1樓：茆清安壽橋
如何**腰痠背痛
1.運動**:運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血迴圈和紓解身心壓力.
運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛，是**腰痠背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳.
2.推按**:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一.
3.牽引**:本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀.
4.針灸**:針灸可促進氣血迴圈，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效.若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以區域性的溫灸，有著舒筋活絡的效果.
5.物理**:包括超音波、電療、冷熱敷等方法.
超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫.電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛.冷敷適用於急性疼痛的一、2天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善區域性迴圈，增進組織復原能力.
6.藥物**:區域性瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏.
如痛得厲害,建議去醫院檢查一下,**以中藥調理為好.
參考資料：
2樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持
3樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
4樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
5樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
6樓：焦尚受惜筠
1、多休息，並且進行一些按摩運動。使機體能夠得到及時的休息。
2、在日常飲食中進行改善。如補充一些巨峰齒鮫軟骨粉等，可有效抑制長期腰痠背痛所引起的頸椎炎或腰椎間盤病變等。3.可以買一瓶活絡油塗在背上,進行按摩
7樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
怎樣緩解腰痠背痛？
8樓：小七寶健身
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9樓：養生一點
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10樓：小鐘養生
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11樓：美真養生
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12樓：養生健身小妙屋
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女性腰痠背痛肚子痛怎麼緩解
13樓：阿嘆阿阿
女人腰痠背痛小肚子疼有很多原因，比如**方面主要是痛經或盆腔炎，宮外孕。
指導意見：
建議醫院檢查，包括**檢查，超聲檢查及血化驗等，再酌情處理。
如何緩解腰痠背痛
14樓：小七寶健身
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15樓：小鐘養生
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16樓：美真養生
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17樓：養生一點
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腰痠背痛怎麼緩解？
18樓：只想躺著有錯嗎
經期是女性特殊的生理期間，女性在月經期間應該要注意身體的保暖工作，女性在月經期間可能會出現腰酸背疼的情況，這種情況多是由於氣血不足引起的，在月經期間應該要放鬆心情，避免情緒波動過大，不要吃生冷刺激性的食物。
現在人們面對的生活壓力比較大，女性面對生活和工作方面的壓力很容易產生消極的情緒，尤其是在月經期間可能會出現腰痠背痛的現象，所以女性應該要注意緩解精神和生活方面的壓力，在月經期間一定要保持樂觀平和的心態，適當的喝紅糖薑水，能夠緩解經期腰痠背痛的現象。
第一，女性在月經期間應該要學會放鬆心情，緩解精神和生活方面的壓力，保持樂觀自信的態度來面對生活和工作，月經期間不要有消極的情緒，消極的情緒，很容易導致經期不適感，如果出現腰痠背痛的現象，應該要注意多休息，經期盡量不要做重體力的勞動，而且應該要注意勞逸結合。
第二，少吃甜食，甜食會讓人情緒不穩，可以多喝溫開水，可以適當的喝紅糖薑水，能夠幫助緩解經期不適感，可以有效地緩解腰痠背痛的現象，紅糖薑水可以起到補氣血的作用，經期腰痠背痛主要是由於氣血不足引起的，適當的和紅糖薑水有利於女性經血的排出，而且可以緩解氣血虛虧的情況。
19樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
20樓：小七寶健身
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21樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
22樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
23樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
24樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
25樓：終男
在區域性熱敷理療,口服塞來昔布對症**,平時加強腰背肌功能鍛鍊，注意休息,避免過勞、矯正不良體位。加強腰背肌鍛鍊,防止肌肉張力失調,如採取俯臥位,然後用力挺胸抬頭。
26樓：匿名使用者
懷孕初期出現腰痛，正常的。懷孕早期的腰疼是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，懷孕早期一定要及時的補充葉酸，要多注意休息，避免勞累，多吃一些蛋白質豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，懷孕前三個月和後三個月，絕對不能有性生活，以免引起流產和早產的可能。
27樓：結晶體狼倩
腰痠背痛原因很多，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰椎滑脫或者隱性脊柱裂等。可以完善腰椎x片初步判斷原因，必要時磁共振或者ct檢查。如果是腰肌勞損或者腰.
