1樓：越越越夜
大腿變粗 肌肉型 整個身體的肌肉密度變大 身體更緊繃。
每天騎車20公里危害是什麼？
2樓：小煙說教育
長時間騎自行車容易造成前列腺炎，導致排尿困難、尿頻等症狀。還有研究顯示，頂尖的自行車選手與其他的運動員相比，其精蟲的活動力較低。
錯誤的騎行姿勢可以造成對頸椎及腰椎的損傷，最直接的表現為疼痛。李威解釋說，引發肩膀痛和脖子疼主要原因可能是車把比較低，過度依靠上肢支撐身體，超過了肌肉負載所能承受的範圍。
騎行運動對人有幾大益處：
首先，因為自行車運動可以提高中樞神經系統對肌肉骨骼系統的調控性，因此兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦功能的衰退。
其次，自行車運動對心肺功能有顯著的調節作用。自行車運動可以有效地鍛鍊核心及下肢肌力，同時使全身多肌群共同參與，因而可以強化全身運動耐力。
以上內容參考：人民網-騎行雖好 也要講究科學。
每天騎行30公里自行車究竟對身體有沒有損傷呢？
3樓：悠悠說百態
有損傷，運動量太大了，身體不可以長期超負荷運動，容易生病，而且對膝蓋也不好，會過度磨損半月板。
4樓：拉布拉斯不變換
每天騎行30公里自行車對身體並不會有負面影響，因為騎自行車並不屬於劇烈運動。不會對身體有任何損傷。
5樓：浩海永寧
也是有的，如果你不經常運動的話，騎車30公里對身體是有損傷的，會導致你的關節磨損。
6樓：匿名使用者
不談速度，只看公里數，根本不能作為參考，30公里騎2小時也可以，1小時也可以，半小時也可以，但是對人的身體，是3種截然不同的概念。
7樓：淡孟君
就我自己來說設什麼問題，我快六十的人了上班路程十五公里還多點，騎自行車早晚上下班隔天騎一次感覺還好，且體重多年保持六十七公斤左右。
8樓：西山之東
起伏不大的路面，一般騎行愛好者無壓力。
9樓：圓與宇宙
建築工人，種地農民，礦工身體倍棒。
每天騎20公里的自行車，能消耗多少熱量？
10樓：陌路情感諮詢
如果正常速度，大概在450~600大卡之間。
如果以低於16公里的時速騎行，騎乙個小時大約燃燒235-370卡路里，具體燃燒的卡路里則因每個人的體重不同而有差異。如果騎行時速能再加個2公里，即時速達到19公里時，騎乙個小時就能燃燒350-550卡路里。以這樣的時速每天騎車一小時，堅持一週（七天），足可以讓使用者減掉450克的體重。
騎自行車注意事項。
一次騎行的時間和距離不要過長，運動強度不要過大，根據季節和身體狀況來確定，夏季和冬季都不宜遠行。
盡量不要在晚上或夜間騎車，若在晚上騎車出行，要預先給車子安裝好車燈、尾燈、反光片等，穿好帶反光條的車手服。
戴好手套（夏天可帶露指手套），戴好頭盔和相應裝備，最好穿車手服。如果穿普通的長褲騎車，要用褲管束扎好褲腿。
以上內容參考 人民網-騎自行車能** 但要注意這些事項。
11樓：匿名使用者
一天20km 不會消耗多少能量 如果你一天200km 那確實會消耗很多 幾萬卡路里了。
12樓：匿名使用者
吃飽喝足了騎車20km有何意義。不消耗脂肪。反而增加消化速度。嘗試空腹騎車50km以上。一段時間後你會覺得你瘦了很多。
13樓：匿名使用者
單車(一小時九公里)245卡。
(一小時十六公里)415卡。
(一小時二十一公里)655卡。
14樓：匿名使用者
每天騎行45公里，兩小時內完成。21天瘦了7斤，本人親測。
15樓：匿名使用者
誰說的，我每天35公里，剛開始確實累的半死不活的，後來慢慢習慣了，
16樓：匿名使用者
你騎完20公理我保正你要住醫院。
每天騎自行車15-20公里,堅持乙個月會有什麼變化?
