些能吃飽，晚上可以喝點粥，吃菜，不要多吃，總之還是自己掌握吧，合理飲食！
20樓：庫幻竹
一餐的主食量應在150克到200克之間，晚餐比較接近睡眠時間，不要吃的太飽，兩餐的間隔五個小時比較合適。
21樓：wsh鎖媽媽
飯量這個事因人而異，沒有具體的量，吃飽為止吧，如果養生的就吃八分飽，這樣更有利於健康！
22樓：匿名使用者
肚子有空餘就行了，別撐著就可以了，誰知道六七成飽是多少的。自己感覺吃完飯，飽了，肚子很舒服就行了
23樓：餘生
七分飽就好，不宜吃的撐了，對胃口不好，對腸道也不好，還容易長胖
24樓：匿名使用者
每個人飯量不同，上班族吃到七八成飽就可以。勞動人民要多吃點。這個七八層自己把握。
25樓：
安按你的體重身高來的。吃飯七分飽。少油少鹽味精。多吃綠葉蔬菜。
26樓：出幼楓
按你自己的食量，適中即可。
27樓：日月正交輝
沒有標準答案，仁者見仁，智者見智，看法不可能一致。謝謝。
28樓：珍戀香
吃到不餓了就好了aqui te amo。
早晨應該吃多少才合適
29樓：一簾風絮
不同的人有不同的吃法。
1、嬰幼兒
嬰幼兒正值生長發育的旺盛時期，應當注重補充豐富的蛋白質和鈣，盡量少吃含糖較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，幼兒的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和乙個小麵包為佳。當然，有時也可以用果汁或粥來代替牛奶，或者用餅乾或饅頭代替麵包。
2、青少年
青少年時期身體發育較快，是肌肉和骨骼生長的重要時期，需要補充足夠的鈣、鐵、維生素c、維生素a等營養素，尤其是要保證攝入充足的熱量，以滿足青少年腦力活動與體力活動的需要。青少年比較合理的早餐是100克穀類、一杯牛奶、乙個雞蛋、適量的新鮮水果或蔬菜。
3、中年人
人到中年生理功能逐漸減退，基礎代謝率下降，但同時中年人又處於事業和家庭的繁忙期，早餐不僅要滿足營養素的需要，還要防止一些疾病的發生。
這類人群的飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，還應保證低熱量、低脂肪並適當控制碳水化合物的攝入量。中年人較理想的早餐是：乙個雞蛋（或豆腐、醬肉）、一碗豆漿或一碗粥、少量幹點(饅頭、大餅、餅乾和麵包均可)、適量蔬菜。
30樓：吳田田
人活一天,就要吃飯.這飯咋吃呢,還是有學問的.
從早飯開始吧.一天之際在於晨,早飯吃得好不好能影響一天精神.過了一夜了,上午需要工作,需要消耗大量的能量.
所以,早飯佔的比例與我國大多數人家吃飯習慣不一樣,應該佔一天飯食的40%.比作皇帝御膳.
午飯同樣重要,下午也需要工作,消耗大量能量.這頓飯是我國人民的主餐,應該佔一天飲食的35%.可以比作王爺的用膳.
晚飯就要少點了,晚上要不加班,活動明顯減少,能量消耗明顯減小,所以就應該少吃,如果像我國人民的傳統一樣,晚飯為一主餐的話,多餘的能量就會貯存體內,成為脂肪,就增加體重嘍.晚飯應該佔一天飲食的10%~20%,可以比作乞丐的飯.
另外,每天應該有5%~15%水果,來補充人體需要的維生素,膳食纖維以及部分微量元素.
