1樓：健身煉志
其實現在不管是我們普通民眾還是許多明星大咖，企業家，這些人都非常熱衷於跑步！其實許多人都對此有疑惑，為什麼這些人會把大量的時間花在跑步上呢？
大家應該想一想，如果跑步沒有好處，誰會願意把自己寶貴的時間浪費在跑步上呢？其實每天堅持跑步的人都嚐到了跑步的甜頭，只要你去跑步，你也會發現跑步的好處！
其實跑步的影響是方方面面的，不僅對我們的健康有好處，同時也能重新塑造我們的品格，打造完美的身體流線，這些都是跑步能夠給予我們的。
跑步對健康
1.遠離疾病
現在人們的生活水平雖然提高了，但是越來越多的疾病卻找上了門，什麼腰椎病，脊椎病，三高，脂肪肝，冠心病，心臟缺血，這些疾病都會嚴重的威脅我們的健康！
而跑步可以很好的降低我們的體脂率，幫助我們**，這樣我們就可以避免很多的疾病。同時適度的運動可以很好的防治腰椎病，脊椎病！這對上班族來說非常的重要！
如果你想幹好一件事，充足的活力是非常有必要的。而跑步可以很好的增強我們的體質，讓我們的精力更加的充沛，這樣我們才有足夠的力氣去做好事情。
尤其是現在競爭日益激烈，我們每天工作和加班的時間都會被無限的延長，所以擁有一副好的身體，我們才能幹更多的事情，讓我們容易取得成功。
對於內在
1.拼搏的精神
這一點是非常重要的，如果我們想要成功，拼搏的精神必不可少。而通過跑步我們就可以很好的培養這種良好的品格！
在跑步的過程中我們會遇到許多的困難，從零跑到10km到20km真不是一件很容易的事，但是我們從不放棄，努力拼搏，我們才能達到很高的水平！
乙個人幹成大事的人，他一定是乙個非常冷靜，淡定，遇到困難不害怕，遇到困難努力想解決的方法，只要我們才能跨過乙個又乙個難關！
而跑步就可以培養我們談定的品格，遇到事情不慌不亂，能夠從容不迫，這就是乙個跑者的內心世界！
對於外在
你想擁有馬甲線嗎，你又想擁有人魚線嗎？這些都是跑步能夠給我們的！跑步可以很好的降低我們的體脂率，讓我們的身體線條更加的流暢！
同時，跑步也可以讓我們的臉變小，讓我們看起來更加的有精神，通過跑步我們可以讓自己的圓臉變成瓜子臉，這對我們的外貌是一種巨大的改變！
2樓：笛聲蕭蕭風瑟瑟
因為跑步不僅能鍛鍊身體，從而減少疾病的產生而且令身材的曲線也越來越迷人的是兩全其美的事情。
3樓：可惡的使用者名稱
我覺得應該是養成習慣了，我自己就是很愛跑步的，覺得跑步不僅能鍛鍊身體還可以愉悅身心，所以就堅持了下來。
4樓：劉長順
不得不說跑步對我們的身體健康真的有很大的好處，不僅能夠讓我們的身體更加健康，而且也會讓我們的肌肉特別的緊緻，能夠有效地促進身體的血液迴圈。
5樓：dj林林
第1點堅持跑步會讓你的身體變得特別的強壯，免疫力會增強，然後讓你身體爆發力量很有結實感，第2點每天堅持跑步，這樣的人是特別喜歡運動的，通過運動他們會覺得非常的快樂開心。
為什麼別人每天能堅持跑步一小時，而我跑兩步就累了呢？
6樓：菲飛老師
大家都想要保持好身材，保持好身材的方法有很多種，有些人在健身房努力鍛鍊，有些人則選擇出門跑步，無論怎麼鍛鍊其實目的都是一件事，讓自己變得更好看更健康。
那麼如果你從見天開始，養成了堅持跑步的習慣，那麼有什麼事情是你一定要知道的呢？跑步的時候有哪些忌諱的地方你知道嗎？不知道的話可以來分享學習一下。
別人能堅持每天跑步1小時，為什麼我跑兩步就累了呢？
我們在跑步的時候需要注意的地方有兩個根本性的問題，乙個是怎麼跑可以增加鍛鍊的效果，再就是怎麼跑步會受傷，如何避免這個問題抓住著兩個問題，我們才能更好的去跑步。
解決這兩個問題的方法當然也有很多種，單獨乙個增加跑步效果的方法就可以說很多，所以我們就簡單的介紹一下對跑步新手非常重要的一些問題。
第一點，跑步的時候時長可以長一些。我們在跑步的時候簡單的跑步十分鐘二十分鐘，是很難達到鍛鍊效果的，在剛開始跑步的時候，你可以選擇每次跑步三十分鐘。
這還只是乙個起點，因為在跑步的時候我們的身體在持續不斷地消耗能量，但我們身體中可以提供能量的物質有糖分脂肪蛋白質三種，我們在跑步的前三十分鐘，主要是消耗糖分。
你想要達到更好的燃脂效果，最好還是堅持跑三十分鐘以上，因為一般超過三十分鐘，脂肪提供的能能量佔據的總能量輸出比例就超過了糖分。
這個時候才能說達到了最好的燃脂狀態，這個時候你如果停止跑步的話，不會覺得很可惜嗎？所以在跑步的時候可以盡量堅持跑久一點，堅持幾個月跑步之後每次跑步至少都是四十分鐘以上。
第二點，跑步的時候要注意場地和裝備問題。衣服當然是運動衣，鞋子不要穿帶氣墊的鞋子，盡量選擇有彈性的跑鞋，而不是休閒鞋或者球鞋。
場地最好選擇橡膠跑道，如果可以選擇草地那就更好了，這樣的場地上進行跑步可以達到更好的保護效果，由於我們在跑步的時候身體會受到一定的來自地面的衝擊力，所以柔軟的有彈性的地面可以幫助我們緩衝一下。
你可以觀察一下那些經常跑步，結果把自己跑傷的人，他們基本上都是因為在水泥地面跑步時間太長，結果跑傷了。
第三點，跑步的時候要堅持也要有節制。跑步的時候肯定是相當枯燥的，作為乙個剛開始堅持跑步的人，你要有一種信心，那就是只要你跑下去肯定有很好的結果。
跑步的時候看到了結果你還是需要注意一些東西，如果你跑步的時候感覺自己有了明顯的變化，那麼你就需要把自己的心態調整好。
你要清楚你現在的成果得來不易，你一定要堅持下去，不能夠鬆懈。很多人在得到效果之後就開始鬆懈，結果就是**回去。
7樓：技術小輝
身體不適應。因為身體不適應就會跑兩步就累，只要你繼續堅持，等身體適應了，就不會那麼容易感到累了。
8樓：dj林林
第1點就是你經常的不運動，而且腿部沒有力量感，跑著跑著腿就會非常的痛，所以一定要練習腿部的力量，第2點就是你身體的這種狀態特別的虛弱，應該進行力量的訓練，有爆發力才可以。
9樓：天才人物我無敵
就是因為你平時缺乏鍛鍊，所以一運動就覺得特別累，而且跑步也不是急於求成的事，必須要循序漸進的去練習，那些每天堅持跑步一小時的人，也是通過慢慢練習才達到的。
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