1樓：顧輕舟老師
日常生活中很多不良的生活習慣都可以引起耳聾耳鳴，其中很多都是我們可以預防的，知道了這些注意事項，就可以盡量幫助我們避免耳聾耳鳴的發生。
1、 克服不良的挖耳習慣
耳屎又稱耵聹，是耵聹腺的分泌物，具有保護外耳道**和黏附外物的作用。耵聹腺分泌過多（如外耳道炎症、塵土等刺激外耳道）或排出受阻（外耳道狹窄、異物存留、下頜運動無力等），導致耵聹結聚成塊，堵塞外耳道，需由耳科醫生使用專業器械清除。切忌使用金屬製品自行挖耳，以免損傷外耳道**。
2、 盡量避免高氣壓的環境
潛水、乘坐飛機或高層電梯時由於外界壓力驟然公升高，會造成中耳氣壓與外界氣壓不平衡，導致中耳負壓，鼓膜內陷，出現耳悶脹或耳鳴，嚴重者可伴有聽力下降。我們可以在飛機或電梯上公升期間多做咀嚼運動，盡量減輕中耳負壓。
3、 戒除不良嗜好
大量吸菸、飲酒會給心臟造成巨大負擔，影響全身血液迴圈，引起耳內供血不足，誘發聽力減退，且尼古丁和慢性酒精中毒會直接損傷聽覺神經。因此，戒菸限酒在耳鳴耳聾的預防措施中極為重要。
2樓：匿名使用者
首先要有乙個良好的生活習慣，不要過度勞累、熬夜、著急上火生氣，這些會使我們耳蝸的內聽動脈痙攣，產生內耳的乙個供血障礙，產生耳鳴甚至耳聾；
第二要減少一些不良的習慣，比如說大煙大酒、高脂飲食，尤其一些含脂豐富的食品，尤其比較肥胖的病人用了這些 也會影響到咱們的血液迴圈，加重耳鳴或者出現耳鳴；
所以對於耳鳴的預防來講，我們要從點滴做起從小事做起，一定要注意好自己的用耳衛生習慣。
3樓：牛永嘯
日常預防耳鳴的方法
1、遠離噪音傷害：不要從事有噪音的工作，盡量避免在噪音中長時間的；
2、避免有毒藥物，要遵醫囑使用藥物；
3、日常飲食要少鹽、嚴禁喝酒，養成良好的生活習慣；
4、避免工作壓力過大，讓身體超負荷。
望採納，謝謝。
平時如何做到預防耳鳴？
4樓：_桐心
我們都聽過一句俗語：牙疼不是病，疼起來要人命。其實耳鳴和牙疼有異曲同工之妙，耳鳴在我們看來是一件很小很正常的事，但是一旦有長時間耳鳴的症狀，卻是很難**的。
耳鳴的原因有太多種，小到平時的作息、飲食，大到神經問題、腦腫瘤問題都是有可能的。那麼該如何預防耳鳴的發生呢？
1.要飲食清淡
不要吃太油膩、太辣、太鹹的食物，油炸食品和冰凍食品也要少吃。脂類食品吃多了會導致血脂增高，血液粘稠度增大，會引起動脈硬化。
2.要多吃富含鐵和鋅的食物
比如說：葷菜類：牛肉、雞肉、雞蛋、魚、海產品；水果類：蘋果、橘子等；蔬菜類：黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等，還有核桃。
3.多吃有活血作用的食物
活血化瘀能夠擴張血管並且改善血液粘稠度，這樣有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。比如可以多吃：韭菜、黑木耳等。
4.養成喝牛奶的習慣
其實牛奶有很多好處是總所周知的。牛奶裡面幾乎包含了所有的維生素，像維生素a、維生素d、維生素b1等等。
5.少喝咖啡、酒，不要抽菸
咖啡因和酒精常常會加重耳鳴，吸菸會使血氧下降，而內耳的毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞。缺氧會導致毛細胞受到傷害。
6.遠離噪音
不要常去ktv、歌廳等等高分貝的場所，畢竟噪音是會直接導致耳鳴。
7.不要熬夜
熬夜真的很傷身體，熬夜的壞處就不用再贅述了，要相信早睡早起身體好。
耳鳴的預防其實就是要養成乙個好的生活習慣。有了好多生活習慣，許多病、災都會離你而去的。
5樓：蘇州海之聲
日常預防耳鳴的方法
1、遠離噪音傷害
長時間接觸較大的聲音會造成聽力受損，同時產生耳鳴，此時聽到耳鳴聲往往與受損的聽力頻率相同。所以要遠離發聲源，避免噪音傷害耳朵。
