1樓：茆秀芳傅巳
空腹跑步有損健康。因為空腹運動時，肌體所需要的能量不足，而且腸胃會加強運動，這樣反而不利於改善消化系統，當然也不要吃飽飯就運動，那樣對腸胃也有影響，最好的運動時間是每天下午3-4點，或者黃昏時分。
跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水
晨跑結束後需要休息15分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
檢舉回答人的補充
2009-10-28
19:02
如果空腹運動時血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，會導致頭暈眼花，甚至嘔吐暈厥，出現「運動性低血糖」，就大大降低運動的強度，達不到鍛鍊的目的。而且在消耗無法增加時，增加了當日對營養的吸收水平。
而鍛鍊前適當吃一點碳水化合物，一方面保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛鍊方式，看上去吃了東西，但這點「油」能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，提高一天的新陳代謝水平，達到**的目的。
但是吃完早餐後不能立即開始劇烈運動，否則會導致胃疼，甚至嘔吐。飯後劇烈奔跑，也有引發腸扭轉之虞。
健康與運動科學專家建議，如果你喜歡在醒來乙個小時之內鍛鍊，一定要吃含有200-300千卡能量的食物，吃容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，不要吃不易消化脂肪和蛋白質類食物。注意，單醣類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突公升突降，進而使你感到疲勞，所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
而且要在進食後30分鐘之後再運動。所以晨跑者最好早起些，吃完早餐後先看看新聞或是慢慢活動準備。
2樓：彭淑蘭焦雪
時間久了當然有傷害了，多少要吃點，要吃點補充能量，喝點補充水分，不然大量運動會消耗身體的儲存能量，這些都是以備不時之需的，不利於身體。因為那些都是緩釋的，而不是短期內消耗。
早上空腹跑步為什麼會有想吐的感覺，對身體有害嗎？
早上空腹跑步好嗎？
3樓：韓羽熙
不好，容易低血糖。頭暈，猝死。
每天跑10公里，對身體有什麼好處壞處？
4樓：land願聆其殤
每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些：
利:鍛鍊肺活量、耐力、腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有**功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐、引體向上、游泳等運動。
弊：每天10公里的話，對有些人來說可能運動量過大，甚至可能引起肌肉拉傷、頭暈、反胃的症狀，因此最好根據個人的具體情況，循序漸進，不宜一開始就就做這麼大的運動量。
注：晚上跑步（或鍛鍊）實際上是非常科學的。很多人認為早上空氣好，這是不對的。
因為早上霧氣濃度高，容易使人呼吸困難，不利於身體健康。而晚上鍛鍊的話，由於植物的光合作用，夜間空氣中氧氣純度高，對身體較有益。
5樓：匿名使用者
跑步能鍛鍊身體的任何一塊肌肉，胸肌的話只是比較慢！
6樓：逗公尺的夏天
好處是身體會好，壞處是要選擇合適的路合適的鞋，還有別的保護措施，容易形成跑步膝。別問我是怎麼知道的
7樓：匿名使用者
胸肌不跑沒就不錯了...必須有氧+無氧才行
8樓：匿名使用者
好處就是你會有個好胃口，壞處就是你得破費吃更多的東西。
如果你邊跑邊舉啞鈴，就能跑出胸肌來。
9樓：匿名使用者
看的是時間而不是距離！運動！前40分鐘消耗的是水分！然後是葡萄糖！再就是脂肪！最後蛋白質！對身體肯定有好處的！肯定能練出肌肉來的!
每天早晨起床之後，空腹跑步十分鐘左右，這樣對身體有害嗎 40
10樓：匿名使用者
很多人都習慣晨運，而跑步就是晨運的最好方式。通常人們早上跑步都喜歡空腹，那麼，早晨空腹跑步好嗎？健康專家認為，空腹跑步害處多。
儘管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不注意。其實，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。因為，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而**的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
因此，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
11樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
12樓：匿名使用者
應該沒什麼問題，但不要太強烈了，我也是早起喝點溫開水在上班路上跑十分鐘左右，以前是起單車的，車被偷後開始跑步對身體也好點…最後祝天下小偷也會有個好報應。
13樓：bu愛
只要身體能承受，由緩到較正常，空腹跑步強度不能太劇烈，還是比較有益的，視自己體能量力而行，適度適當適時，能持之以恆最好啦！
14樓：相公
跑步屬於有氧運動。注意一下，起床後喝一點溫水，稀釋一下血液的粘稠度，跑前前做好準備活動。
15樓：華樓羨宇丶
無害 我之前每天早上空腹跑30-40分鐘的
16樓：匿名使用者
沒有。但是，如果你清楚起床後先空腹喝400ml以上溫的白開水後，再去跑步會更好的。因為，可以有以下好處：
一是可以稀釋體內因一晚上睡眠後的血液粘稠問題；
二是有利於跑步鍛鍊身體時，不出現供血、供氧不足的不良狀態；
三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；
四是可以消除清晨起床就跑步鍛鍊時，可以出現的其他各種身體不適狀態。
祝您盡快鍛鍊出乙個好身體！
17樓：__________果醬
這個可以喝點水或者帶瓶水喝，我外公就是每天早上去晨跑，沒有喝水，後來得了心肌梗塞翹辮紙啦....%>_<%求採納
每天早上空腹喝杯開水對身體有好處嗎
好原因如下 晨起飲水的5大益處 補充水分 人體在夜晚睡覺的時候從尿 呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。乙個晚上人體流失的水分約有450毫公升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。防止便秘 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。...
每天早上空腹一杯黑芝麻糊，對身體有害還是有益
每天早晨空腹一杯黑芝麻糊，補充人體必需的維生素，蛋白質，有益身體健康，對身體健康有很大的幫助，如果每天都空腹一杯黑芝麻糊，就這樣長期的喝，也會喝的很煩的，喝的時間長了心情會很不好，會影響到身體健康，對身體健康不好，我們早上也可以調配著喝一些純牛奶，小公尺粥，八寶粥，健康營養粥之類的食物，喝完粥以後我...
每天早上空腹喝蜂蜜水，對人的身體有好處嗎
清晨起床後空腹就喝一杯蜂蜜水的做法是錯誤的，原因有二點 1，清晨空腹最適宜的還是喝一杯溫白開水 2，蜂蜜水含糖，早起血液需要補充水份，排出體內廢棄物，在未排出之前是不利於身體吸收蜂蜜水營養物質的。綜合來講，在清晨補水過後，適當喝蜂蜜水是不錯的選擇，可通宿便。夜間睡覺前喝一杯蜂蜜水的做法，不適用所有人...