1樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
2樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
3樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
4樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
5樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
6樓：充浚戶忻忻
衝玫瑰花茶很有效的，就買一些乾燥的玫瑰花（專門泡茶的那種）喝完很有效的！！！玫瑰花有抑制易怒的功效，我媽脾氣不好，我給她衝過，她脾氣小多了！！！
7樓：匿名使用者
通常情況下，採用注意力轉移就可以。比如，你可以暫時離開讓你情緒不好的地方，或是暫時做點其他能夠讓你開心的事情，也就是用良好的情緒，替代不良情緒。關鍵還是要想開點，不要想不開，人生就那麼幾十年，幹嘛活那麼累呢。
我通常是要求自己在大腦中設定乙個過濾器，凡是好的東西，就留下，凡是不好的，就排除掉。總之，自己的情緒，自己做主，做自己的主人！希望你趕快好起來。
8樓：靜望雲卷雲舒
您試著這樣去做，慢慢的就會好起來的：
1、嘴角習慣性上揚15度
2、善於發現微小幸福
3、適當放低生活標準
4、適當健忘的頭腦
5、選擇喜歡的職業
6、抗壓力耐打擊
7、對負面情緒要有鈍感力
8、隨時隨地發洩壓力
9、感恩的心態
10、張弛有度的生活節奏
11、相互讚美的心態
12、對生活充滿熱情
13、去發現事物好的一面
14、善於自嘲
15、適當的精神勝利法
16、八小時以外有所寄託
17、沒有太大的野心
18、內外兼修
開心生活！快樂工作！與你共勉！為你加油！
9樓：劉歆
遇到不高興的事 自己從3到數
10樓：匿名使用者
現場控制可以採用深呼吸的方法。
11樓：田羽情感空間
學會控制自己的不良情緒
如何有效地管理自己的不良情緒
12樓：匿名使用者
說到不良情緒，我覺得很多人都會感觸很深。不懂得控制自己的不良情緒很容易做傻事和幹壞事。控制不良情緒之前也要了解我們日常生活中有哪些情緒影響著我們。
這些不良情緒是由什麼引起的？我認為比較普遍的有以下幾種：
第一種不良情緒：憤怒。這種情緒是有什麼引起的呢？
1.我們不被領導或公司重視看好；2.我們把全部心思金錢花在戀愛物件上卻遭分手；3.
我們不被父母疼愛重視。4.親朋好友把我們的公升遷機會或戀愛物件給搶了。
這種不良情緒的控制方法就是：
第一步：想方設法盡量讓自己冷靜下來，只有冷靜的頭腦才能思考。思考我們身上的缺點不足。
第二步：分析別人對我們的態度以及他們這樣對我們的原因。因為任何事情的發生都有原因。先找我們自身的原因。
第三步：看待一件事要全面，既要看到它不好的一面也要看到好的一面。有些事並不像我們想的那麼糟糕，也許是別人不了解我們或是他們自身存在一些不足才否認我們的，這樣我們應該覺得慶幸才對呀。
如果是我們自身的不足導致的，那我們有什麼權利抱怨別人呢？
第四步：找到改變我們自身的方法。
第二種：恐懼。這種情緒是什麼引起的呢？
1.我們看到了恐怖的事情或電影；2.我們的身體出現了大毛病；3.
別人強迫我們幹我們不想幹或不能幹的事。4.我們或我們身邊的人發生了什麼嚴重的事情。
這種不良情緒的控制方法是：
第一步：冷靜下來弄清楚事情的真相，可以借助一些外力來了解這件事。
第二步：找到我們害怕的原因以及事情可能導致的結果。
第三步：我們自己能解決就盡量解決，我們不能解決的可以借助外力解決，比如報警，找朋友幫忙等等。千萬要理智。
第三種：悲傷。引起這種情緒的原因有：
1.我們生病了，身體不好自然會胡思亂想。2.