2、耳鳴預防從腳開始
每晚泡腳可預防耳鳴泡腳對預防耳鳴有很大幫助，是一種簡便易行的方法，每晚用熱水泡熱雙腳，然後點按腳心「湧泉」穴(這個部位一般都有痠脹麻痛)，用柔力點按穴位。再用力拍打大腿外側的膽經(打大腿外側就可以了)，拍打至膚色微紅為止。
3、日常飲食要少鹽、嚴禁喝酒
鈉雖然不會給所有耳鳴患者帶來問題。但是患有梅尼爾氏症等內耳疾病，或者有高血壓的病人，應該儘量減少鈉的攝入。而酒精隨血液慢慢滯留在內耳腔，會破壞最敏感及脆弱的內耳神經，造成耳鳴及重聽等症狀。
4、避免工作壓力過大
用腦過度，缺乏休息，因工作過量、業績掛帥等壓力下，致易引發耳鳴及眩暈症。
5、保持充足的睡眠
睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，惡性迴圈下耳鳴因而加重。
6、避用有毒藥物
如醫治結核病之鏈黴素、治瘧疾之奎寧、利尿劑、預防心血管疾病等多種抗癌藥物都會引發耳鳴
6樓：仉漠
1、避免長時間接觸雜訊
很多人都喜歡去歌廳或者迪廳去放鬆自己，而如果長時間呆在這種較為嘈雜的環境，耳朵就會受到組織性的損傷，從而容易出現耳鳴的情況。因此，在生活中避免長時間接觸雜訊有利於防止耳鳴情況的出現。
2、良好生活習慣
養成良好的生活習慣對減少耳鳴情況的發生有著重要的作用，大家要避免過度勞累，多注意休息，飲食上要合理搭配，主要以清淡為主。另外還要多參加體育活動，減少疾病的發生。
7樓：吃一口桃桃
如果經常處於急噪，惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血，水腫和聽覺障礙，這樣容易出現聽力銳減。所以，要盡量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。
8樓：匿名使用者
誘因中耳感染、手術、中耳毒性藥物中毒，顱腦外傷、急性或慢性聲創傷、菸酒過度、精神緊張等常為耳鳴之誘因。
9樓：感恩感恩感恩感恩
預防耳鳴，一方面我們要把這些不良習慣改善，比如晚上盡量的別熬夜、早睡。第二就盡量避免過於激動，緊張，第三就是少吃一些肥、甘、厚，膩的食物，多吃一些清淡的飲食。還有平時少用耳機，打**時間要控制，平時盡量避免到噪音的環境裡邊，這些都是一些需要注意的好的習慣。
10樓：
平時一定要檢測聽力的情況，要注意休息
11樓：
一、避免日常噪音，長時間出入音量過大、聲音嘈雜的環境，是極易引發耳鳴的。其雜訊刺激會使內耳的微細血管經常處於痙攣狀態，導致內耳的供血量降低，從而導致聽力問題出現。因此，在生活中要多多注意避免或減少雜訊的干擾。
二、不要隨意挖耳。常常用耳勺、火柴棒挖耳朵，會造成耳道碰傷，促使內耳發生感染、發炎的情況。生活中可用棉籤沾少量酒精、甘油擦拭耳道，也可服用維生素b、c和魚肝油等來改善耳道。
12樓：wtf成丸山
在防治耳鳴方面，要保持情緒穩定，減輕思想負擔，避免過度勞累，節制房事、忌菸酒，加強鍛鍊，增強體質，在**上由於**複雜，要根據不同**，積極**引起耳鳴的全身性疾病，藥毒性耳鳴要立即停藥，噪音性耳鳴要脫離噪音環境等
13樓：匿名使用者
不要熬夜 改掉一些不良習慣！
14樓：校容
不要熬夜，不生氣，少抽菸喝酒，不吃辛辣刺激類的食物
15樓：康先生
少接觸刺激音、**音場所。平時多做運動，堅持健身最好。作息時間規律，熬夜不僅會引起耳鳴，也會使身體健康下降。健康飲食，病從口入。
如何預防耳鳴
16樓：
耳鳴就是耳朵聽到外界沒有的聲音，它是內耳神經病變所引發，困擾著許多人。若耳鳴時間一久，會影響聽力甚至耳聾。當耳鳴的時間長且日夜都可以聽到，則有時會令人心煩，甚至會抓狂，而有輕生之念頭。
預防耳鳴要注意以下五點：
1、遠離噪音傷害
2、耳鳴預防從腳開始
每晚泡腳可預防耳鳴泡腳對預防耳鳴有很大幫助，是一種簡便易行的方法