自行車每天騎行30公里，這對身體有損傷嗎？
17樓：巴梧桐
騎行愛好者習慣就沒事，我平均每天騎行60公里，最多一天騎行了265公里，只是有點累，第二天就恢復了！不經常騎的人，要慢慢加量，一下去騎30公里，很容易肌肉拉傷。
18樓：創作者
如果身體素質比較強的話，是沒有任何損傷的，還可以鍛鍊心肺功能，骨骼發育不完善，會對身體造成損傷，從而出現膝蓋的疼痛感。
19樓：無能為力大蒜
對身體有傷害，因為你這個運動量太大了，這很容易傷到你的肌肉，而且長此以往，你的腿會出現問題。
20樓：喝朗姆的懸爺
如果專業健康騎行，每天80也沒損傷。但如果踏頻、熱身等不休息，10都有傷。所以有個專業指導先學學，很重要。
21樓：樂樂在此呢
有損傷，每天騎行時間太長會造成膝蓋受損的情況，也會造成膝蓋的疼痛感，腿部肌肉拉伸會出現不適的反應。
22樓：雨桐
身體自身有病可能有傷害，要看什麼類形的病，可能對身體還有**作用呢。
23樓：網名挺長
堅持騎行一月後，每天30公里木問題！
24樓：我是勝勝的朋友
每天躺著不動對身體有損傷嗎。
每天騎車20公里危害是什麼?
自行車每天騎行30公里對身體有損傷嗎？
25樓：匿名使用者
長年累月的騎行對鍛鍊者心肺功能塑造是非常好的，另外對鍛鍊者大小腿肌肉群、腰腹肌肉群塑造也有一定功效作用，同時在騎行中隨著騎行的路線、騎行的地點、騎行夥伴變化，尤其季節不同所帶來的身心感受和不同風景轉換所帶來的身心愉悅感是非常享受的一件事！要說長時間、長距離騎行會對身體帶來什麼損傷，個人理解，第乙個是腰椎骨、坐骨神經、前列腺等胯部產生長時間摩擦，造成長時間血液正常流動性受阻，無論男女都是一種傷害。第二個是騎行者的雙膝關節會有一定的摩損，如果騎行的技術動作不合理、不正確，膝蓋產生的傷害更加大的。
為了有效避免長時間、長距離騎行對膝關節產生的運動損傷，一方面要加強正確騎行技術動作建立，在騎行中不能養成用膝關節為核心發力點，其次膝關節在騎行中要保持一種自然圓周運動模式，再次建立一種雙踝、小腿和雙膝連貫性、一致性技術動作運動程式，可以最大的程度上減少傷害。另一方面必須加強自己的膝關節周圍、腰腹周圍、踝關節周圍大小肌肉群力量塑造積累，這樣也是非常好的保護這些部位遭遇運動損傷最有效手段。至於您每天騎行30公里，只要在騎行前把身體各個關節、骨骼、韌帶活動開，同時不要一直保持一種臀部騎行固定姿勢就沒有問題，建議要穿騎行褲，騎行座上裡的購買高質量的柔軟矽膠騎行墊，這樣會讓自己的臀部在長時間騎行中保持舒服感，又能夠保護胯部的摩損！
26樓：匿名使用者
騎自行車是一種非常好的鍛鍊方式。……它不但可以鍛鍊肌肉力量，還可以鍛鍊心肺功能，因此，有很多人喜歡騎自行車這項運動。
另外，騎自行車也是一種非常好的交通方式……騎車上下班方便快捷，時間方面也更加自由，因此很多家距離單位不太遠的人會選擇這種交通方式。
騎自行車擁有諸多好處，但是也有一些缺點。
比如，騎自行車對於膝關節的影響比較大，如果騎行距離太遠、強度太高，會造成膝關節勞損，從而影響身體健康。
因此，騎自行車需要適度，不能騎行距離太遠、騎行強度太高。
每天騎行30公里距離，確實有點遠了，這樣的騎行方式，對身體尤其是膝關節的影響比較大，因此並不合適。
因此，堅持每天騎自行車鍛鍊身體是可以的，但是騎行距離不宜太長，騎行強度不宜太大，這樣才合適。
綜上所述，對於每天騎行自行車30公里這個問題，可以歸納如下：
1，騎自行車鍛鍊身體是非常好的運動方式。
2，騎行距離太長、強度太大，會影響身體健康，特別是容易造成膝關節勞損。
3，根據自身情況，選擇適度的騎行距離和騎行強度，才是最合適的鍛鍊方式。
我們按照上述這樣的方式騎自行車鍛鍊身體，就會既增進身體健康，又不會對身體造成不良影響了。
27樓：燕厚
如果你之前從來沒有進行過系統性的訓練，同時也沒有健身運動的習慣，我建議你不要突然給自己增加這麼大的運動負擔。
如果你之前一直有運動的習慣，並且知道如何恢復和保養身體，騎行30公里對你的身體沒有任何損傷。
一、你需要評估自己的身體狀況。