我們身邊的人去世了或生重病了。3.我們的理想無法實現或我們喜歡做的事無法去做。
這種不良情緒的控制方法：
第一步：弄清楚事情的原因經過，**事情發展的結果。
第二步：要用真實來考慮事情，千萬別胡思亂想，因為思想決定你的態度和理智。
第三步：往好的方面多想想，盡量保持良好的心情去處理現在及未來要發生的事情。
以上是我的個人想法和經驗，希望能幫到各位。只要我們記得這句話：命運掌握在我們手中，懶人賴命，勤奮的人創造命運。
如何有效克制自己的不良情緒？
13樓：辰星
首先穩住自己，讓自己抓著乙個東西，壓抑一下自己的情緒，因為你自己發脾氣不能讓周圍的人受到傷害，可以捏住乙個紙團，努力的克服自己的不良情緒，不能去摔東西，也可以自己去吃東西，吃東西一般會讓情緒不好的人變好。
14樓：夔安娜
如果這種不良情緒是生氣的話，就多深呼吸幾次，肯定會有效的。還可以聽歌吃，東西或者睡覺，我一般有情緒的時候就會聽歌，安安靜靜的情緒就會變好。容易有不良情緒，不是一件好事情，應該保持一種積極樂觀的心態，笑一笑十年少，煩惱就會少，不開心的時候，發脾氣會讓我們對這件事情耿耿於懷，不如做一些開心的事情，看電影唱歌之類的可以轉移注意力。
但是這種不良情緒最終還是要發洩的，發洩要找到正確的方法。
15樓：鍾離白珍
自我鼓勵法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同困難逆境做鬥爭，自娛自樂會使你的情緒好轉，環境制約法，環境對情緒有重要的調節和制約作用，情緒壓抑的時候，到邊邊走一走，能夠起到調節作用，心情不愉悅時，去娛樂場，做做遊戲。
16樓：吳巧風
在面對一些令自己氣憤或者是生氣的事情，我們應該平靜的控制自己的情緒，不要讓一時的氣憤導致自己做錯一些事情，畢竟一失足成千古恨，我們需要好好的考慮過後再做出決定或選擇，在面對自己不良情緒的時候，首先要冷靜下來，好好的思考過後再做出下一步的決定。
17樓：匿名使用者
我們經常會有不良情緒，但是這種情緒是不好的，經常會影響到自己的所作所為，會讓自己變得特別消極，所以我們應該克制這種行為，推薦你看看關於控制情緒的書籍，會讓你懂得如何克制情緒。
18樓：沉夜孤星
可以採取一下幾種方法，但是不是每個人都能適應每一種方法，應採取其中適當適合自己的方法使用，避免刺激，轉移興奮點，冷靜思考，主動控制，寬巨集大度，克己讓人，換位思考，登高望遠，以更高的層次去看待事件，學會沉默，合理發洩情緒。
19樓：回憶
乙個人想要完全克制住自己的不良情緒其實很難，我們若想盡量克制自己的不良情緒，我們可以多看一看周圍的人，看一看他們都是用乙個什麼樣的情緒來面對我們客觀存在的生活問題，我們也可以多去外面走一走多去旅遊看一看我國的大好河山，這樣會很大程度緩解我們內心的不良情緒。
20樓：賣萌
引起不良情緒的往往是多個因素，就比如壓力過大，過度勞累，作息紊亂，社交關係不融洽等。面對這些外因，相對是比較好解決的。在出現不良情緒的時候，先發洩一下，找乙個人聊一聊或者乙個人去乙個人去安靜安靜，然後回頭想一下究竟是壓力過大，過度勞累還是社交關係太差，對症下藥去解決。
21樓：田羽情感空間
學會控制自己的不良情緒
怎麼控制自己的負面情緒?
22樓：喵姐愛電影
通常來說，不能有效控制自己負面情緒的人往往導致因小失大，所以學會調節好自己負面情緒對於我們生活人際關係也好，還是生活都有很大幫助。
了解你的大腦前額如何工作，我們就能對情緒形成清晰的認知，很多時候我們被情緒帶著走，是因為我們並沒有認識到情緒是什麼，這個時候往往意味著我們已經被情緒控制，只有跳出來，我們才知道還有一種方法是可以抑制它的。
每個人情緒都有自己一套系統，所以一方面我們需要了解自己的情緒背後信念系統是什麼，另一方面我們還需要深入去了解你的溝通物件情緒背後信念系統是什麼。
如果知道自己的情緒能產生踢貓惡性迴圈效應，那麼我們在發脾氣的時候，也要思考一旦我們生氣，會導致的後果是什麼，當你在做一件事能想清楚他的結果是什麼，我們的行為就能逐步得到控制。
23樓：小樣大哥呀
1、心理暗示。一定要有積極的想法對自己進行暗示。而且這種暗示的作用是巨大的。
當你出現負面的情緒的時候，一定要告誡自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂的事情，當挫折出現的時候，一定要有心裡準備。
2、社交排遣法。一般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放鬆，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
3、大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。
比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放鬆。
4、情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽**，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。
5、情緒調控法。這種方法是乙個自我提公升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識的停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於一優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放鬆。
人的情緒複雜多樣，一種情緒牽引著影響著我們對某些事事物的看法和抉擇，好的情緒推進我們的自身素養，做起事情來得心應手、事半功倍。反之，負面情緒則讓我們與之背道而馳，對身體也沒有好處，所以，想要成功，就必須學會克制克服自己的負面情緒！
24樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
25樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
26樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
27樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
28樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
29樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
30樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
如何調適不良情緒，怎樣調節自己的不良情緒
要懂得和別人分享快樂和憂傷。分享快樂，則雙倍快樂。分享憂傷，則憂傷減半。把高興的事和別人講，讓朋友也為自己高興，把傷心的事同別人講，讓朋友為自己分擔。學會哭。哭本不是什麼丟人的事，哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很好地平復。學會運動。通過運動，參加一項體育活動，或乙個人去做跑步運動，身體上累了，情緒...
如何控制自己的情緒，怎樣控制自己的情緒
少說負面話 有人不自覺地犯有愛講負面話的毛病。這種人說起話來，總帶著不滿意的 抑怨的口氣。上班一開口，先是說早上的油條不好吃 公共汽車老是等不來，然後又嫌早晨的開水燒得不夠開，茶葉沒有味兒。打起 來先怪對方為什麼響了好幾聲都不接，聊起天來必說老公髒又懶，兒子不爭氣，誰誰不講義氣，誰誰太摳門，誰誰妝畫...
如何控制自己的情緒？怎樣控制自己的情緒
自己不喜歡的事情或者不開心的事情，首先要學會克制，在心裡面告訴自己不要生氣，而且一定要讓自己沉著冷靜，想想事情發生的原因。可以想想開心的事情。為了控制你的情緒，花點時間深呼吸，屏住呼吸2秒鐘，然後呼氣。一直這樣呼吸，直到你開始平靜下來。你也可以試著把注意力集中在你周圍的事物上，比如事物的外觀或氣味，...