1樓：技術小輝
多運動。因為每天下班之後總是腰痠背痛是典型的缺乏運動，所以只要你多運動，就能很好的緩解這種現象。
2樓：dj林林
要緩解這樣的現象，就是應該跑步鍛鍊一下，讓身體的血液執行起來，這樣就能很好的緩解疼痛感，也會覺得非常輕鬆，看上去也是非常健康。
3樓：上海電信網上營業廳
可以進行跑步鍛鍊讓自己的血液執行起來可以緩解疼痛，這種方法也是非常輕鬆的。
現在每天下班之後總是腰痠背痛，怎樣改善這種狀況呢？
4樓：菲飛老師
身體痠痛？是炎症在作祟，每天10分鐘，讓你遠離腰痠背痛！
在當今快節奏的社會，大部分人或多或少都有腰痠背痛的症狀，為什麼會時常有痠痛的症狀？有的是因為長期處於乙個姿勢導致血流不暢，有的是因為關節炎、肩頸炎等炎症作祟，那該如何緩解呢？瑜伽是乙個不錯的選擇，瑜伽文化博大精深，常年鍛鍊瑜伽不僅僅可以塑造形體，也可緩解關節炎等病症，以下三個體式每天跟著小編練習10分鐘，讓你遠離腰痠背痛。
1、牛麵式變體
這個體式可以消除多餘的脂肪，塑造s形完美身材，也可以促進血液迴圈，輔助**關節炎、頸椎炎等病痛。
a.坐於地面上，挺直脊柱，收緊腹部，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。
b.目視前方，右大腿盤於左大腿之上，腳背貼地，雙腿向兩側伸展。
c.右手肘緊貼耳邊向上伸展，右手掌觸背，左手臂慢慢向後伸展，兩手十指相扣放於背部，保持呼吸均勻，堅持這個動作60s
d.慢慢回到坐姿，放鬆，變換另乙隻手重複上述動作3次。
2、平板支撐式
這個體式需要用手臂、腿部的力量支撐起身體，常練這個體式不僅可以加強雙臂的力量，減少背部和脊椎受傷的風險，也有助於**背痛等病症。
a.俯臥於地面上，雙腳開啟與胯同寬，腳尖觸地，雙手肘彎曲放於身體兩側，調整呼吸。
b.用手臂及腳尖的力量將身體慢慢向上伸展，雙膝繃直，手臂與地面呈垂直狀態，堅持該動作60s。
c.身體慢慢回到俯臥狀態，呼氣，重複以上動作3次。
3、上犬式
這個體式可以伸展腹部，緊緻臀部，消除多餘贅肉，塑造形體，也可以舒展脊柱，有助於緩解坐骨神經痛。
a.俯臥於地面上，雙手肘彎曲放於身體兩側，放鬆身體，調整呼吸。
b.雙手用力，將上身慢慢抬離地面直至雙手伸直，兩腿保持繃直狀態。
c.目視前方，肩胛骨內收，胸骨上挺，保持該動作10-20s。
d.慢慢回到俯臥狀態，呼氣，重複上述動作3次。
每天鍛鍊10分鐘，讓你遠離腰痠背痛！
5樓：和你一起開口笑
上班的時候，不能夠久坐，坐了一段時間之後，需要起來運動一下，活動活動筋骨，不能夠長期保持乙個動作。
6樓：dj林林
經常腰痠背痛，最後的改善辦法就是進行腰部的這種提拉和腰部的這種韌帶拉伸，讓腰部變得越來越有力量，慢慢的就不會疼痛了。
7樓：永老師玄學解答
應該針對身體部位進行專門的力量訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
經常『葛優躺』就會出現腰痠背痛的現象，怎麼緩解呢？這是為什麼呢？
8樓：加油幹哦
在平時的生活中，有很多人都養成乙個「葛優躺」的壞習慣。特別是對於現在的年輕人來說，每天當自己下班勞累的時候，回到家裡第一件事情就是進行「葛優躺」。其實這樣也算是乙個壞毛病，每天長期堅持這樣的話，對自己的腰部和頸椎都有非常大的傷害。
所以當出現腰痠背痛的現象，也算是最正常不過的事情。想要緩解這樣的腰痠背痛，那麼就必須要改掉這樣的壞毛病。今天就和大家分享分享一些小妙招，相信會對你有所幫助：
1、導致腰痠背痛的原因。
在家裡經常「葛優躺」，主要原因就是來自於頸椎和腰部的不正常位置。長時間進行骨骼和肌肉組織的交錯，那麼就很容易導致腰痠背痛的現象發生。要是只要在平時的生活中多加注意，無時無刻保持好姿勢，這樣就能夠成功避免腰痠背痛的現象發生。
2、腰痠背痛緩解的方法。
在平常的生活中，因為「葛優躺」導致的腰痠背痛其實解決方法也有很多。一定要長期活動自己的腰部和頸椎，這樣也能夠讓身體的這兩大部位變得更加活躍。長期堅持參加健身運動，頸椎和腰部的健康，相信這樣在不久之後就得到徹底的「斬草除根」。
每個人都想著自己能夠健康快樂的生活，那麼在平時的生活中也需要多加注意。一定要養成一些良好的生活習慣，這樣也能夠給自己身體健康打好鋪墊。
9樓：11夭夭
平時多進行身體鍛鍊，捶一捶腰腿，保持乙個良好的心態。如果經常「葛優躺」會加重腰部的承重力，所以就會出現腰痠背痛的現象。
10樓：瘋箏
這是因為躺著的時候，脊椎的壓力很大，就會出現腰痠背痛的現象，每天堅持鍛鍊身體就會緩解。
11樓：溫柔的女人
保持正確的坐立的，就不會腰痠背痛，因為經常不正確的，躺那麼身體的一些器官就會受到壓迫。
12樓：勇敢去飛舞
老是躺在沙發上會加重腰椎的壓力，導致腰椎病，會引起腰痛，要注意保持好的坐姿。
13樓：天才人物我無敵
平時一定要多注意運動，促進身體的血液迴圈這樣就可以緩解腰痠背痛的現象。
14樓：小
經常這樣躺著全身血流都不暢，時間一久就會出現疼痛等問題的發生。
15樓：匿名使用者
平時就要做到站有站姿、坐有坐姿，坐的時候就坐筆直，歪歪扭扭的能不腰疼嘛！
上班總是感覺很累很累，腰痠背痛的，，下班躺床上就沒事，請問就是什麼問題我該怎麼辦
你這症狀基本上可以確定是腰肌勞損，也有可能是腰間盤突出，你應該上醫院拍個ct 我整天上班感覺很累很累，站久坐久整天腰痠背痛，躺在床上就感覺舒服，醫生我這身體那裡出了問題，我該怎 這種是長期沒有運動導致的，個人建議多喝點白開水，每天堅持跑步半小時，乙個月後看看效果如何 我最近感到腰酸背疼，上班覺得很累...
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