現在社會的很多人並不喜歡運動，有些上班族甚至一整年都沒有運動的機會，每天忙於日常的工作和生活。正如我在上面所講的那樣，如果你之前從來沒有運動的習慣，你最好循序漸進，不要一開始就給身體增加這麼大的運動負擔。你需要對自己的身體狀況有系統的評估，了解自己的身體機能的承受能力，不要做出超過自己承受能力以外的事情。
二、騎行30公里會對你的腿部肌肉造成一定的負擔。
在通常情況下，如果我們能保持每天5公里的話，這已經可以滿足多數人的運動量了。30公里已經是相對比較專業的級別，如果你不是資深的騎行愛好者，突然進行30公里的騎行訓練是非常危險的行為，因為這很有可能會導致你出現肌肉損傷，甚至會出現溶血症。
三、對於有健身習慣的人來說，30公里的騎行本身並沒有害處。
這個道理其實非常簡單，我們的身體適應性非常強，如果我們之前已經養成了健身的習慣，我們的身體便可以承受騎行30公里的運動負荷。反之，30公里的高強度訓練會導致我們的身體出現應激性的損傷。不管是騎行也好，或者進行其他體育運動，我建議大家在自己身體的允許範圍之內進行訓練，不要做超出自己能力範圍之外的事，後來就得不償失了。
28樓：額額額
如果是健身的話不建議騎行這麼遠，天天如此肯定有損傷的，就算當時沒感覺 以後膝蓋也會落下病的。
29樓：嵩丶晴鐘
如果剛開始運動就劇烈運動的話是對身體有損傷的，運動是需要循序漸進的。
30樓：匿名使用者
如果是騎車已經習慣了，就沒什麼損傷。 但如果是第一次就騎這麼遠，那就要注意筋脈了。
31樓：呼樂水
激烈運動對關節部位 和肌腱部位都有一定的損失，看自己體質恢復的時間。
32樓：沒方向盤的船
自行車每天騎行30公里，對身體有損傷，特別是膝關節。各種運動對身體都有好處，但是過度的運動就會造成身體損傷，就如騎自行車每天騎行30公里就會造成膝蓋膝關節等部位嚴重勞損。
我們的膝蓋膝關節就像一部機器長時間的運轉就會疲勞，時間長了就會受到損傷。每天騎行30公里運動量長大，對鍛鍊者心肺功確實有好處，也可以鍛鍊大小腿肌肉群、腰腹肌肉群等，對身心健康也會帶來愉悅，促進睡眠好處是很多的。
任何運動都有正反兩方面，過度就會轉為壞的方向。長時間長距離騎行會對身體帶來損傷，先其中就是腰椎骨坐骨神經。時間再長了就是膝關節膝蓋勞損過度。
騎行的技術動作不合理、不正確，膝蓋傷害，對膝關節損傷。每天騎行30公里，只要在騎行前把身體各個關節、韌帶等活動開，做騎行前的肌肉放鬆運動，保持良好的騎行姿勢，這樣對膝蓋膝關節和坐骨神經等損傷較小。建議每天騎行15公里左右比較好，既強身健體又不對身體造成損傷。
騎自行車對身體有哪些好處，每天早上騎自行車對身體有好處嗎？
1.預防老年痴呆保持神經系統敏捷 經過專家們多年的研究，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左 右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。2.增強耐力鍛鍊下肢及提高心肺功能 長期坐在辦公室不運動，身體會越來越僵硬，比如肩部和頸椎，腰部和腿部。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同...
每天騎自行車30公里有什麼好處，每天騎自行車30公里有壞處嗎？
騎車的壞處 1 壓迫前列腺，長期壓迫的確容易引起病變，只是引起，肯定不是絕對。2 膝蓋損傷。這個好像是騎車人的通病，一般不當的騎行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝蓋的損傷，其實跑步也有這個情況 騎車的好處 1加深睡眠 一大早騎車確實會讓你暫時感覺困倦，但是到了晚上，當你的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可...
每天騎行30公里自行車究竟對身體有沒有損傷呢？
這需要看你本身的身體狀況。如果你之前從來沒有進行過系統性的訓練，同時也沒有健身運動的習慣，我建議你不要突然給自己增加這麼大的運動負擔。如果你之前一直有運動的習慣，並且知道如何恢復和保養身體，騎行30公里對你的身體沒有任何損傷。一 你需要評估自己的身體狀況。現在社會的很多人並不喜歡運動，有些上班族甚至...