1樓：小凡
1.定期測量血壓 2.限鹽3.
戒菸限酒 4.**——防治高血壓的有效措施之一5.適量運動6.
及時控制臨界高血壓 臨界高血壓，即血壓正常高值，指收縮壓在120～139公釐汞柱和／或舒張壓在80～89公釐汞柱，是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。據統計臨界高血壓5年死亡率較血壓正常者高2倍。對於臨界高血壓首先應用非藥物**。
除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。7.避免精神過度緊張 8.
飲食宜清淡8.合理休息9.增加鉀和鈣的攝入量 適當攝入鉀和鈣對預防高血壓很有好處。
我國人群鈣攝入量普遍不足，多數僅達到需要量（800mg／日）的一半左右。為預防高血壓等心血管病的發生，應多增加。
2樓：匿名使用者
你好，預防高血壓的方法很多，其原則是綜合性預防：
1、飲食要清茶淡飯。
2、按時睡覺、睡足了覺。
3、心平氣和。
4、在陽光下適量運動：跳繩、太極拳、慢跑......等等，都是預防高血壓、低血壓並維護血壓平衡的運動。
5、遠離環境汙染：物理汙染、化學汙染、生物汙染。
僅供參考孫平
預防高血壓有哪些方法呢？
3樓：匿名使用者
1.定期測量血壓 2.限鹽3.
戒菸限酒 4.**——防治高血壓的有效措施之一5.適量運動6.
及時控制臨界高血壓 臨界高血壓，即血壓正常高值，指收縮壓在120～139公釐汞柱和／或舒張壓在80～89公釐汞柱，是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。據統計臨界高血壓5年死亡率較血壓正常者高2倍。對於臨界高血壓首先應用非藥物**。
除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。7.避免精神過度緊張 8.
飲食宜清淡8.合理休息9.增加鉀和鈣的攝入量 適當攝入鉀和鈣對預防高血壓很有好處。
我國人群鈣攝入量普遍不足，多數僅達到需要量（800mg／日）的一半左右。為預防高血壓等心血管病的發生，應多增加。
4樓：養於無形
預防高血壓，高血糖等症，中醫養生治未病就是最好的方法。
5樓：
高血壓，預防高血壓的方法有哪些呢
6樓：匿名使用者
高血壓是一種慢性病，和生活習慣密切相關，要想遠離高血壓，得從生活裡找玄機。
那就是「限鹽減重多運動，戒菸限酒平心態。」
首先是少鹽飲食。
吃的鹽多，血液裡的鹽含量就多，勢必會鎖住更多的水；水多了，血容量增加，直接導致血壓公升高。
要想血壓不上去，鹽就必須得下來。科學家說堅持每天攝入食鹽少於6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmhg！
運動也是預防高血壓的好方法。
運動加速血液迴圈，血管收縮擴張的幅度會加大。長期保持運動習慣，會增加血管的彈性。
遠離高血壓，從掐滅菸頭、放下酒杯開始！
熬夜、緊張、暴躁，都能使體內的激素分泌增多，導致血管收縮、血壓公升高。
為了血壓，平和一點！
預防高血壓的方法有什麼？
7樓：錢胖胖
預防方法：
對於有高血壓家族史或有高危因素的人，預防高血壓非常重要，預防措施主要為保持健康的生活方式。
運動可以改善血壓水平。非高血壓人群以及血壓穩定控制在目標水平的患者，每週應至少鍛鍊5天，包括散步、慢跑、騎自行車或游泳中任一項，每週應進行至少150分鐘的中度有氧運動和75分鐘的強化運動。高危患者運動前需要經過專業評估。
注意減壓或避免壓力。制定管理壓力的策略，可以幫助控制血壓。
戒菸。吸菸會公升高血壓，戒菸可降低患高血壓、心臟病和其他代謝性疾病的風險。
健康飲食。應避免大量攝入酒精、藥物以及高鹽、高糖、高脂等不健康飲食，更多飲食細節
預防高血壓的方法有哪些？
8樓：僅供參考
綜合調整高血壓的方法：
1注意張弛結合
2調整飲食，少葷多素
一期高血壓的推薦食療：芹菜 香菇 蘆筍 黃瓜 黑木耳 醋花生 蘿蔔等
飲食低鹽飲食，即食鹽攝入量每天不超過6克，不吸菸、不喝酒，不吃辣椒
影響高血壓的因素
1遺傳因素
許多臨床調查資料發現，高血壓多基因遺傳，同一家庭高血壓患者出現比較集中，一方面是因為他們有共同的生活飲食方式，但主要是有遺傳因素存在
2體重因素
體重與血壓有高度的相關性，我國的人群研究結果無論從單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高。是血壓公升高的獨立危險因素
3營養因素
過多的食鹽、大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低，均可使血壓公升高
4吸菸現已證明吸菸是高血壓、冠心病的三大危險因素之一
5精神因素和心理因素
調查發現，從事緊張度高的職業，其高血壓患病率都比較高。說明高血壓在從事注意力集中、精神緊張的工作，同時又缺少體力活動者中容易發生
高血壓一級預防
1限鹽 每人每日食鹽的攝入量應在5克以下
人們對進食大量的鹽易引起高血壓認識不足
在烹調時放入了含高鹽的調料，如醬油、豆瓣醬等
喜歡食用鹽醃製品
2補鉀食用新鮮蔬菜、水果，如菠菜、香蕉、橘子等含鉀較多的食物
3增加優質蛋白質
4補鈣主要是進食動物性食物，尤其是奶製品，其次是增加豆製品和新鮮蔬菜的量
5**肥胖的主要原因是進食量多和缺乏運動，多餘的熱能就以脂肪的形式儲存在體內
6戒菸7戒酒
預防高血壓有什麼方法 15
9樓：匿名使用者
首先患者63歲現在是否已經有高血壓了？
若已確診，首先考慮是原發性高血壓還是繼發性高血壓，並請遵循醫囑口服藥物**，根據患者肝腎功能及全身系統情況選擇降壓藥物及調整藥物劑量。
若沒有，日常生活應健康飲食，注意低鹽、低脂，生活作息規律，多運動。注重養生之道。
10樓：三秋萌主
民家有一土方，很有作用，就是用花生泡醋吃，降壓又預防
11樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
高血壓症狀有哪些?預防高血壓的方法有哪些?