3、日常飲食要少鹽、嚴禁喝酒
鈉雖然不會給所有耳鳴患者帶來問題。但是患有梅尼爾氏症等內耳疾病，或者有高血壓的病人，應該儘量減少鈉的攝入。而酒精隨血液慢慢滯留在內耳腔，會破壞最敏感及脆弱的內耳神經，造成耳鳴及重聽等症狀。
4、避免工作壓力過大
用腦過度，缺乏休息，因工作過量、業績掛帥等壓力下，致易引發耳鳴及眩暈症。
5、保持充足的睡眠
睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，惡性迴圈下耳鳴因而加重。
6、避用有毒藥物
如醫治結核病之鏈黴素、治瘧疾之奎寧、利尿劑、預防心血管疾病等多種抗癌藥物都會引發耳鳴。
17樓：獅子煜
日常預防耳鳴的方法
1、遠離噪音傷害：不要從事有噪音的工作，盡量避免在噪音中長時間的；
2、避免有毒藥物，要遵醫囑使用藥物；
3、日常飲食要少鹽、嚴禁喝酒，養成良好的生活習慣；
4、避免工作壓力過大 ，讓身體超負荷。
望採納，謝謝
18樓：匿名使用者
預防耳鳴應注意以下方面：
1、勞逸結合；
2、保證充足睡眠；
3、適當鍛鍊，避免過度；
4、注意調節自身情緒，出現焦慮、急躁、抑鬱等情緒，需正規醫院心理專科進行診治；
5、減少在雜訊中暴露；佩戴耳機時間不要超過60分鐘，音量不要超過最大調節範圍的60%；
6、避免使用耳毒性藥物，使用藥物時注意閱讀說明書；
7、部分耳鳴由內分泌失調引起，需到專科**。
如何預防耳鳴？
19樓：幸會柳兒
耳鳴是許多病的首發症狀，也是肌體健康的預警訊號，只要您做好以下幾方面耳鳴的預防工作，能大幅降低耳鳴的發病率。我有乙個臨床經驗總結，叫做五干預一杜絕。飲食方面，我們要注意粗細搭配、葷素搭配，飲食多樣化，什麼都可以吃，但什麼都不能多吃，少喝肉湯、少吃動物內臟，運動方面，每週要堅持有效的運動5-7次，每次半小時到乙個小時，一定要注意不是你溜溜彎就可以，而是運動時候稍稍出點汗，藥物方面，我們要注意用藥把我們的高危因素控制達標，比如血壓血脂血糖都控制到合理水平。
睡眠我們要注意睡眠質量怎麼樣，重點關注下深睡眠時長，有沒有打呼嚕，輕度打呼嚕要注意**，中重度打呼嚕，我們就要做相應的干預，因為鼾症是乙個源頭性的疾病，是乙個折壽的病，許多病都可以由鼾症引起。情緒方面，我們一定要重視，精神壓力大和焦慮能引起耳鳴，但返過來耳鳴又會加重焦慮情緒，陷入惡性迴圈。如果人的肌體長期處於緊繃狀態，不要說耳鳴了，還能引起更多的問題，比如血壓公升高、比如冠心病。
最後我們說下要杜絕不良生活習慣，不良生活習慣對耳鳴的發生發展、包括後續**，都有很大的影響，這些不良生活習慣就比較多了，比如熬夜、吸菸、飲酒、長期的每天喝水很少、缺乏運動、不吃蔬菜水果等等，這些不良習慣，不要說引起耳鳴，也是猝死、突聾、梅尼埃的重要誘因。所以，我們我們預防耳鳴，**耳鳴，一定要做好這基礎的五干預一杜絕。
如何預防和減輕耳鳴，平時如何做到預防耳鳴？
經常熬夜也會造成身體上火，誘發耳鳴 多攝入一些維生素b，可以有效預防耳鳴 用手掌捂住耳朵。這樣做時手指應當朝後指，放在頭骨後部，兩中指相對。將食指疊於中指之上。食指朝頭骨方向輕輕往下彈。這樣彈手指時耳中會聽到類似擊鼓的聲音。由於手指會直接擊打到腦殼，所以你聽到的聲音會比較大，這是正常的。這樣連續在後...
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你好，有神經性耳鳴的情況，考慮是因為長時間的過度勞累或者是壓力過大導致的。建議要保持乙個良好的心情，不要過於焦慮，還可以通過服用抗焦慮的藥物，或者是 神經性耳鳴的藥物來進行 還要保持乙個規律的作息習慣飲食習慣，這些對於 神經性耳鳴都是有好處的。在平時，我們應該注意保持外耳道的清潔衛生 還要講究衛生，...