椎間盤突出引起的痠痛，適當的臥床休息，區域性多按摩和熱敷理療，配合腫痛氣霧劑噴霧有助於改善。如果是腰椎滑脫可以佩戴腰圍保護，嚴重的滑脫需要考慮手術固定**。
28樓：鸚鵡螺
出現背痛，平穩心態，避免緊張、驚慌等不良情緒；
減少活動，臥床休息，避免勞累；
29樓：
如果患者有腰痠背痛這種症狀的話，可以採取如下的方式來進行緩解：
第一、建議在短期內要臥床制動，休息。臥床要求以平臥硬板床休息為主。所謂硬板床，指的是在乙個光的床板上，鋪有限層數的被褥，以保證床的硬度。
如果是睡床墊的話，那麼要睡比較硬的那一面。同時還要注意腰背部的保暖。
第二、可以使用一些拉伸類的鍛鍊來緩解腰背疼痛，如可以做一些瑜伽之類的鍛鍊。如果患者不方便的話，也可以在床上做一些滾動類的鍛鍊，比如採取仰臥位，屈髖屈膝，然後雙手抱住膝關節，之後前後滾動背部，這樣可以明顯的緩解腰背部的疼痛。
第三、可以做一些針灸、推拿之類的理療。
第四、如果疼痛劇烈，還可以口服尼美舒利。
30樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
31樓：匿名使用者
我說一下我的經驗，：可以了解一下護脊床墊，它的頭部是傾斜的。也叫昂首床墊，可以用它來做腰椎牽引 ，是一種叫作麥肯基**的物理方法，只需利用好睡覺時間就可以了，一次三個小時左右，然後放上它的定製的枕頭就可當普通床墊使用了。
請參考！
32樓：
這種情況其實很多人都遇到過，需要注意休息。建議可以選用喜臨門護脊床墊，在睡眠中護脊，不僅可以提公升睡眠質量，還可以使身體放鬆，降低脊椎壓力，緩解腰痠背痛的問題。
腰疼怎麼緩解
33樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
34樓：蛋花湯
先躺在瑜伽墊或床上，仰臥，然後在併攏屈膝放置在瑜伽墊或床上，雙手平放在瑜伽墊或床上，也可以放在腹部，頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分離開瑜伽墊或床面，整個人成拱橋狀，保持5秒。可以在每天早上起床後和晚上睡覺前各做3組該動作，每組15個。等到做該動作十分輕鬆後，可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊，甚至抬起一條腿來加大難度。
35樓：zjc**座
**腰疼的最好的辦法就是臥床。
臥床休息以後，腰部所承擔的所有的重量平放在床上，就減輕了對腰部的壓迫。
在此期間儘量減少提，拉重物。多做臥床休息。
臥床休息，可以緩解疼痛，減少了上肢對腰部的壓迫。
休息是最好的**。注意多臥床，多休息。
緩解疼痛這就是一種目前最好的**。
36樓：cendy小熊
腰疼怎麼治？腰疼怎麼緩解？醫生都給你開腰痛寧膠囊了，你還問怎麼治，這是典型的騎驢找驢嘛。
腰痛寧膠囊散寒除濕、溫經通絡，以達到消腫止痛的目的，療效確切，效果肯定。快速緩解腰疼的小妙招，一是區域性疼痛部位熱敷；二是注意腰部保暖。尤其現在天冷了，受寒容易疼痛加重。
希望你快點兒好起來哦~
37樓：hzq秋水
要先去檢查什麼原因導致的腰疼，再進行對症**！一般腰疼常見的原因有：腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節錯位、腎虛等
38樓：賈寄瑤禾濡
注意休息,別著涼,不要長時間乙個姿勢站立,或者坐著.
可以去理療,按摩,外用膏藥.效果很好!!
39樓：英略商務
針灸**是很好的**方法，沒有任何***，一般針刺中脘穴，下脘穴，商曲穴(雙)，關元穴，氣穴(雙)，氣海穴(雙)一寸毫針垂直刺0.5-1寸，留針30分鐘-2小時，補腎益陽，如果體內有溼加上水分穴，中醫針灸網為你回答，希望採納
40樓：松南沐
腰痛，是腰部氣血執行不通所致。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受涼，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰間盤及腰肌，導致腰部氣血執行過慢，久之，腰間盤及腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，退化，承受力下降。
易導致腰肌勞損，椎間盤膨出，突出等問題。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰間盤及腰肌，變得柔韌，強健，有力。
如何治療腰痠背痛，腰痠背痛怎麼治？
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持 今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊 久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。今天啊...
黃霉天腰痠背痛怎麼辦，腰痠背痛咋辦。。
現代人的一天經常都是坐著度過的，不論是上班族還是學生，常常久坐會容易導致腰痠背痛等症狀，腰痠背痛怎麼辦？如何緩解？試試下面的四招瑜伽運動，有助趕走腰背痛症狀。常常腰痠背痛怎麼辦，試試下面四式瑜伽，有助趕走腰背疼痛症狀。1 貓伸展式。這個動作主要可以提高頸部和脊椎的柔韌性。首先先雙腿跪下，讓小腿和大腿...
經常腰痠背痛是腎虛嗎？我經常腰痠背痛是腎虛嗎？
您好 根據你的情況初步判斷你的腰疼可能是由於你的架勢引起的，所以建議你在 的時候首先應該積極 結石！你可以考慮用中醫中藥進行排石 建議 腎虛病症有陰虛 陽虛之分，補腎應當針對腎陰 腎陽的不同，採用對症的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱 咽燥 腰膝痠軟 頭暈耳鳴 舌苔偏紅等症狀，可選用海參 枸杞 甲...