12樓：浙江衛健科技****
高血壓的症狀是什麼，如何才能夠預防高血壓?平常應該注意一些什麼?無數的疑問，了解高血壓的症狀預防高血壓可以從下面文章了解。
一、症狀
頭疼部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。
二、高血壓表現
眩暈女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。耳鳴? 雙耳耳鳴，持續時間較長。
心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的症狀。
失眠多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或**如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
三、高血壓**的基本原則
1. 高血壓是一種以動脈血壓持續公升高為特徵的進行性「心血管症候群」，常伴有其它危險因素、靶器官損害或臨床疾患，需要進行綜合干預。
2. 抗高血壓**包括非藥物和藥物兩種方法，大多數患者需長期、甚至終身堅持**。
3. 定期測量血壓;規範**，改善**依從性，盡可能實現降壓達標;堅持長期平穩有效地控制血壓。
四、飲食注意
多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物，如芹菜、韭菜、西蘭花、梨、蘋果、奶製品、豆製品等，少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等，忌菸酒。高血壓高血壓是指在未使用降壓藥物，或在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmhg)。
高血壓病人常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變。臨床上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也較多的伴有高血壓。高血壓與高血糖、高血脂一同稱為「三高」，被稱為人類健康的「無形殺手」，是需要健管家進行慢性病健康管理的主要病種之一。
高血壓是一種「心血管症候群」，應根據心血管總體風險，決定**措施。應關注對多種心血管危險因素的綜合干預。高血壓是一種「生活方式病」，認真改變不良生活方式，限鹽、限酒、控制體質量，有利於預防和控制高血壓。
預防一、限鹽 鹽的攝入量與高血壓呈正相關，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。
日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上公升2mmhg，低壓上公升1.7mmhg。
世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克，這裡的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。
二、控制體重 身體質量指數(bmi)的計算方法為： bmi=體重(公斤)/身高(公尺)2 bmi大於25為超重，bmi大於27為肥胖。
三、自身預防
①定期測量血壓，1～2周應至少測量一次
②**高血壓應堅持三心，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
③定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。
四、適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。
運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。
如果有幫助到你，希望能採納！
在生活中有什麼方式可以預防高血壓？
13樓：小池說娛樂
高血壓是乙個比較常見的疾病，很多人到了一定的年齡都會患上高血壓。但是高血壓其實是可以預防的，只要我們平日裡注意，我們就可以減少患上高血壓的風險。
下面我就來說一說在平日的生活裡，我們怎麼樣預防高血壓？首先運動可以預防高血壓，平日裡沒事的時候，我們可以選擇去跑步，慢跑，甚至散步也行，不過一定要堅持，不可三天打魚兩天曬網，運動不僅可以預防高血壓，也可以預防其他很多的疾病。所以平日裡有空就一定要去運動，不要整日待著。
第二，不要抽菸喝酒，經常抽菸喝酒的人很容易增加患上高血壓的概率，如果想要預防高血壓的發生，就要減少抽菸喝酒，甚至不要抽菸喝酒。抽菸喝酒不僅會增加患上高血壓的概率，也會增加患上其他疾病的概率，所以為了我們的健康著想我們就要戒菸戒酒。
第三，不要熬夜。大家都知道熬夜對身體不好，如果總是熬夜的話，不僅容易引發高血壓，也容易引發其他的疾病，到點了就一定要去睡覺，養成乙個良好的習慣，不熬夜到點休息，早睡早起。
最後乙個，就是注意合理的飲食方式。多吃新鮮的蔬菜水果多吃一些比較有營養的食品，平日裡不要吃那麼多辛辣的食物，更不要吃那麼多醃製的食品，醃製的食品裡面還有一種物質，這種物質會增加患高血壓的概率。
只要注意以上提到的幾點，就可以預防高血壓的發生。
高血壓有什麼方法可以預防治療嗎，高血壓的預防有什麼方法？
高血壓是一種常見的慢性疾病，在我國，發病率很高，主要跟不良生活方式和行為方式有關，一旦被確診高血壓，通過中醫可以 高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中 心肌梗死 心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症。意見建議 高血壓是可以預防和控制的疾病，降低高血壓患者的血壓水平，可明顯減少...
有什麼控制高血壓預防冠心病的建議？
1。不吸菸 2。保持血壓正常穩定，理想血壓是120 80mmhg。高血壓的防治措施包括保持正常體重，限制酒精，食鹽攝入，保持適當鉀，鈣和鎂攝入，以及在醫生指導下服用降壓藥。3。維持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期檢查，低脂飲食，運動，和服用降脂藥。4。避免精神緊張。5。運動過少的生活方式是冠心...
預防孩子近視有哪些方法，預防小孩近視的方法有哪些？
現代的電子產品的逐步崛起，讓小孩很小就可以使用手機電腦等的電子商品，但是這樣帶來的後果就是近視的人越來越多。我們應該如何做才能預防孩子近視？首先就是在平常的看電視和玩手機的時候要對孩子進行時間的控制。他們乙個人看上電視和手機之後便會不受控制的一直玩下去。如果沒有制定良好的玩遊戲的計畫，長時間下來了就...