1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：匿名使用者
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。
1．床只能用於休息，不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
中醫學認為睡眠不好(失眠）的病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。所以如果有條件，平日應該多注意肝臟，脾，腎的調養。
詳情可以參考
4樓：匿名使用者
適當鍛鍊讓自己疲勞一些，每天晚上用熱水泡腳，用梳子梳頭並按摩，必要做些中醫理療，服藥調理。
5樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
為什麼會經常失眠？
6樓：
失眠常見的原因分為內因和外因兩大部分。內因主要是指個性素質和原有的軀體、精神疾病。其中，個性素質主要有易緊張、焦慮、敏感、多疑、憂鬱、完美主義、情緒穩定性相對較差等。
引起失眠的外因主要是指環境變遷、不良生活事件（熬夜、作息時間不規律）、不良的居住環境和睡眠衛生、咖啡等興奮性物質的攝入等。這些外因誘發並加重了失眠的症狀，甚至形成慢性失眠。現在失眠已經成為困擾人們日常生活的最主要疾病。
負離子**對**失眠的有效性是因為小粒徑負離子是最天然的安眠因子。成年人一般要保證每天7_8小時的睡眠，不要熬夜，保持健康有序的生活方式和良好和平的心態，正確對待疾病，適度鍛鍊身體。在正常生活方式的基礎上採用負氧離子****失眠，會起到更佳的效果。
負離子通過吸入方式進入人體，可以促進單胺氧化酶（mao）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-ht（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，可以有效改善失眠的症狀。
醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。
而目前只有採用生態負離子晶元技術才能生成小粒徑負離子。多夢其實是失眠的一種表現，即多夢就是失眠。多夢作為一種長期失眠的表現，其解決是伴隨著失眠症狀的消失而實現的。
在醫學上，失眠與人的性格、情緒都有關係，而回歸到現代社會發現，大部分失眠是由於長期精神壓力造成的，除此之外，不健康的睡眠環境也在失眠中扮演著愈加重要的角色。中國睡眠協會的乙份調查報告指出，真正有利於人體睡眠的健康環境是富含空氣負離子的睡眠環境。
西方醫學人員通過實驗證實，在負離子濃度較高的森林湖泊地區，可以顯著提高人體的睡眠質量，使機體在睡眠中得到極大的放鬆，有利的緩解了失眠多夢的症狀。專家指出，經常到負離子濃度較高的地方，如森林湖泊、海濱瀑布或是城郊原野、城市噴泉等地方去將極有利於人體壓力的釋放，緩解人體的緊張狀態，通過白天身心的放鬆來達到夜晚健康睡眠的效果。我們也可以在家中人工製造負離子浴的環境，採用國家專利技術的生態負離子生成晶元技術和_子富勒烯負離子釋放器技術可以產生和釋放等同於大自然的生態級負離子對於改善睡眠具有很好的效果。
7樓：板麥瀧鴻飛
經常失眠怎麼辦失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周。
8樓：茉莉說生活
老是失眠是怎麼回事呢？可能是和你身體缺乏這兩種維生素有關。
9樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
11樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
12樓：吳愜沈昂傑
首先您要端正自己的心態，把事情看開點，因為失眠主要是心態問題，其次我覺得您可以在睡前喝一杯熱的純牛奶（最好加點糖），相信會有很好的效果！
13樓：終青歐山梅
你不妨試試子雨禾失眠糖漿。**上有的，效果非常好的，值得一試。
14樓：徐軼利
這個可能和你平時的生活習慣有關，經常熬夜，或者說因為工作的原因導致的生物鐘紊亂，都有可能，當然要看你具體的情況，你如果平時沒有這些毛病，現在有了的話，那就可能是更年期導致的，總之，這個有很多可能性，最好是去醫院做乙個詳細的檢查。
15樓：亓堯士仲舒
原因如下1煩心事太多，晚上睡覺心神不寧2睡覺姿勢不對3經常吃太飽4生病了。我想到只這些了…解決辦法如下，i睡前深呼吸，完全放鬆，枕頭高度最好不超過你豎直拳頭的高度，可以在睡前幾小時做運動即下午夜晚前，晚飯8分飽，至於4就去找醫生吧！
16樓：幸吹剛梓瑤
你可以到**網上買乙個爸\媽福康平\枕,對於**失眠的效果非常好,能夠促進微迴圈,改善腦供氧,增強記憶力,對於頭痛,頭昏,失眠的效果非常好.