早餐營養搭配好
由於外來的營養素是維持血糖水平的主要**，熱能總量充足且配比合理的早餐，對維持機體血糖水平具有決定性的作用。
正常情況下，早餐攝入的總熱量應佔人體一天總熱能需求的30%左右。
其次，應注意合理配比：碳水化合物60%-65%、蛋白質工程5%-20%，脂肪20%-25%。
這種合理配比的早餐能夠維持血糖於較高而穩定水平，保證上午充沛的精力。
一般情況下，早餐適當食用一部分肉類、麵食、粥或牛奶和水果是比較科學的飲食搭配。
31樓：麟雲文化科技
早餐可以吃全麥麵包等全穀類製品，給你迅速提供能量和營養成分當然還需水分補充，
早餐守則：水份補充 ，營養師建議，一天水份所需最好有1/3量在上午補充完畢，未進食前先來杯200cc開水活絡腸胃，或者用餐後來杯助消化的優酪 乳製品。
早餐要吃清淡
油脂含量過多的餐點，會使血液迴圈速率減緩，血液帶氧量減少。
早餐的食譜宜清淡為主，並且兼顧營養均衡，若真忍不住香酥美味，乙個禮拜吃一兩次也是可以。
早餐不宜吃多，早吃好中吃飽晚吃少的原則，祝你有個健康的身體
32樓：
吃到飽為止拉，人的大腦要20分鐘以後才能感覺到是不是吃飽了，所以我如果覺得沒有吃飽，可是已經吃了很多了的時候，辦法就是先忍著，如果過一會還餓就再吃一點。或者乾脆等到餓的時候再吃，反正少食多餐有利於**。但是也要看你是幹什麼的，消耗的多不多。
你的食量，你幾點鐘吃中午飯。不能一概而論啊！還有你是男的女的，你是想**，想增肥，還是保持體重，都不一樣的啊！
正常的情況下早餐應該佔到1天熱量的30%，午餐30%-40%。但是我覺得這也是個人習慣問題了。我就發現有些人早上吃的很少，中午晚上吃的多。
有的人早上吃的很多，中午吃的少。我是哪一頓都不少。如果你想**，可以適當的減少晚餐比重，加到早餐或者中餐中。
拿我舉例：（我想**，再刻意的控制不能吃多了。不然吃的比現在多）
早餐：1-2片全麥麵包+2片低脂乳酪（30克左右）+1杯脫脂牛奶
（如果是8：30吃的，我大概11點多就開始餓了，然後就忍到12點多吃午飯，喝水灌個水飽先）
早餐：1個菜包子（5毛錢乙個的那種大小）+2片低脂乳酪（30克左右）+1杯脫脂牛奶
（大概可以挺到中午12點多）
早餐：麥片30克+1片低脂乳酪+1杯脫脂牛奶
（11點多就開始餓了，開始喝水）
我原來以為是我太能吃了，後來我問我的乙個女同事，他165，挺苗條的，早上一般都是乙個小的麵包，不到100克的那種，1杯奶或者是豆漿。我以為她不餓，其實她也會餓的，她也是餓了就喝水的。
我猜想你是乙個女生，應該也是怕胖才這麼問的吧！油條那種東西還是少吃吧，不健康的問題不說，那東西熱量高，1根就有250多卡了，相當於2-3片的土司麵包了，而且我一般1根是吃不飽的，不知道你怎麼樣。
33樓：甜錄俗
下面有早餐舉例：
1.一杯牛奶（約200-250克），饅頭100-200克，煮雞蛋乙個，豆腐干25克，生菜100克。
2.一杯牛奶，麵包100-200克，果醬15克，火腿腸25克，西紅柿乙個。
3.一碗紅小豆稀飯，花卷100-200克，鹹鴨蛋乙個，小蔥拌豆腐100克 ，香蕉一支。
4.一杯牛奶，芝麻醬花卷100-200克，煎雞蛋乙個，煮花生公尺拌芹菜100克。
5.豆腐腦一碗，葷（素）包子100-200克，滷豆腐干50克，拌黃瓜100克。
6.西紅柿雞蛋湯麵條50克， 芝麻醬小燒餅100-150克，油炸花生公尺50克，腐乳少許。
7.玉公尺麵粥一碗，豆沙包100-200克，炸雞蛋乙個，滷豬肝25克，拌黃瓜100克。
總之，在準備早餐時原則是主食花樣多，營養平衡。還可根據每個家庭經濟情況、口味、飲食習慣來安排。
南韓吃一頓飯多少錢，在南韓吃飯要多少錢
如果乙個人的話在南韓市中心吃頓飯需要2萬韓元左右，折合人民幣100元左右，不過如果去一般的小店的話也就幾十塊錢 南韓的肉很貴的,南韓人一般吃不起肉,頓頓吃泡菜 首先你要知道國外不會像中國一樣給你炒兩個菜乙個肉。比如去義大利可能更多買義大利面或者牛排之類，到法國法式的快餐都比較精緻你可以每樣選擇一小盤...
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