17樓：枚悌進悟
我天天晚上睡不著覺，有的時候怕在床上2
3個小時的睡不著。。。
就算睡著了，睡的也特輕。。
有一點聲音就能醒。
我怎麼辦好呢？
18樓：暢其姚依美
今天的事情過去了，所以沒什麼好想的了。明天？明天還沒來了。
洗洗睡吧。心態問題。煩心事多了就這樣，約幾個哥們你出去喝兩杯。
吹吹牛的。就好了。發洩發洩。
19樓：府翊費翠柏
失眠的原因很多，你好好想想自己是因為什麼失眠，要是自己找不到原因，就是自己給自己的壓力過大，或者是大腦和身體的機能失調狀態，就是說人在過於疲勞或者過於清閒的狀態下都會有失眠的狀態出現，先搞清楚自己因為什麼失眠，然後就好解決了哦。
20樓：勞夏青悉能
失眠、睡眠質量不好都會令肝臟淤積毒氣，長期不能排出體外，還會引發抑鬱症，所以要及早**。
桂龍柴胡安神，是專門**失眠和抑鬱問題的，通過對肝臟起到化瘀解鬱的作用來徹底解決失眠問題，進而調節患者身體狀況，一般1-2個療程就能**，樓主可以嘗試下。
21樓：陽萱函梓玥
最近是不是遇到一些很多事情，如果真的是這樣的話，你可以多想想開心的事情，睡覺前把自己放鬆，讓自己進入空明的狀態，這樣自己就能很快進入夢想！
22樓：雀喆
人經常失眠是脾腎心臟不好腎不好都能導致失眠人就是氣血執行不好虧氣虧血
23樓：名不好嗎
經常失眠是因為你壓力大，平常沒有養成有規律的睡眠，或者是營養搭配不均。這時候你應該適當的鍛鍊，營養搭配均衡，也要適當的釋放壓力。
24樓：度驕
心事重，白天想的多，你可能是乙個優柔寡斷的人，瞻前顧後，思路額太多，還是需要勇敢果斷的面對很多事，而不是拼命去顧慮的
25樓：戲很稀
引起失眠的原因有很多，包括外在的環境變化，社會，生活應激事件的影響，甚至服用一些藥物引起的不良反應；內在的一些中樞神經系統疾病，精神心理疾病都會引起睡眠障礙。對於不同的**，具體的處理方法也是不一樣的。對於藥物引起的需要調整**藥物，環境，應激事件引起的需要對這些具體情況進行處理。
屬於其他疾病引起的，需要處理原發疾病。對於精神心理疾病，可以通過心理**，藥物應用進行干預。
為什麼我總是失眠呢？
26樓：流浪詩人之海角
輕度失眠屬於偶發性失眠，對生活質量影響小，適當調節即可;中度失眠影響生活質量，伴有一定的情緒障礙，患者可在有醫指的情況下，嘗試低量安眠藥、肌肉放鬆法、或其它助眠藥物（如抗憂鬱劑），效果不佳則需要尋求專業機構**，否則很容易轉化成長期失眠;長期性失眠則每晚頻發，嚴重影響生活質量，需要接受專業、有效的**。
建議您可以聽聽輕**，睡前喝杯牛奶促進睡眠，切記一定要平心靜氣。
注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
27樓：
想事情太多，導致大腦因為思想活動太多導致亢奮無法入睡，最簡單的方式就是試著該睡覺的時候不去想，放鬆
28樓：勞司倩辭詒儔
失眠的原因很多，有精神上的、情緒上的，還有其他疾病引起的失眠，還有些人是心理壓力過大、環境的改變等等，這個原因是非常多的。應先找到引起失眠的原因，避免這個原因的發生，失眠就可以得到緩解。
29樓：小暖兒的爸爸
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘
為什麼我老是失眠，為什麼我經常失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠...
為什麼最近總是失眠呢？為什麼最近總失眠
1 年齡因素，失眠與年齡有著很大的關係，年齡越大失眠的發生率就越高，因為人類睡眠所需要的時間與年齡成反比，老年人特別容易失眠。2 心理因素，如長期的情緒緊張 抑鬱 思慮過度等都可以引起失眠。3 環境因素，如睡眠環境太熱 太冷 或過於嘈雜 光線過強等均可引起失眠。4 精神疾病，如抑鬱症 焦慮症的患者，...
人為什麼會失眠，人為什麼會失眠呢？
相信很多人都有躺在床上翻來覆去睡不著的經歷，乙個人再黑暗的夜裡，眼睛睜著不舒服，閉著太煩躁。一會拿手機刷一下朋友圈 微博 貼吧，然後不斷告訴自己，要睡覺，明天還要工作，要早起。但就是入睡困難，無法進入睡夢去見周公。乙個人感受時間的流逝，默默的數羊，從黑暗到黎明，看到天光乍亮的拂曉，等到鬧鐘的響起，此...